Equilibrium EMS

? Переедание — сложный поведенческий паттерн, за которым скрываются эмоциональные и психологические триггеры. Понимание этих причин — первый шаг к освобождению от цикла «заедания». Почему мы теряем контроль над питанием? ● Еда как регулятор эмоций. Пища становится доступным способом заглушить тревогу, скуку или тоску, давая ложное ощущение комфорта. ● Автоматизм привычек. Привычка есть перед экраном, заедать работу или следовать семейной установке «тарелку нужно опустошить» - часто заставляет нас есть неосознанно...

… Кофе — это больше, чем просто напиток, это утренний ритуал для миллионов людей по всему миру. Но исследования показывают, что время потребления кофе может значительно влиять на ваше здоровье, гормоны и даже долголетие. Связь с кортизолом: почему кофе сразу после пробуждения — не лучшая идея? Когда вы просыпаетесь, в организме естественным образом происходит то, что называется ответом кортизола на пробуждение (CAR) — значительный скачок уровня кортизола, который помогает вам чувствовать себя бодрым и готовым к новому дню...

Коллаген - это не один белок, а целое семейство и каждый тип выполняет свою работу. Тип I Находится в коже, костях, сухожилиях, связках и роговице Отвечает за прочность и структуру тканей. Это примерно 90 % всего коллагена в теле и именно он делает кожу упругой а кости крепкими. Тип II Локализуется в хрящах, суставах и стекловидном теле глаза Основная функция - поддерживать здоровье суставов обеспечивать хрящевую структуру и гибкость движений. Тип III Присутствует в коже, мышцах, сосудах и внутренних...

! Кажется, только вчера мы с вами начинали этот год, а уже зажигаются гирлянды и пахнет мандаринами. Хочу сказать вам огромное спасибо! За то, что читаете, смотрите, делитесь мнением. Этот канал — наше общее пространство, и без вас он был бы просто тишиной. В этот волшебный вечер я от всей души желаю вам: — Обнять самых родных людей и сказать им «люблю». — Загадать желание под бой курантов и действительно поверить в чудо...

Основная проблема со здоровьем даже не в том, что его нельзя купить — а в том, что его нельзя накопить! Отоспаться на несколько дней вперёд, наесться на полдня — ещё туда-сюда. Но дальше — всё, лимит. А когда энергии маловато, то мы и чувствуем недомогание. Здоровье — это не рубильник с двумя положениями: вот тут я здоров, а здесь - серьезно болен (хотя в случае мужчин с их смертельными 37,2, возможно все именно так и обстоит). Правильнее думать о здоровье, как о непрерывной шкале, по которой туда-сюда ездит бегунок нашего самочувствия...

Глюкоза и сон: скрытая причина ночных пробуждений Баланс уровня сахара в крови влияет не только на превенцию диабета и возраст зависимых заболеваний, но и напрямую влияет на качество сна! Одной из недооценённых причин ночных пробуждений может быть резкое снижение уровня глюкозы в крови — состояние, известное как ночная гипогликемия. Интересно, что эта проблема возникает не только у диабетиков и ее попросту можно не заметить. Почему уровень сахара падает ночью? 1. Во время сна организм активно восстанавливается, потребляя энергию, в том числе из запасов глюкозы...

Всем прекрасного настроения

Почему мы так любим всё усложнять и продолжаем искать «волшебные способы» быть здоровыми? Кажется, чем сложнее система — тем «умнее» результат. Но правда в том, что всё самое рабочее и устойчивое — простое. Мы продолжаем искать чудо-методы и «уникальные» подходы вместо того, чтобы просто регулярно питаться, высыпаться, отдыхать и двигаться. Почему это происходит? ▪️ Хочется быть «особенными». Не просто есть банальные овощи с мясом и крупами, а питаться «по протоколу», «авторскому меню», «по совету оракула, к которому ехала 1000 км»...

Продолжаем разбираться с причинами набора веса - сегодня рассмотрим взаимосвязь времени приёма пищи. Клинические маркеры нарушения циркадного питания Нарушение временного ритма приёма пищи проявляется не сразу в виде набора веса, но уже на ранних этапах, через лабораторные и поведенческие признаки. Поведенческие маркеры: ● устойчивая тяга к углеводам во второй половине дня, не поддающаяся поведенческой коррекции; ● быстрое возвращение веса после его снижения; ● чувство «разбитости» утром при нормальном сне; ● необходимость кофе или сладкого для запуска активности...

Доброе утро. А вы уже позавтракали❓ Всем прекрасного настроения и хорошего дня

ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ ТВОЕГО ОРГАНИЗМА В своей профессиональной практике, я четко вижу влияние сна на вес человека. К сожалению, люди недооценивают фактор влияния сна на процесс снижения веса - большинство думает, что важными действиями будут только лишь тренировки, питание и массажи. Но это нет так! Начинать нужно с базовых потребностей организма - а именно сон! У клиента с идентичной физической нагрузкой и типом питания, но с чёткой дисциплиной сна, процесс снижения веса быстрее, чем у клиентов, пренебрегающих отход ко сну до 23:00...