Fakel Fitness Tomsk

Оптимальное время для тренировки зависит от её типа, интенсивности, особенностей организма, телосложения и других факторов. Важно тренироваться, не пренебрегая сном, чтобы не навредить здоровью. Поговорим о том, в какое время лучше тренироваться и как составить оптимальный график занятий с учетом своей физиологии. Врачи рекомендуют полагаться на собственное самочувствие. Попробуйте тренироваться в разное время суток и выберите интервал, в который ваша работоспособность выше, а утомляемость меньше...

Увеличение мышечной массы является одной из наиболее распространённых целей посетителей тренажёрного зала. Для роста мышц важны два ключевых аспекта: силовые тренировки и сбалансированное питание с высоким содержанием белка. Мы составили список продуктов, богатых белком, который является основным строительным материалом для клеток. Включите эти продукты в своё меню, чтобы способствовать росту мышечной массы. Мышечный рост происходит благодаря правильным силовым тренировкам, во время которых мышечные ткани получают микротравмы...

Прошли очередные праздники или наступил "тот самый" понедельник, и, возможно, вы вдруг заметили, что ваш заранее подготовленный план по достижению целей не работает так, как ожидалось. Энергии не прибавляется, второе дыхание не открывается, а сомнения в успехе только растут. Возможно, длительные праздники, временные трудности на работе или резкие изменения в жизни вывели вас из равновесия и вы потеряли гармонию с самим собой. ✨Давайте это исправим! Что необходимо для достижения цели? Во-первых – намерение...

Привет, дорогие читатели! С огромным количеством соблазнов на многочисленных новогодних столах может возникнуть мощное желание выбросить все ваши годами выработанные привычки в отношении здорового питания и вообще забить на достижения в фитнесе, заработанные тяжким трудом. Давайте рассмотрим 10 рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете получить удовольствие от праздников, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму в течение всего праздничного периода. Поехали! 1. ЕДИМ. Вы не ослышались (и не овиделись)...

"Мне уже не 15, что я буду бегать?". "Что в 25 полезно, то в 50 может уже навредить!". Слышали нечто подобное? Или, может, сами придерживаетесь похожих взглядов? Сегодня с вместе разбираемся, чем отличаются тренировки в 30 и 50 лет. Умные ученые по всему миру, в очках и без очков, в халатах и без, доказали: занятие спортом замедляет старение! А главное — благодаря регулярным тренировкам и разумному подходу вы можете и в 50, и в 60 и в 80 лет оставаться полным энергии, активным красавцем или красоткой 😏 Старение не должно быть болезненным...