5,9K подписчиков
5,9K подписчиков
‼️ЛИШНИЙ ВЕС И ЗДОРОВЬЕ ‼️
Как выглядеть внешне, решает каждый сам. Представления об идеальном теле зависят от эстетических представлений человека.
Но быть здоровым хочет любой человек.
Уверен что всем известно, что лишний вес вреден для здоровья. Но чем именно вреден, многие даже не подозревают.
Давайте разберёмся ⤵️
❗️В первую очередь, лишний вес это прямой путь к гипертонии.
Зачастую, лишний вес сопровождается высоким риском сосудистых заболеваний и внезапной смерти ☠️
Сахарный диабет тоже не доставит радости не кому но он идет в одну ногу с избытком веса .
Я как тренер и диетолог уже 12 лет помогаю людям в борьбе с лишнем весом. Мы вместе с моими клиентами сожгли 100000 кг жира и восстановили здоровье сотни больным ожирением .
Давайте бороться с лишним весом вместе💪
5,9K подписчиков
200 г мягкого творога 10 г Желатина 30 мл Сливок Ванилин Сахарозаменитель Желатин развести в воде (теплой) что бы полностью растворился. Добавить сливки. В отдельной чашке смешать творог сахарозаменитель и ванилин, добавить желатин и всё взбить миксером🌪 ⠀ Разлить в силиконовые формы и убрать в холодильник на 2 часа...
5,9K подписчиков
✅ #ПРАВИЛЬНОЕ_ПИТАНИЕ
👉 Пейте воду перед едой! 💡
Давно доказано многими исследованиями, что потребление стакана воды перед едой позволяет снизить потребляемое количество калорий в разы. Рекомендую пить прохладную воду.
Это объясняется тем, что пищеварительная система человека тратит энергию на согревание воды в желудке, в процессе чего также сжигаются калории.
#назаметку #займисьсобой #здоровоепитание #спортмотивация #доброеутространа
5,9K подписчиков
Что важнее тренировки или диета ?🍏 🏋️♂️
Вы наверняка слышали про правило 80/20: для эффективного похудения необходимо лишь 20% спорта, все остальное — диета.
Как на самом деле? 🤔
Акцент нужно делать не на диете, а на правильном, регулируемом питании. Важно разумно потреблять пищу без радикального отказа от жиров, углеводов и белков. В то же время не стоит есть все подряд, чтобы не переборщить с суточной дозой калорий.
Спорт является хорошим дополнением к здоровому питанию. Да, с его помощью не создашь дефицит калорий. Но в то же время без спорта не когда не сделаешь хороший фигуру .
Для похудения самый лучший способ — это сочетание здорового питания и физической активности. Питание может убрать лишние килограммы, а спорт придаст телу силу, рельеф, упругость и подтянутость. Рекомендую ориентироваться на свои нужды и цели при выборе способа для похудения. Главное — ваше здоровье и хорошее самочувствие. Желаю продуктивных тренировок! Согласны ?
#диета #спорт #фитнес #жируходи #тренер #fitnessjourney
5,9K подписчиков
3 ДОЛЬКИ ШОКОЛАДА ИЛИ ПОЧЕМУ Я ХОЧУ СЛАДКОЕ 🍫
Часто когда я отправляю план питания клиенту , у него возникает такой вопрос , «А что совсем нельзя сладкое?»
Давайте разбираться, почему возникает безумная тяга к сладкому.
🔹Первая и основная причина , это не правильное распределение употребления углеводов в течения дня ❌
Часто люди которые испытываю сильную тягу к сладкому , вообще не завтракают или завтракают без углеводов.
Теперь давайте считать: человек в среднем ложиться спать в 23:00 + просыпается и не завтракает в среднем до 11:00
Мозг 🧠 остаётся без питания на 12 часов , а для мозга самый простой источник питания это быстрые углеводы, поэтому он и будет давать сигналы съесть что-нибудь сладкое.
🔹Вторая причина, большие интервалы между приёмами пищи (приходится терпеть голод) ❌
И в этот момент как раз хочется шоколада, шоколадных конфет, варенья, потому что голодный организм требует энергии, а самое простое, откуда её можно быстро получить – это простые углеводы, или сладости 🍬
Не пропускайте завтрак и принимайтесь пищу хотя бы 4 раза в день🙏
А вы любите сладкое ? 🍰
#торт #сладкоежка #похудение #диета #спорт #тыточтотыешь☝