Dostizhenie.school

ПОЧЕМУ ЭЛЕМЕНТ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НА ЛЬДУ? Изо дня в день я работаю со спортсменами (фигуристами), с которыми на занятиях помимо растяжки и хореографии, изучаем и отрабатываем элементы спиралей и вращений фигурного катания. Да, многие из моих спортсменов отлично выполняют элементы на полу. Радуясь результатам, попадая в реальность не каждый способен перенести хорошо изученный и отработанный элемент на лед. ПОЧЕМУ? Я объясняю это многим родителям и хочу рассказать об этом здесь 🤓 В таких случаях я выделяю несколько причин: 1. Страх перед выполнением элемента на льду: не получится, я упада и тд. Думаю многим знакома эта ситуация. Ее мы максимально стараемся проработать на занятиях, я помогаю спортсменам быть максимально уверенным в том, что они делают, а так же объясняю, что необходимо делать чтобы не упасть, например, со спирали в «бильман» 2. Парой к сожалению спортсмена могут зато, что он якобы ленится, если элемент не перенесен из зала на лед. Но НЕТ 🙅🏻‍♀️ чаще всего это связано с механикой работы на полу и на льду: другое распределение веса тела, другое ощущения себя в пространстве и др. Над этим тоже необходимо работать. Выйдя на лед тренер должен объяснить нюансы и переменные выполнив которые у спортсмена не возникнет проблем в выполнении элемента так же как в зале. 3. Изучение элемента без возможности перенесения на лед. Поясню! Как же часто я сталкиваюсь с этим: мы хотим растяжку в перешпагаты 🙈 ЗАЧЕМ? И изучая элемент так радостно учат спортсменов «бильману» в перешпагат, таким же затяжкам и др. элементам. Нужно понимать один факт: вращаться, ехать в спирали ребенок так не будет 🙅🏻‍♀️ Зачем тогда приучать его к этому? Для инстаграма? А дальше? Выходя на лед непонятно почему же с такой шикарной растяжкой на льду все рассыпается? Ответ на поверхности: фигурное катание, не художественная гимнастика, оно имеет свои особенности которые просто необходимо учитывать. Для меня важнее всего не удивление от растяжки учеников в инстаграме, а то как они используют полученные от меня навыки на льду. Вот это действительно ценность которую я транслирую.

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК? Я помню себя еще подростком, который ходил на занятия, которые длились несколько часов. 💃🏻 На уроках нам не разрешали пить, по истечению времени мы бежали к питьевому фонтану и не могли напиться, конечно же желудок был весь заполнен жидкостью - так мы могли пойти на следующий урок. Были и ситуации когда пить очень хочется, но напиться ты не можешь, тк на уроке преподаватель не даст тебе отлучится без острой необходимости. Вот такая суровая была реальность🙈 Мое мнение по такому поводу: Я считаю, что воду не просто можно, ее НУЖНО ПИТЬ. До, во время и после тренировки. 🏋️‍♀️ Во время тренировки организм теряет жидкость, восполнить которую необходимо. В то время когда мы испытываем жажду, значит, что организм уже высосал ее из наших хрящей, позвоночных дисков, минисков. А теперь представьте спортсмен очень хочет пить, а впереди еще сложнейшая тренировка с ударными нагрузками, демпфировать которые должны и позвоночные диски и миниски и хрящи. Если представить ситуация выходит не очень 🫣 . Также, не стоит забывать о том, что вода помогает процессу восстановления мышечной системе. Во время усиленных нагрузок в мышцах образуется молочная кислота, что приводит к болям в мышцах, для скорейшего ее выведения поможет именно вода. 💦 Для того чтобы дети не летели, как шальные после тренировки заполнять до нельзя свои желудки водой, их необходимо приучить к постоянному употреблению небольшого количества воды. До тренировки, после и каждые 20-30 мин во время тренировок. Бывают ситуации, когда спортсмены злоупотребляют тем, что можно отвлечься. В таких группах или индивидуально, я выделяю каждые 20 мин по 30 сек на употребление воды. При необходимости догнать минуту которую мы потратили от урока, я просто их задерживаю с тренировки. Давайте не будем губить здоровье спортсменов, казалось бы такими банальными вещами ❤️

«15 МИН В ДЕНЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАСТЯЖКИ»😍 Сталкивались ли вы с такими ситуациями: •нет времени, но растягиваться надо •не можем найти подходящего специалиста по растяжке в сфере фигурного катания; •тренер отправляет тянуться, без контроля (что может привести к неправильной растяжке) •уехали в отпуск, не хочется терять форму; •не хватает того времени на тренировку которое выделено на растяжку; •болят мышцы после нагрузки на тренировки; •не получаются элементы (бильман, затяжка, ласточка, свечка, заклон, и др) Если хотя бы один пункт про вас, то вам точно подойдет курс, который я создала🥳 Курс направлен на растяжку спортсменов от 0 уровня до продвинутого уровня. Он включает в себя небольшие видео-уроки с подробным описанием каждого упражнения, грамотного показа, исправления ошибок. Мною была проделана огромная работа для того чтобы спортсмен точно правильно выполнял вместе со мной каждое упражнение. Что может быть удобнее того, чтобы включить юному спортсмену видео на любом удобном устройстве, в любом удобном месте, зная что он выполняет одни из самых эффективных упражнений, которые точно принесут результат. Курс также направлен на развитие элементов спиралей и вращений фигурного катания, а это очень важно для спортсмена, тк на льду ему выполнять не шпагат, а именно элементы, поэтому курс создан с учетом этих особенностей. В него включены: - короткие видео-уроки с подробным показом каждого упражнения - гайд тренировок (с описанием упражнений, разбором ошибок, опций для упрощения или усложнения упражнений) - тренировки направленные не только на растяжку, но и развитие элементов - календарь тренировок следуя которому вы достигните максимальных результатов в кратчайшие сроки - тренировки без мучительных упражнений, которые вызывают слезы и страх перед растяжкой, но при этом буду эффективны - БОНУС! 🟣 От меня я подготовила видео-урок по суставной разминки, он универсален и будет полезен перед тренировками и соревнованиями, поможет подготовить тело спортсмена к дальнейшим нагрузкам. Добро пожаловать на мой авторский курс «15 МИН В ДЕНЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАСТЯЖКИ» ⬇️ https://dostizhenie-fs.ru

Привет👋🏻 Меня зовут Марина Владимировна. Я- спортивный хореограф с опытом работы более 7 лет🚀 Моя особенность в том, что изо дня в день, я продолжаю обучаться, развиваться, совершенствовать свои навыки и полностью отдаваться работе❕ Занятия с фигуристами для меня не просто работа, а целый пласт жизни, к которому я отношусь с максимальной ответственностью и любовью… Я дипломированный специалист в области хореографии. Детство и студенческие годы я посвятила хореографическому искусству, являлась неоднократный лауреатом международных конкурсов. О некоторых можно говорить с гордостью♥️ Так как я сама огромное время посвящала развитию личных навыков в этой области, а так же выступлению на сцене, на своем опыте прошла многие моменты, которые сейчас переосмысливаю и стараюсь направить учеников в нужное направление, во избежании огромных ошибок, которые к сожалению наше тело не прощает. Исходя из этого, в один прекрасный день, имея за плечами 2 хореографических образования, я решила учиться каждодневно, для того чтобы мои ученики смогли достигать отличных результатов, сохраняя при этом свое здоровье, как ментальное, так и физическое☺️