Лера Иготти

Как быть продуктивным, а не занятым Закон Паркинсона гласит: "работа заполняет всё время, что на неё отпущено". ➖ мозг растягивает задачу на всё доступное время (занятость) ➕ устанавливать минимальное время Первое правило продуктивности - устанавливать то время, за которое можно выполнить задачу, но не больше. Лайфхак. Определи время для решения конкретной задачи и раздели его на два, сразу приступай к работе. Так мозг будет оперировать быстрее и эффективнее. Второе правило- не растягивать время в надежде сделать её идеальнее. Это снижает продуктивность, увеличивает занятость и, в конечном итоге, лишает времени на полноценный отдых #продуктивность #цель #время #лераиготти #тренер #таймменеджмент

Огромная проблема Я всегда анализирую поведение окружающих меня людей. Какие мысли приводят к определённым действиям. И поняла, что самая большая проблема - отсутствие цели в жизни. Моим ровесникам по 35 и большинство живут обычной жизнью, где дом сменяет работа, а работа-дом. Большая цель, стремление к реализации себя делают жизнь интереснее и не оставляют места для лени. Но самое страшное - видеть, как люди губят себя из-за непонимания своей цели в алкоголе, сериалах, некорректных отношениях. Именно поэтому я искала и нашла тот способ, который помогает понять свою цель, и те методы, которые помогают к ней двигаться. Поделюсь исключительно с активно желающими в директ. У вас есть проблемы с пониманием того, что хотите реализовать?

Как жить без друзей У меня почти нет друзей. Действительно близкий человек-один. Без всех остальных я научилась жить счастливо. Вообще, я считаю, что получать удовольствие от одиночества и в тишине двигаться к своим целям - настоящий талант независимости и любви к себе. Раньше вокруг было много людей. Но в самой тяжёлой жизненной ситуации рядом не осталось никого. Тогда я поняла, что друг с проблемами - очень неудобный человек. По-настоящему помочь можешь только сам себе. Поэтому сейчас у меня есть одно правило для всех, кто хочет вернуться в мою жизнь, когда я сама её заново выстроила: или ты приходишь для пользы, или ты не приходишь. Поняв, что ты один, можно раскрыть в себе невероятную силу и освободиться от зависимости тянущего вниз окружения. #окружение #окружениерешает #равитиесебя #одиночество #лераиготти

Ошибка 99%людей Тут всё просто - откладывание жизни на потом. Целей, планов, желаний. Когда на работу или учёбу нужно прийти в 8, ты там вовремя. Потому что наругают или накажут. А когда дело касается "завтра начну худеть" или "хочу выучить английский" - это же только с собой договор. Себя же всегда оправдаешь. Но на самом деле, ты себя не ценишь и не уважаешь, а не "времени нет". Ты себя не любишь. Ты уговариваешь себя, что завтра будет момент идеальнее. Но идеальных моментов не бывает. Даже не жди их и не обманывай себя. Начни действовать сегодня. С того, что есть. С тех возможностей и ресурсов, которые есть сегодня. Перестань откладывать свою жизнь на потом. #цель #саморазвитие #лераиготти #работанадсобой #успех

О нейропластичности. Чем больше я узнаю о работе мозга, тем чаще он становится союзником и позволяет им управлять. Есть классное понятие нейропластичности. Ты реально можешь быть тем, кем захочешь, просто через работу с мозгом. Я вообще никогда не была дисциплинированным человеком, часто бросала цели на пол пути и испытывала чувство вины. Сейчас всё совершенно наоборот. Я стала лучшей версией себя пятилетней и даже годичной давности. Это и есть цель развития. Сложно объяснить словами, что ты сейчас думаешь не так, как раньше. А значит, и действуешь по-другому. И результаты у тебя другие. Это можно только испытать на себе. Чем, собственно, я и помогаю другим. #мозг #развитие #работанадсобой #цель #лераиготти

О самодисциплине. Мой ежедневник - это очень красивая штука. Для меня, конечно. Не претендую ни на что другое. Но самое главное, что ложась спать, я знаю, что сделала всё, что было запланировано. Чем хороши маленькие шаги к целям? Благодаря им я не просто читаю, а читаю много, разную литературу и ежедневно. Это важно. Научила себя использовать те возможности, которые есть. Когда закрылся ближайший в дому зал, начала успешно тренироваться дома. Много раз удаляла с психами соц сети, потому что. Просто потому что. Сейчас не имеет значения, читает ли это кто-то, я всё равно буду делиться тем, что работает. Кому-то точно поможет. И так во всём. Маленькие ежедневные шаги и самодисциплина. Я научилась любить не цели, а сам процесс. Это невероятное удовольствие видеть, как ты упорно идешь к лучшему! Как у вас с самодисциплиной? #дисциплина #самодисциплина #цель #ежедневник #лераиготти

фактов о себе, которыми не горжусь. 1. В прошлом очень сильно обидела прекрасного человека и не смогла исправить нанесённого ущерба. 2. Не умею правильно обращаться с деньгами, транжира та ещё. 3. Закончив обучение на арбитражного управляющего, не дошла до экзамена. В прямом смысле слова. Не смогла справиться с сомнениями, неуверенностью и страхом. 4. Очень требовательна не только к себе, но и другим. Большинство людей считаю глупыми. Работаю над исправлением через понимание многообразия. 5. Слишком наивна для своего возраста и жизненного опыта.

