Fakel Fitness Tomsk

Оптимальное время для тренировки зависит от её типа, интенсивности, особенностей организма, телосложения и других факторов. Важно тренироваться, не пренебрегая сном, чтобы не навредить здоровью. Поговорим о том, в какое время лучше тренироваться и как составить оптимальный график занятий с учетом своей физиологии. Врачи рекомендуют полагаться на собственное самочувствие. Попробуйте тренироваться в разное время суток и выберите интервал, в который ваша работоспособность выше, а утомляемость меньше...

Увеличение мышечной массы является одной из наиболее распространённых целей посетителей тренажёрного зала. Для роста мышц важны два ключевых аспекта: силовые тренировки и сбалансированное питание с высоким содержанием белка. Мы составили список продуктов, богатых белком, который является основным строительным материалом для клеток. Включите эти продукты в своё меню, чтобы способствовать росту мышечной массы. Мышечный рост происходит благодаря правильным силовым тренировкам, во время которых мышечные ткани получают микротравмы...

Прошли очередные праздники или наступил "тот самый" понедельник, и, возможно, вы вдруг заметили, что ваш заранее подготовленный план по достижению целей не работает так, как ожидалось. Энергии не прибавляется, второе дыхание не открывается, а сомнения в успехе только растут. Возможно, длительные праздники, временные трудности на работе или резкие изменения в жизни вывели вас из равновесия и вы потеряли гармонию с самим собой. ✨Давайте это исправим! Что необходимо для достижения цели? Во-первых – намерение...

Привет, дорогие читатели! С огромным количеством соблазнов на многочисленных новогодних столах может возникнуть мощное желание выбросить все ваши годами выработанные привычки в отношении здорового питания и вообще забить на достижения в фитнесе, заработанные тяжким трудом. Давайте рассмотрим 10 рекомендаций, придерживаясь которых, вы сможете получить удовольствие от праздников, сохраняя при этом свое здоровье и физическую форму в течение всего праздничного периода. Поехали! 1. ЕДИМ. Вы не ослышались (и не овиделись)...

"Мне уже не 15, что я буду бегать?". "Что в 25 полезно, то в 50 может уже навредить!". Слышали нечто подобное? Или, может, сами придерживаетесь похожих взглядов? Сегодня с вместе разбираемся, чем отличаются тренировки в 30 и 50 лет. Умные ученые по всему миру, в очках и без очков, в халатах и без, доказали: занятие спортом замедляет старение! А главное — благодаря регулярным тренировкам и разумному подходу вы можете и в 50, и в 60 и в 80 лет оставаться полным энергии, активным красавцем или красоткой 😏 Старение не должно быть болезненным...

Что означает групповой персональный тренер? Групповой персональный тренер - тренд последних лет, как в небольших студиях, так и в больших тренажёрных залах, вроде нашего. В настоящее время многие гости клубов хотят получить персонализированные тренировки и индивидуальное внимание к себе, при этом, само-собой, желательно, не платя за это большую сумму, как при занятиях один-на-один. Решение, которое удовлетворяет эти ожидания – как раз "Групповая персональная тренировка". Еще недавно многие считали,...

Относительно не самой утешительной статистики — 80% попыток перейти на ЗОЖ заканчиваются неудачей. Почему-то нам часто очень трудно выбирать для себя именно полезное. А вот и основные убеждения, из-за которых большинство людей не могут придерживаться здоровых привычек: Давайте признаем, что зачастую мы хотим всё и сразу. И столь же часто это взаимоисключающие желания... Ученые объясняют это нашим формированием как биологического вида. А именно так: Быть здоровым, поддерживать хорошую физическую...

Существует множество важных питательных веществ, которые организм не всегда может получить полностью из пищи, даже при оптимально сбалансированном на первый взгляд рационе. В таких случаях важно обратиться к витаминам и биологически активным добавкам, чтобы полноценно удовлетворить потребности вашего организма. Сегодня мы расскажем о том, какие из этих добавок особенно полезны именно для женщин по версии нутрициолога нашего фитнес-центра. Итак, поехали! Витамин C Витамин C (он же – аскорбиновая кислота) – является сильным антиоксидантом и играет важную роль в синтезе коллагена...

Наш мир насыщен нестабильностью, повышенным чувством ответственности и изнуряющими повседневными обязанностями, что неизбежно приводит к стрессу, тревожности и эффекту выгорания. Как бы смешно и для кого-то, возможно, нелепо это ни звучало, в настоящее время даже некоторые домашние питомцы имеют своих личных психологов. Однако у нас есть хорошая новость: у каждого из нас есть мощное оружие против этих неприятных состояний. Исследование, проведенное в 2019 году и опубликованное в одном из журналов,...

Фитнес – уже давно не только способ изменить свой внешний вид. Это не что-то о похудении, кубиках на животе или о достижении высоких целей. Сегодня спорт и фитнес – это еще и возможность улучшить свое психическое здоровье. Благодаря осознанному подходу к занятиям спортом, люди могут наслаждаться процессом тренировок и получать от него максимум пользы. Осознанный подход к фитнесу – это подход, при котором человек четко определяет для себя, что занятия спортом должны быть приятными и комфортными, а не вызывать страдание и дискомфорт...