ПП рецепты

Рецепт приготовления помидорок с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус! На 100 г.: 41.43 ккал 🔥 5.88 г. белков 🔥 0.31 г. жиров 🔥 3.86 г. углеводов Состав рецепта: 1 крупный помидор 100 г обезжиренного творога 2 ст.л натурального йогурта 50 г свежего огурца 50 г свежего болгарского красного перца 1 зубок чеснока зелень укропа Инструкции: Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

Говядина с овощной смесью в соевом соусе на сковороде По такому же принципу можно готовить овощную смесь с курицей или рыбой. Микс овощей может быть абсолютно любым. Соевый соус в этом блюде придает легкую пикантность, при этом не перебивая вкус самих овощей и мяса. Ингредиенты: • Говядина - 260 г • Овощная смесь (любая) - 400 г • Масло - 5 мл • Соевый соус - 50 мл Приготовление блюда: 1 Говядину нарезаем небольшими кусочками и тушим на сковороде с небольшим количеством масла. Готовим на умеренном огне, периодически помешивая, примерно 10-15 минут. 2 Теперь в сковороду к мясу добавляем овощную смесь (у меня готовая овощная смесь по турецки "Фасулье") и соевый соус. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим еще около 10 минут. Проверяйте готовность блюда, мясо должно стать мягким. Пищевая ценность (на 100 г): • Калорийность - 153 ккал • Белки - 12,8 г • Жиры - 7,5 г • Углеводы - 8,8 г

Фото от irinaberezkina53

Куриная запеканка с сыром и овощами – получилась сочной и вкусной! ✅КБЖУ :152,2/20,3/6,2/3,8 Ингредиенты: ▫️Куриное филе – 550 г ▫️Морковь – 150 г ▫️Лук – 100 г ▫️Сыр 45% - 100 г ▫️Укроп – 20 г ▫️Яйца – 2 шт. ▫️Кунжут – 5 ▫️Оливковое масло – 5 мл ▫️Паприка, соль, перец по вкусу Приготовление: ▫️Морковь трем на крупной тёрке, лук и укроп мелко режем. Обжариваем лук и морковь на 3 мл оливкового масла. ▫️Куриное филе нарезаем пластинками и отбиваем с обеих сторон. ▫️Яйца взбиваем с солью, перцем и паприкой. Сыр режем. ▫️Форму смазываем 2 мл масла и выкладываем 1 пластинку куриного филе, смазываем яичной смесью, выкладываем лук с морковью, укроп, сыр. Выкладывайте так, чтобы по краям филе оставалось немного места. ▫️Сверху на сыр выкладываем следующую пластину филе и повторяем всю процедуру, пока не закончатся продукты. ▫️Верхний слой должен быть из филе. Смазываем яичной смесью, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 45 минут при 180 градусах. Приятного аппетита!🌹

Фото от irinaberezkina53