Анатолий Черкашин

Боль в суставах, одна из основных проблем которая может перечеркнуть интенсивные тренировки. Очень часто тренировки приводят к изнашиванию суставов или их травме. Причины кроются вот в чем: ⭕️ Тренировка без разминки  ⭕️ Неправильная техника выполнения упражнений ⭕️ Плохое восстановления после тренировки ⭕️ Неправильно подобранный рацион питания ⭕️ Неправильно подобранная обувь для тренировок.  Так как защитить суставы?  ✅Тщательная разминка перед тренировкой. уделяйте разминке минимум 15-20 минут...

Пищевые волокна уже давно входят в рацион правильного и здорового питание наравне с углеводами, жирами, белками. Невозможно представить здоровый организм без употребления пищевых волокон. Пищевые волокна — такие элементы пищи, которые наш организм не в состоянии усвоить (переварить).Поэтому этот вид углеводов организм человека не использует в качестве энергии. Пищевые волокна бывают двух видов:   🔴 растворимые -в большей степени содержаться в овощах и фруктах 🔴нерастворимые — в зерновых культур   Польза организму от пищевых волокон...