Equilibrium EMS

! Подготовил для вас новый обзор о креатине. Знали ли вы, что креатин можно принимать при всех этих проблемах: ● Дефицит мышечной массы ● Протекция сердечно-сосудистой системы ● Профилактика нейродегенерации и улучшение настроения ● Эффективен при синдроме хронической усталости и постковид БИОХИМИЯ КРЕАТИНА: Главная молекула, которая дает нам энергию это АТФ и вырабатывается она в митохондриях - маленькие “энергетические станции” клетки. АТФ запасает энергию в связях между фосфатными группами, которые могут затем высвобождать энергию внутри клетки...

медицинской стратегии! Казалось бы, это просто напиток, но для тех, кто работает со статинами, это уникальная возможность увеличить концентрацию препарата в крови в 2-5 раз! Мы говорим о масштабируемости воздействия, которая сохраняется до 72 ЧАСОВ непрерывной работы. Как это работает? Грейпфрут содержит фуранокумарины - вещества, которые блокируют ферменты цитохрома P450 в кишечнике. Эти ферменты отвечают за “первичную переработку” многих лекарств. Без них препарат попадает в кровь в большей дозе - как если бы вы выпили в 2-4 раза больше таблеток...

Давайте я расскажу. 13 марта 2026 года ACC, AHA и ещё девять медицинских ассоциаций опубликовали обновлённые рекомендации по дислипидемиям. Предыдущая версия - 2018 год. Документ огромный, и новостные заголовки предсказуемо превратили его в «революцию». Что действительно важного 1. Само название изменилось. Было - «управление холестерином». Стало - «управление дислипидемиями». Впервые в официальные рекомендации включены триглицериды, ремнантные частицы и липопротеин(а). Ремнантные частицы - для тех, кто не сталкивался - это «недоразобранные» остатки триглицерид-богатых липопротеинов...

1. Вы часто едите не потому что голодны, а по другой причине: скучно, одиноко, волнительно, тревожно, весело… ⠀ 2. У вас нет распорядка в приемах пищи: питаетесь без перерывов/"кусочничаете" или, наоборот, делаете большие перерывы, накапливая голод. ⠀ 3. От цифры на весах зависит ваше настроение. ⠀ 4. Вы исключаете из рациона группы продуктов без назначения врача, без медицинских показаний. ⠀ 5. Считаете калории и ищите новые диеты...

Крошечные победы приводят к ошеломительным наградам. Все так. Только механизм работает и в обратную сторону. Путь по наклонной плоскости также начинается с незаметных шажков. За одну вечеринку никто не спивается. Легкий флирт с коллегой по работе в самом начале выглядит весьма безобидно. Первая сигарета не делает нас курильщиками. Самая распространенная причина «шага вниз» - плохие дни. Они существуют и от них никуда не деться. Никому. Все устают. У всех не получается. Вполне естественно, что наши планы иногда терпят сбой...

Это очередной раз подчеркивает необходимость сбалансированного питания. Источники этих аминокислот – мясо, молочные продукты, бобовые и орехи. Сохрани эту шпаргалку по аминокислотам. 1. L-триптофан Регуляция потребления пищи/аппетита.  Способствует сну (является источником серотонина и мелатонина). 2. Глицин Участвует в цикле сна и бодрствования.  Регулирует обучение за счет модуляции рецепторов глицина и глутамата (ко-агонист NMDA-рецепторов). 3. L-гистидин Источник гистамина.  Важен для тревожности/стресса, цикла сна и бодрствования (бодрствование), памяти...

Рассмотрим новое исследование про астрагал.  Астрагал известен из традиционной китайской медицины довольно давно, однако совсем недавно он стал известен в контексте удлинения теломер, но там вопросики по исследованиям, так как измеряются довольно сильно изменяющиеся параметры, а не что-то твердое, как вы увидите ниже! Данный обзор рассмотрел несколько исследований по астрагалу и оказалось, что в силовых нагрузках астрагал не давал преимущество, однако читаем ниже: В исследовании с участием горных...

☀️ Сколько осталось трудовых дней у Телеграмм не известно, чтобы не потерять доступ к полезной информации переходите по ссылке , так не потеряемся 🤗 https://vk.ru/emsmskru

? Снижение эффективности попыток коррекции веса в зрелом возрасте — не миф, а следствие комплексных физиологических изменений. Ключевые факторы можно разделить на метаболические, гормональные и клеточно-молекулярные. 1. Саркопения и снижение основного обмена После 30 лет начинается прогрессирующая потеря мышечной массы — саркопения (1-2% в год). Поскольку мышечная ткань — метаболически активна, её уменьшение напрямую снижает основной обмен (BMR). Исследования показывают, что к 50 годам BMR может снижаться на 10-15% по сравнению с 20-25 годами при аналогичных антропометрических параметрах...

Да, именно нужно, а не хочется. Ведь есть надо то, после чего ты хорошо себя чувствуешь, а не просто вкусно. Иначе мы ели бы одни сладости 😅 Мнение нейробиологов: 1. Наука показывает, что первый приём пищи оказывает наибольшее влияние на химию мозга, стресс и когнитивный контроль. Утренний прием белка дает аминокислоты для синтеза нейромедиаторов, стабилизирует энергетический обмен и поддерживает исполнительные функции. 2. В течение 30 минут после пробуждения уровень кортизола естественно повышается, ведь так мы просыпаемся...

! А теперь про мелатонин - вышло два исследования: 1. Которое проанализировало то, что происходит с нашим сном если мы принимаем мелатонин в разных дозах в и разное время перед сном PMID: 38888087; 2. Второе проанализировало что находится в ваших препаратах с мелатонином. Начнем с первого: вот краткие результаты 1. Дозировка и эффективность. Мета-анализ показал, что мелатонин эффективно сокращает время засыпания и увеличивает общее время сна. Оптимальная доза, как показали исследования, составляет около 4 мг в день, тогда как стандартная клиническая практика часто рекомендует 2 мг...

? Резистентность к лептину тесно связана с инсулинорезистентностью. Эти два состояния почти всегда идут рука об руку. Высокий инсулин мешает лептину достучаться до гипоталамуса. Кроме того, свою роль играет хроническое воспаление. Жировая ткань при ожирении выделяет провоспалительные вещества, которые тоже нарушают передачу сигнала. И еще один любопытный факт:  недостаток сна значительно снижает чувствительность к лептину и одновременно повышает уровень грелина — гормона голода...