Наталья Спиридонова

Навыкам эмоциональной саморегуляции научат подростков в семейном центре «Преображение» в САО Во вторник 24 марта семейный центр «Преображение» приглашает всех желающих от 12 до 18 лет на тренинг «Развитие навыков управления негативными эмоциями». Подростки познакомятся с методиками, помогающими снижать напряжение, повышать стрессоустойчивость и избегать нежелательных реакций в конфликтах. «Быть на позитиве, как говорят сами подростки, им как раз и непросто. В том числе из-за особенностей переходного возраста, перестройки всего организма. Наш тренинг — не скорая помощь, а развитие умений понимать себя, контролировать собственные действия, слова, эмоции и отвечать за свои поступки», — подчеркнула заведующая филиалом Анастасия Токмакова. Под руководством наставников ребята будут осваивать техники совладания с гневом и эмоциональным напряжением, выполнят упражнения на формирование навыков эмоциональной саморегуляции, а также узнают о стратегиях предотвращения деструктивных форм поведения в состоянии стресса. Начало 24 марта в 16:00. Наставники Виктория Багаутдинова, Анна Донская. Более подробная информация по телефону: 8(495)485-11-81. Адрес семейного центра «Преображение»: Карельский бульвар, д. 21, корп. 1.

Не стать объектом манипуляций помогут ребятам в семейном центре «Преображение» в САО Как укрепить устойчивость к негативному воздействию и не дать вовлечь себя в употребление ПАВ, расскажут подросткам в семейном центре «Преображение». В среду, 18 марта, здесь ждут всех желающих от 12 до 18 лет на интерактивное мероприятие «Я сам выбираю свой путь». Под руководством наставника ребята рассмотрят ситуации, сопряжённые с риском, разберутся с механизмами принятия решений, узнают, какие факторы подталкивают к поспешным поступкам, и что спасает от влияния извне, когда речь идет о запрещенных веществах. «В комфортном и одновременно жарком дискуссионном пространстве участники откровенно обсудят реальные сценарии, попрактикуют уверенное поведение и предложат свои варианты ответов, почему опора на личные ключевые ценности — надёжная защита от манипуляций», — говорит заведующая филиалом Анастасия Токмакова. В практической части подростки выполнят упражнения на умение твёрдо отстаивать свою позицию, аргументировать выбор и применять отработанные способы отказа в условиях социального давления. Кроме того обсудят приёмы, используемые манипуляторами, и вместе определят наиболее эффективные способы оберегать личные границы. Мероприятие направлено на формирование ответственного отношения к здоровью, развитие критического мышления и способности делать осознанный выбор своего будущего. Начало 18 марта в 17:00. Наставники Анна Алабина, Анна Донская. Более подробная информация по телефону: 8 (495) 485-11-81 Адрес семейного центра «Преображение»: Карельский бульвар, д. 21, корп. 1.

О своем внутреннем критике узнают подростки в семейном центре «Преображение» в САО В понедельник, 16 марта, семейный центр «Преображение» приглашает подростков от 12 лет на занятие «Внутренний критик и его влияние на наше поведение». Под руководством психолога собравшиеся будут разбираться в природе «внутреннего голоса», узнают, почему приходится «выслушивать от него» нелестные слова в свой адрес и научатся превращать критика в союзника. «Внутренний критик есть у каждого, это нормально. Проблемы начинаются, когда диалог с ним, а, проще – самокопание, входит в привычку, заставляя сомневаться в каждом шаге. Мы расскажем подросткам, можно ли найти баланс между самокритичностью и самоуверенностью, и что делать, чтобы объективно оценивать свои сильные и слабые стороны», — говорит заведующий филиалом «Хорошевский» Антон Литкевич. В программе — интерактивные упражнения, элементы арт-терапии и живой обмен мнениями, где каждый поделится опытом и получит поддержку. Мероприятие направлено на развитие эмоционального интеллекта, формирование здоровой самооценки. Начало 16 марта в 17:00. Наставник Надежда Широносова. Подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 941-50-67. Адрес семейного центра «Преображение»: Магистральный пер., д. 7, к. 2.

Искусству публичных выступлений научат ребят в семейном центре «Преображение» в САО Рассказать о себе и быть услышанным, не стушеваться и донести главное, всему этому научат ребят в семейном центре «Преображение». В пятницу, 13 марта, всех желающих от 12 лет и старше ждут на тренинг по искусству самопрезентации «Привет, это я». Под руководством наставника собравшиеся освоят практические техники, направленные на снятие телесных и эмоциональных зажимов, сделают первые шаги к преодолению боязни сцены и публичных выступлений. «Как правило, подростки хотят быть замеченными, принятыми, но в то же время боятся показаться неловкими, неуспешными. В пространстве, которое мы создаем, возможность попробовать себя в роли рассказчика, удивить увлечениями и получить поддержку — есть у каждого. Ведь здесь не ставят оценок. Здесь помогают услышать себя и заявить другим, что ты есть», — говорит заведующая филиалом Анастасия Токмакова. Участники обсудят, что мешает чувствовать уверенно перед аудиторией, поделятся опытом публичных выступлений и вместе поищут способы сделать общение с миром более свободным, эффективным, взаимоприятным. Начало 13 марта в 18:00. Наставник Анна Алабина. Подробная информация и запись по телефону: 8 (499) 767-58-87. Адрес семейного центра «Преображение»: ул. Дубнинская, д. 45, корп. 1.

На интенсив «Пульс жизни» приглашает подростков семейный центр «Преображение» в САО В четверг, 12 марта, семейный центр «Преображение» приглашает подростков от 12 лет на интенсив «Пульс жизни», посвященный укреплению физического и психологического здоровья. Под руководством наставника и психолога участники смогут поработать над собой. Командные игры и знакомство с базовыми медиативными практиками помогут им снять эмоциональное напряжение и поддержать бодрость духа. «Забота о себе — это не скучно. И это не только про еду, сон или отдых, а, скорее, — про осознание своего я, — таков основной лейтмотив нашего занятия. Через движение и живое общение ребята будут учиться чувствовать свой организм, сбрасывать стресс и находить общий язык со сверстниками вне цифровой среды», — говорит заведующий филиалом «Хорошевский» Антон Литкевич.  В программе — динамические разминки, упражнения на командообразование и знакомство с релаксационными техниками для снятия тревожности. Мероприятие направлено на популяризацию здорового образа жизни и гармонизацию внутреннего состояния. Начало 12 марта в 17:00. Наставник Сергей Трошкин. Подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 941-50-67. Адрес семейного центра «Преображение»: Магистральный пер., д. 7, к. 2.