Equilibrium EMS

Хотите изменить пищевые привычки без лишнего стресса и траты времени на подсчет калорий? Это проще, чем кажется. Слышали о методе тарелки? Что это и зачем же он нужен? Давайте разбираться вместе. Это способ питания, разработанный экспертами Гарвардской школы общественного здравоохранения, также принят, как инструмент выстраивания здорового рациона диетологическими организациями многих стран мира. С методом тарелки каждому доступно сделать свой рацион максимально здоровым и сбалансированным. А главное — вам не придется высчитывать порции. Достаточно тарелки и вашей ладони. Где бы вы ни были, метод тарелки поможет собрать сбалансированный прием пищи...

Как перестать «заедать» эмоции? 5 шагов Когда эмоции переполняют и не находят экологичного выхода, еда, для некоторых людей, становится той самой «тихой гаванью» и способом снизить напряжение. Это тот самый момент, когда происходит дисбаланс в пищевом поведении, и еда начинает использоваться в качестве «успокоительного», а не для удовлетворения здоровых физических и психологических потребностей. Частый пример из практики: сложный день у клиента на работе или ссора/недопонимание с коллегой. Вместо того, чтобы прояснить отношения (или как-то иначе прожить чувства, связанные с ситуацией) — вечернее переедание, чтобы «скрасить» этот вечер и «отключиться» от своих обид и мыслей...

Говорят, что переедание связано с детскими привычками, когда еда использовалась как утешение или награда. Это так? И есть ли другие причины? Да, это действительно один из факторов. Если в детстве еду часто использовали как способ утешения («не плачь — вот тебе конфетка») или как награду («если хорошо себя будешь вести — получишь десерт»), у ребёнка может формироваться устойчивая связь между эмоциями и едой. Это называется эмоциональное переедание. 📌Но это не единственная причина. Переедание может быть связано с целым рядом факторов: 🔹Ограничительное питание в прошлом. Диеты и запреты увеличивают вероятность «срывов» и перееданий...

Глутатион и печень: научные открытия, о которых нужно знать! 🌿 Каждый третий человек на планете уже столкнулся с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) и многие даже не подозревают о тихой угрозе своему здоровью! Заболевание коварно прогрессирует от простого накопления жира (стеатоза) к воспалению (стеатогепатиту), и далее — к необратимому рубцеванию (циррозу) и потенциально к раку печени. А самое страшное — первые стадии часто протекают бессимптомно! Современное понимание НАЖБП: сложнее, чем мы думали От старой "гипотезы двух ударов" мы перешли к каскадной теории: • Инсулинорезистентность...

Как правильно выбрать магниевую добавку: Магний – один из важнейших минералов для нашего организма. Недостаток магния встречается довольно часто, поэтому магниевые добавки стали очень популярны. Чтобы получить максимальную пользу и не попасться на маркетинговые уловки, важно знать, как правильно выбрать качественную магниевую добавку. Расскажем об этом простыми словами. Читаем этикетку: элементарный магний vs. соединение Первое, на что стоит обратить внимание при выборе – это содержание магния на этикетке. Производители добавок указывают количество элементарного магния (то есть чистого магния)...

Как выбрать Омега -3 ❓❓❓ Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, обратите внимание на следующие моменты: Концентрация и состав ЭПК/ДГК: Не покупайте наугад по словам «рыбий жир» или Омега-3 – обязательно переверните упаковку и изучите этикетку с составом. Вас интересует количество EPA (ЭПК) и DHA (ДГК) на порцию (обычно на 1 или 2 капсулы). Например, на банке может быть написано «рыбий жир 1000 мг», но из них ЭПК 180 мг и ДГК 120 мг, итого 300 мг омега-3 – это довольно низкая концентрация (30%). Предпочтительнее продукты, где суммарно не менее 500 мг ЭПК+ДГК на 1000 мг масла (50%) и выше...

Добрый день наши дорогие подписчики. Хочу поделиться полезной информацией. Новый взгляд на Омега-3! Когда бадопийство выигрывает! Что показало исследование: Провели рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 42 здоровых взрослых с умеренным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Участники были разделены на три группы: •Группа рыбьего жира: принимала капсулы с рыбьим жиром (2,2 г омега-3 ПНЖК компания Wiley companies) + блюда из белой рыбы •Группа жирной рыбы: принимала плацебо-капсулы + блюда из жирной рыбы (лосось и скумбрия), обеспечивающие эквивалент...