Equilibrium EMS

! А теперь про мелатонин - вышло два исследования: 1. Которое проанализировало то, что происходит с нашим сном если мы принимаем мелатонин в разных дозах в и разное время перед сном PMID: 38888087; 2. Второе проанализировало что находится в ваших препаратах с мелатонином. Начнем с первого: вот краткие результаты 1. Дозировка и эффективность. Мета-анализ показал, что мелатонин эффективно сокращает время засыпания и увеличивает общее время сна. Оптимальная доза, как показали исследования, составляет около 4 мг в день, тогда как стандартная клиническая практика часто рекомендует 2 мг...

? Резистентность к лептину тесно связана с инсулинорезистентностью. Эти два состояния почти всегда идут рука об руку. Высокий инсулин мешает лептину достучаться до гипоталамуса. Кроме того, свою роль играет хроническое воспаление. Жировая ткань при ожирении выделяет провоспалительные вещества, которые тоже нарушают передачу сигнала. И еще один любопытный факт:  недостаток сна значительно снижает чувствительность к лептину и одновременно повышает уровень грелина — гормона голода...

Вы только что плотно пообедали. Тарелка была полной, порция адекватной, еда сбалансированной. Но проходит час — и рука снова тянется к печенью. Знакомо? Обычно в такой ситуации мы обвиняем силу воли, привычку или просто жадность до вкусного. Но физиология предлагает другой, более интересный сценарий. Лептин В 1994 году ученые открыли гормон, который перевернул представление об ожирении. Его назвали лептином — от греческого leptos, что означает «тонкий». Производится он жировой тканью. Тот самый жир, который мы привыкли считать балластом, на самом деле активный эндокринный орган...

". Ты — главный герой своей новой истории. Ты снова смотришь в зеркало. И снова этот внутренний диалог: «Надо бы взяться за себя». Потом завтрак на бегу, чувство вины за съеденный на ночь кусок, обещание «с понедельника», усталость, которая стала фоном жизни. А что, если этот понедельник — уже сегодня? «Формула Преображения» — это не про еще одну диету. Это про ключ. Ключ от двери, за которой живет та самая — уверенная, энергичная, легкая и сильная — версия тебя. Это система, которая соединяет в одно целое три кита твоего благополучия: 1...

Привет! Делюсь главными закономерностями, которые чаще всего встречаются у моих клиентов: 1. Внутренний критик. «Я ленивая… Мне не хватает сил… Я должна была по-другому…» 2. Большие перерывы между едой и потом «срывы». Аппетит, он же «эмоциональный голод», — зачастую не главная причина. 3. Маленькие порции. Кусочек куриной грудки и овощ на обед — недостаточно, особенно если вы активны. 4.Перегрузка тренировками...

Орторексия — неофициальный диагноз, но клинически значимое состояние, при котором фиксация на «здоровой» еде превращается в навязчивое поведение. Ключевые признаки: ● Сильная тревога при нарушении «правил» питания ● Избегание социальных ситуаций из-за невозможности контролировать состав еды ● Проведение значительного времени на планирование, покупку и приготовление «чистой» пищи ● Самооценка...

«Эмоциональный голод» («аппетит») Если голод — физическая потребность организма, то «аппетит» — психологический «голод», который формируется «в голове». «Аппетит» — это скорее голос ваших чувств и эмоций. Поэтому так важно разделять голод и «аппетит» и учиться удовлетворять «эмоциональный голод» «не пищевым» путем. Что провоцирует «аппетит»?⠀ Внешние и внутренние триггеры: ● воспоминания из детства, а также семейные привычки в питании; ●ароматы, картинки, рекламные ролики, которые создаются...

? Переедание — сложный поведенческий паттерн, за которым скрываются эмоциональные и психологические триггеры. Понимание этих причин — первый шаг к освобождению от цикла «заедания». Почему мы теряем контроль над питанием? ● Еда как регулятор эмоций. Пища становится доступным способом заглушить тревогу, скуку или тоску, давая ложное ощущение комфорта. ● Автоматизм привычек. Привычка есть перед экраном, заедать работу или следовать семейной установке «тарелку нужно опустошить» - часто заставляет нас есть неосознанно...

… Кофе — это больше, чем просто напиток, это утренний ритуал для миллионов людей по всему миру. Но исследования показывают, что время потребления кофе может значительно влиять на ваше здоровье, гормоны и даже долголетие. Связь с кортизолом: почему кофе сразу после пробуждения — не лучшая идея? Когда вы просыпаетесь, в организме естественным образом происходит то, что называется ответом кортизола на пробуждение (CAR) — значительный скачок уровня кортизола, который помогает вам чувствовать себя бодрым и готовым к новому дню...

Коллаген - это не один белок, а целое семейство и каждый тип выполняет свою работу. Тип I Находится в коже, костях, сухожилиях, связках и роговице Отвечает за прочность и структуру тканей. Это примерно 90 % всего коллагена в теле и именно он делает кожу упругой а кости крепкими. Тип II Локализуется в хрящах, суставах и стекловидном теле глаза Основная функция - поддерживать здоровье суставов обеспечивать хрящевую структуру и гибкость движений. Тип III Присутствует в коже, мышцах, сосудах и внутренних...

! Кажется, только вчера мы с вами начинали этот год, а уже зажигаются гирлянды и пахнет мандаринами. Хочу сказать вам огромное спасибо! За то, что читаете, смотрите, делитесь мнением. Этот канал — наше общее пространство, и без вас он был бы просто тишиной. В этот волшебный вечер я от всей души желаю вам: — Обнять самых родных людей и сказать им «люблю». — Загадать желание под бой курантов и действительно поверить в чудо...

Основная проблема со здоровьем даже не в том, что его нельзя купить — а в том, что его нельзя накопить! Отоспаться на несколько дней вперёд, наесться на полдня — ещё туда-сюда. Но дальше — всё, лимит. А когда энергии маловато, то мы и чувствуем недомогание. Здоровье — это не рубильник с двумя положениями: вот тут я здоров, а здесь - серьезно болен (хотя в случае мужчин с их смертельными 37,2, возможно все именно так и обстоит). Правильнее думать о здоровье, как о непрерывной шкале, по которой туда-сюда ездит бегунок нашего самочувствия...