Психолог Талина. Сказки странствий

Подписывайся @Талина. Сказки странствий✨ здесь о путешествии к себе💚 без марафонов продуктивности;) Рассказываю о разных способах заботы о себе: через море, движение, спорт, творчество, отдых, новые впечатления, маленькие удовольствия и терапию✨

Если ты хорошо знаешь что нужно другим, но плохо понимаешь чего хочешь сама, давай знакомиться🙌 Талина Арза | Гештальт-терапевтка Чем я могу помочь👇 Помогаю научиться выдерживать чужое недовольство и не проваливаться в самобичевание. Начать говорить «нет». Перестать быть «хорошей» и всем угождать. Запись на консультацию https://t.me/arzamaskina_talina Могу быть полезна когда: 📍страшно быть неудобной и неидеальной 📍привыкла заботиться обо всех, кроме себя 📍 умеешь справляться, но не умеешь отдыхать 📍боишься отказывать, ошибаться и передумать 📍считаешь, что делаешь недостаточно Пиши «хочу на сессию» и мы подберем удобное время для встречи✨

Осторожно, Випассана! Пятый день оказался самым тяжелым. На 5 день я заплетала косы и выпила 3 чашки пуэра. На 5 день я торговалась с собой - идти медитировать в 4 утра или поспать до завтрака (6:30). Я задавала себе вопросы «зачем я здесь?» и мне очень хотелось вернуться в свою реальную привычную жизнь и мантрой 5 дня было «окей, только сегодня». На 5 день я поняла, что приехала искать свою радость жизни, которую потеряла. На 5 день я была готова согласиться на сублимированный кофе. На 5 день я сидела в медитации 40 мин, не меняя положение тела. Все эти 10 дней я не пила кофе. 10 дней только медитация, сон и еда. 10 дней я ела только вегетарианскую еду. 10 дней я жила жизнью монахини. 10 дней я выпивала по 2 чашки пуэра до обеда и остальное время пила воду, воду с лимоном, теплую воду, воду с мятой. 10 дней я хранила обет благородного молчания ума и тела. 10 дней я провела без телефона, в котором сегодня практически вся моя жизнь. 10 дней я пыталась отказаться от сладостей и на 11-й сдалась и приняла, что не могу отказаться еще и от этого. 10 дней на ужин я ела овсяную кашу с фруктами и узнала, что ее можно приправлять корицей и кокосовой стружкой. 10 дней я медитировала по 8 раз в день. Я нарушила правила, которые согласилась соблюдать: первые 3 дня я спала в обед и делала заметки. В 1й день меня встретили лисы. Во 2й был соблазн заговорить с соседкой. В 3й я решила попробовать зеленый не спелый финик и он оказался терпким. На 4й день я проснулась с такой болью в теле, будто меня все 3 дня били палками. На 6й я немного грустила, что уже прошла половина курса. На 7й я разрешила себе поспать на час больше и встала в 5:00, а во время медитаций начала посылать «вон из моей головы» все картинки-мысли, которые ссыпались на меня как новогодний серпантин. На 8й день я расплакалась за завтраком и понесла Учителю свои переживания - разделять и проживать их не самостоятельно, а проговорить и озвучить. Получила поддержку и тепло. На 9й день я поняла, что соскучилась по своей обычной бешеной жизни, в которой ничего не успеваю;) На 10й день был снят запрет тишины и я нашла себе новых подруг. И еще решила вписать медитацию в свою жизнь. Рекомендую ли я Випассану? Риторический вопрос. По моим ощущениям и наблюдениям сюда добираются по внутреннему отклику, по зову души и на перепутье - во всяком случае в первый раз. А потом этот ретрит либо становится частью жизни, либо остается как пережитый новый опыт. P.s: и кажется, я хочу сделать первую в жизни татушку «Аничча!»

Я стала активной охотницей за кайфом! Закончился мой первый спринт и на интеграционной неделе трансформирующей рефлексии я понимаю, что начала фокусироваться на отдыхе! Мама мия! Я?! Ну наконец-то🤣 До меня наконец-то дошло, что: - я не всемогущая - мне не обязательно бежать к своим целям, можно идти - у меня планирование в крови (привет из детства и привет, макдак) - отдых и удовольствие - это такая же базовая потребность, как есть и спать Вот и выросла я с социально одобряемой зависимостью - трудоголизмом;) Спасибо терапии и программе ВДА, я знаю что с этим делать теперь) работать🤣