Анатомия побед | спортивная онлайн-школа

ПОЧЕМУ ЭЛЕМЕНТ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НА ЛЬДУ? Изо дня в день я работаю со спортсменами (фигуристами), с которыми на занятиях помимо растяжки и хореографии, изучаем и отрабатываем элементы спиралей и вращений фигурного катания. Да, многие из моих спортсменов отлично выполняют элементы на полу. Радуясь результатам, попадая в реальность не каждый способен перенести хорошо изученный и отработанный элемент на лед. ПОЧЕМУ? Я объясняю это многим родителям и хочу рассказать об этом здесь 🤓 В таких случаях я выделяю несколько причин: 1. Страх перед выполнением элемента на льду: не получится, я упада и тд. Думаю многим знакома эта ситуация. Ее мы максимально стараемся проработать на занятиях, я помогаю спортсменам быть максимально уверенным в том, что они делают, а так же объясняю, что необходимо делать чтобы не упасть, например, со спирали в «бильман» 2. Парой к сожалению спортсмена могут зато, что он якобы ленится, если элемент не перенесен из зала на лед. Но НЕТ 🙅🏻‍♀️ чаще всего это связано с механикой работы на полу и на льду: другое распределение веса тела, другое ощущения себя в пространстве и др. Над этим тоже необходимо работать. Выйдя на лед тренер должен объяснить нюансы и переменные выполнив которые у спортсмена не возникнет проблем в выполнении элемента так же как в зале. 3. Изучение элемента без возможности перенесения на лед. Поясню! Как же часто я сталкиваюсь с этим: мы хотим растяжку в перешпагаты 🙈 ЗАЧЕМ? И изучая элемент так радостно учат спортсменов «бильману» в перешпагат, таким же затяжкам и др. элементам. Нужно понимать один факт: вращаться, ехать в спирали ребенок так не будет 🙅🏻‍♀️ Зачем тогда приучать его к этому? Для инстаграма? А дальше? Выходя на лед непонятно почему же с такой шикарной растяжкой на льду все рассыпается? Ответ на поверхности: фигурное катание, не художественная гимнастика, оно имеет свои особенности которые просто необходимо учитывать. Для меня важнее всего не удивление от растяжки учеников в инстаграме, а то как они используют полученные от меня навыки на льду. Вот это действительно ценность которую я транслирую.

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК? Я помню себя еще подростком, который ходил на занятия, которые длились несколько часов. 💃🏻 На уроках нам не разрешали пить, по истечению времени мы бежали к питьевому фонтану и не могли напиться, конечно же желудок был весь заполнен жидкостью - так мы могли пойти на следующий урок. Были и ситуации когда пить очень хочется, но напиться ты не можешь, тк на уроке преподаватель не даст тебе отлучится без острой необходимости. Вот такая суровая была реальность🙈 Мое мнение по такому поводу: Я считаю, что воду не просто можно, ее НУЖНО ПИТЬ. До, во время и после тренировки. 🏋️‍♀️ Во время тренировки организм теряет жидкость, восполнить которую необходимо. В то время когда мы испытываем жажду, значит, что организм уже высосал ее из наших хрящей, позвоночных дисков, минисков. А теперь представьте спортсмен очень хочет пить, а впереди еще сложнейшая тренировка с ударными нагрузками, демпфировать которые должны и позвоночные диски и миниски и хрящи. Если представить ситуация выходит не очень 🫣 . Также, не стоит забывать о том, что вода помогает процессу восстановления мышечной системе. Во время усиленных нагрузок в мышцах образуется молочная кислота, что приводит к болям в мышцах, для скорейшего ее выведения поможет именно вода. 💦 Для того чтобы дети не летели, как шальные после тренировки заполнять до нельзя свои желудки водой, их необходимо приучить к постоянному употреблению небольшого количества воды. До тренировки, после и каждые 20-30 мин во время тренировок. Бывают ситуации, когда спортсмены злоупотребляют тем, что можно отвлечься. В таких группах или индивидуально, я выделяю каждые 20 мин по 30 сек на употребление воды. При необходимости догнать минуту которую мы потратили от урока, я просто их задерживаю с тренировки. Давайте не будем губить здоровье спортсменов, казалось бы такими банальными вещами ❤️