5 фактов о себе, которыми горжусь 1. Закончила университет с красным дипломом и научила себя любить учиться постоянно. 2. Воспитываю троих детей и научила себя получать от этого удовольствие. 3. Награждена медалью Даши Севастопольской за значительный вклад в благотворительную деятельность. 4. Оставшись одна, смогла справиться с тяжёлой ситуацией, достроила дом с бассейном и ни разу не пожалела, что выбрала самый сложный путь к этому. 5. Научилась говорить "нет" всему, что останавливает в развитии, не соответствует моим ценностям и внутреннему миру.

Маленький шаг к высоким достижениям. Большие цели могут очень пугать. Из страха действовать не эффективно, да и не получается. Тут же начинается лень, откладывание на завтра... Начни с малого. Раздели большую задачу на маленькие шаги. Даже на микроскопические. И заставь себя начать. Это послужит мотивацией и толчком к движению вперёд по плану. Я не верю в моментальные изменения, как невозможно, стоя у подножия Эвереста, через минуту оказаться на вершине. Но я верю в быстрые изменения через движения маленькими ежедневными шагами. Таким способом ты точно покоришь любую вершину. #цель #идукцели #цельжизни #саморазвитиеличности #ментальныетренировки #лераиготти #таймменеджмент #ежедневник

Как справиться со сложной ситуацией. Есть действенный способ, но вы им не будете пользоваться. Большинство людей имеют целью не находить решение, а обсуждать саму проблему. Для всех остальных: 1. Когда возникла сильная эмоция, дышите. Глубоко. До тех пор, пока мозг не успокоится (до 12 минут нужно для снижения сильной эмоции). 2. Примете тот факт, что эмоция есть и дайте ей быть. Злиться, ненавидеть, обижаться также нормально как радоваться, любить и быть счастливым. 3. Посмотрите на ситуацию со всех сторон. Нет абсолютной правды ни в чем. У каждого-свое. Это понимание освободит для поиска решения. 4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не надо рассчитывать, что кто-то решит ваши вопросы. 5. Если ситуацию решить можно, решайте и ищите выход. Если нет, то оставьте, как есть. Большинство "огромных проблем" Решаются сами по себе. 6. Если справиться тяжело, найдите помощь. В семье, у друзей, у профессионалов. Любой вопрос можно решить техникой маленьких шагов. Главное искать решение, а не погружаться в жалобы и самобичевание. Я пользуюсь этим методом уже долгое время и могу сказать однозначно, что страха перед проблемами давно уже нет. Да и слово "проблема" заменено на "вопрос". #саморазвитиекаждыйдень #ментальныетренировки #работанадсобой🙌 #эмоции #решение #лераиготти

Список "ленивого дня" У всех бывают спады энергии и активности, но лечь на диван перед телевизором - худший вариант прожить это состояние. У меня есть техника, которой я пользуюсь в такие периоды. Составляешь список ленивого дня. Те дела, которые не отнимают сил и просто приятны, но постоянно откладываются. Например, дорисовать незаконченную картину или доделать вышивку, оформить стену новыми фотографиями в рамке или разобрать письменный стол. Этих дел всегда много. В день, когда нет настроения стремиться к целям, произошло что-то неприятное и нужно переключиться, достаёшь этот список и делаешь что-то из него. В конце дня нет стресса и вины за бесцельно проведённые часы, ты позаботился о себе, позволяя остановиться, и сделал нечто мелкое, но полезное. Так гораздо проще за один день выйти из состояния апатии. На диване, укутываясь негативными мыслями и жалостью к себе, позитивных результатов не добиться. Попробуйте🫶 #саморазвитие

Про важность и необходимость саморазвития. Нам всем каждый день приходится адаптироваться к изменениям и саморазвитие - необходимый элемент для сохранения конкурентоспособности и достижения личных целей. Ежедневное развитие раскрывает потенциал, улучшает навыки и развивает уверенность в себе. И это комплексный процесс, поэтому не достаточно развиваться только профессионально. У меня есть знакомые, чье развитие закончилось университетской программой или даже школьной. И я заметила, что с ними разговоры одни и те же, интересы не меняются годами, да и интересы у них - соц. сети и телевизор. И очень часто общение с такими людьми сходит на нет по причине нашей заметной разности. И чаще всего от людей, которые остановились и зажили "комфортной" жизнью, я слышу больше всего насмешек и критики. Это давно меня не задевает и, скорее, вызывает улыбку. Главное, что ты можешь сделать для себя, становиться лучше с каждым днём, работая над развитием духовного, эмоционального, ментального в себе и только в себе. Каждый день, абсолютно каждый, я читаю и смотрю лекции на всевозможные темы. Когда делаю анализ предыдущего месяца, понимаю, что чуть-чуть, но каждый день, в долгосрочной перспективе даёт огромный объем информации, опыта, развития интересов. И очень классно - становиться умнее каждый день. #саморазвитиеличности #работанадсобой🙌