Психолог в тельняшке

Прокрастинация иногда бывает - не поверите! - проблемой скоростей.  «Надо сделать все быстро», «надо много успеть». На разгоне садимся за важное дело - и… никак не можем сосредоточиться. Уровень стресса высокий, фокус внимания размазанный, требования к себе жесткие - и работа не идет. За это начинаем себя грызть, уровень стресса еще выше, фокус внимания еще более размазанный - и далее по кругу. Ответ психики на это? Прокрастинация. Пятьдесят раз я попью чаю, поглажу кошку, почитаю новости. Лишь бы не погружаться в этот ад...

-Ну это все просто какой-то… гхм… какой-то… -Пи.здец? -Да! Он! Ой, а материться можно? -Ну если это пи.дец, то как его еще по-другому назвать?! У меня в терапии можно материться. И я буду материться вместе с вами. Почему?  Потому что для русскоговорящего человека мат - это экспрессия. И без него порой точно выразить то, что чувствуешь, невозможно.  Да, мы внимательно обсудим, что конкретно в данной ситуации для вас означает слово «пи.дец». Потому что это будет слово-контейнер со слоями смысла, их надо вскрыть...

Мы привыкли относиться к телу как к объекту воздействия. Его надо кормить, лечить, тренировать, обучать, украшать, красиво водить по улицам. Быть не всегда им довольным еще можно.  А с телом можно общаться. Оно обладает субъектностью. У него есть цели, потребности. У него есть мнение по ключевым вопросам. Если перестать воспринимать его как предмет и начать с ним контактировать осознанно, оно начнет рассказывать истории и вести вас по жизни безошибочно. Вот человек. Как с ним общаться? А что говорит тело? А тело хочет его обнять и дышать с ним в унисон...

Наша психика вербальна. Мышление и речь не могут существовать друг без друга, мы можем говорить, потому что думаем, а думать можем благодаря тому, что умеем говорить. Почему в психотерапии важно именно проговаривание? Потому что только названное словами может быть осмыслено. Все, что не названо, не описано, не обработано при помощи слов, в психике лежит комом, с которым вообще непонятно, что делать. Просто живешь в ощущении, что тебя охватило генерализованное лихо, а в чем оно заключается и как из него выбираться - вообще не известно...

Вот у меня дело. Серьезное дело, если сделаю - оно меня продвинет по жизни. Подойду и познакомлюсь с тем человеком. С кем-то сближусь. Освою навык вон тот. Начну вот это занятие. Возьму на себя обязательство. И получу профит. И изменение в жизни. Что делает моя психика? Тормозит!  Психика ничего не хочет менять. Сопротивляется. Хочет прокрастинировать и откладывать. Может, не сегодня? Завтра сделаем! Вон как сложно это все делать… Это - самый верный признак, что точно надо делать. Если дело явно изменит жизнь к лучшему, а психика подвисает, то надо прыгать...

«Ерундой занимаешься, как так можно вообще?» «Ерундой занимаетесь, лучше б на завод работать шли». Такой прекрасный коммент оставили моей знакомой художнице в соцсетях под ее опубликованной работой. Она попыталась что-то отвечать, но ей прилетела целая гневная тирада о том, что она фигню делает, фигню отвечает, да и вообще вся она сама - одна большая фигня.  Конечно, она расстроилась. И мы с ней долго беседовали. У нее и злость была, и тревога, и сомнения в своих способностях, и стыд-вина, и обида, - чего только не было...

Источник ссор в семейной жизни «К своим надо относиться так же, как и к чужим, только еще лучше». Не помню, где выцепила эту фразу, но она мне нравится очень. Он идет с другом в бар, выхватывает у того из рук телефон, начинает требовать рассказать, с кем тот переписывается, оскорбляет, повышает голос. Она называет своего преподавателя ничтожеством за то, что тот отменил занятие на прошлой неделе. Он кричит на коллегу на работе за то, что та пролила несколько капель чая на пол, называет ее «дурой криворукой»...

Как в психотерапии используется телесность? Куда ее там вообще девать и с чем есть? Во-первых, она дает информацию для специалиста. Клиент рассказывает мне, допустим, что он страшно рад и счастлив. При этом вдруг крестит руки на груди, опускает голову, втягивает живот и перестает дышать. Напряжены мышцы груди, живота, межреберные встали колом, жевательные мышцы закаменели. Это напряжение передается и мне: мое тело само собой подстраивается под тело собеседника и тоже напрягается. В обычной жизни...

Нафига вообще нужен психолог? Вроде как со своим нутряком можно и самому разобраться.  Между тем, сами психологи ходят к своим психологам, чтобы быть в хорошей форме. Личная терапия - это краеугольный вопрос профпригодности. Даже самые знающие и маститые специалисты, которые отлично разбираются в психологических сложностях своих клиентов, свои проблемы почему-то решают не сами с собой, а несут к другому такому же специалисту. А все почему? Потому что любая система, - а человек - это система, - будет чинить себя ровно через те же ограничения, через которые и поломалась или застопорилась...

Продолжаем разбирать когнитивные ошибки. И поговорим про чтение мыслей. Мы в базе своей хорошо распознаем эмоции окружающих людей. Кто-то лучше, кто-то хуже. Но иногда мы слишком сильно на это надеемся. Нам кажется, что мы точно знаем, что думают про нас окружающие люди. И сами не замечаем, как приписываем им собственные мысли и комплексы. Собеседник хмурится - считает меня глупым. Все видят, какой я плохой. Она думает, что я неудачник. Прохожие смотрят на мою неловкую деревянную походку. Девушка решила, что я навязываюсь...

Некоторое волнение у меня: мы наделали видосов с моими двигательными практиками у морюшка. Котюха взяла меня за шиворот, привела на очень крутые камни - и как давай меня записывать. я станцевала землю. Ощущения от растущих через иссошие за бесснежную зиму пласты хрупких зеленых растений. Один большой клевый и очень теплый камень. Волны моря. И солнышко. Котюха все записала и смонтировала своми золотыми ручками видосы. И сейчас мы будем их выкладывать.   По ссылке лежит первое видео: https://youtu...

Интересную тему подкинули: компромиссы укрепляют или ослабляют отношения? Есть в этом здравое зерно: если мы в паре идем на компромисс, то мы оба чем-то жертвуем, и у нас у каждого остаются какие-то незакрытые потребности, а это может стать источником конфликта. Но. Как вообще близко контачить двум отдельным людям с разными потребностями и привычками, если обходиться без компромиссов? Технически это просто невозможно. Двум людям в близком контакте надо вместе делать кучу всего, и неизбежно возникнет...