Екатерина Галкина

Жила была девочка Настя.  Родители с детства закармливали её двойными порциями еды и уже в школе она весила 100 кг😖 Настя сохраняла свою жизнерадостность и все привыкли видеть её веселушкой, но внутри она ощущала боль, зажатость, закомплексованность, стыд за свой внешний вид и страшное бессилие, потому что не могла из этого выбраться.  И вот Насте 39 лет. Она не знает меры в еде, запросто может съесть ЦЕЛЫЙ торт, потому что еда - это единственная радость в жизни.  С ворохом этих проблем она пришла ко мне на марафон...

«Сейчас я понимаю, что деньги потраченные на марафон - это лучшее мое вложение за всю жизнь, вложение в себя, в свою красоту и здоровье.» Девушка откладывала участие на марафоне 3 года! Они с мужем привыкли сидеть на различных доставках готовой еды. Вес прилипал постепенно, а после рождения малыша девушка поняла, что весит запредельно много, и на таком питании как у нее сейчас до 100 кг оставалось недалеко!  Переход на правильное питание был для неё целой проблемой, потому что она не знала что приготовить...

Когда я задаю вопрос своему клиенту: «Почему ты не можешь отказаться от регулярной доставки роллов и пиццы?» —  в ответ слышу: «Мы с мужем так привыкли проводить время, и он не поддерживает мое похудение!» В этой фразе мы перекладываем ответственность на мужа дважды: 1️⃣ когда рассчитываем на его поддержку;  2️⃣ когда говорим, что доставки появляются в доме, потому что «МЫ С МУЖЕМ так хотим». А что, очень удобно прикрыться мужем 🙈 Почему же перекладывать ответственность — не лучшая идея? ☝️Во-первых, всё что мы делаем — мы делаем для себя...

Для того чтобы похудеть и удержать свой вес, необходимо изменить свои привычки. Это процесс, который требует времени и усилий, но который может быть достигнут с правильным подходом. Используйте трекер привычек — это инструмент, который помогает формировать полезные привычки.  Трекер привычек будет побуждать вас к действию, ведь перед глазами будет постоянное напоминание. Так же, трекер даёт наглядный прогресс, ведь каждая галочка в трекере - это маленькая победа которая даёт мотивацию не бросать привычку...