СПОРТ — НОРМА ЖИЗНИ: ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ — НАША ОБЩАЯ ЦЕЛЬ ️ Никогда не думала, что спорт станет моей жизнью. В детстве просто любила танцевать. Но когда пришлось восстанавливаться после травм, когда тело отказывалось слушаться, именно спорт научил меня дышать, терпеть и идти вперёд. Он сделал меня сильной. А потом поняла: могу передать эту силу другим. Сегодня я тренер. И для меня спорт — это не про медали и рекорды. Это про возможность помочь человеку поверить в себя. Когда ко мне приходит девушка, которая стесняется своего тела после родов, или женщина, которая годами не занималась и считает себя «деревянной», то знаю: мы всё изменим. Моя задача — показать, что движение доступно каждому. Что красивое, здоровое, сильное тело — это не дар, а результат. И я умею к нему привести. На картинке перечислила то, что могу как профессионал. Но за этими строчками стоят реальные люди и их преображения. Мои клиентки становятся мотиваторами для других, снова чувствуют себя желанными и живыми. И это самое большое счастье — видеть, как спорт меняет судьбы. С годами поняла одну очень важную вещь. Спорт необходим человеку. Именно спорт, а не просто танцевальные тренировки. Чтобы тело было физически сильным, красивым и конкурентоспособным. Чтобы ты могла встать, поехать на международный конкурс и выиграть его. И я не просто это знаю — доказала это на собственном опыте. В 2026 году на международном конкурсе «Таланты России» рискнула выйти в сольную номинацию и завоевала золото. Именно благодаря спорту. Потому что не просто танцор, я — инструктор групповых занятий в фитнес-центре «Реформа». Спорт закалил мой характер и дал уверенность в моём теле, в его красоте и силе. А танцы подарили мне любовь, пластику и выносливость. Именно этот микс спорта и творчества позволяет мне и моим ученикам, в том числе людям 70+, выигрывать золото и серебро на международных конкурсах. В рамках своей миссии мы вместе с городским Парком культуры и отдыха Мичуринска запустили важный общественный проект — «Зарядка для старшего поколения». Мои ученики-волонтёры 70+ показывают пример, как простые, но регулярные физические упражнения помогают оставаться в форме. Эти же люди танцуют в моём ансамбле на профессиональной сцене и дают двухчасовые отчётные концерты. Они — живое доказательство того, что активное долголетие реально. Мой народный ансамбль — это инклюзивный коллектив, в котором танцуют дети, молодёжь, взрослые и люди 70+. Занимаюсь преемственностью поколений, вовлекаю в спорт, культуру и танцы, передаю культурный код. Мои «серебряные» ученики вдохновляют детей и молодёжь, а дети дарят им энергию и радость. Это уникальная живая связь, которая помогает воспитывать здоровую нацию. ️ Я сама — руководитель Народного ансамбля «В мире танца» при ТГУ имени Г.Р. Державина в городе Мичуринске. И своим примером хочу вдохновить каждого: если я смогла, сможете и вы. Мои авторские программы — это микс спорта и танца. Учу людей быть пластичными, здоровыми и счастливыми, и именно спорт даёт для этого базу. ️ Благодарна спорту за характер. За то, что даже после двухчасового концерта на сцене иду в зал и провожу тренировку. Потому что это моя стихия. Потому что я знаю: движение — это жизнь. И мне есть чем поделиться. Вижу свою миссию в том, чтобы сделать спорт нормой жизни для каждого — от ребёнка до пенсионера. И как тренер, как руководитель ансамбля, готова транслировать эти ценности на всю страну. Потому что здоровая нация — это не просто слова, это наша общая работа. 🫶 Если Вы давно хотели начать, но боялись — просто начните. С первого шага, с первой растяжки. Вы увидите, как Ваше тело откликнется. Быть спортсменом, тренером — это здорово. Я проверила. #ФлагманыОбразования #РоссияСтранаВозможностей #СпортТрек #ИринаЗвягина #ТамбовщинаЗаСпорт #Реформа #Мичуринск
ТАНЦЫ, Растяжка, Фитнес - творчество с Ириной Звягиной
АФИША - ТВОРЧЕСКИЙ ВЕЧЕР ИРИНЫ ЗВЯГИНОЙ В ПАРКЕ КУЛЬТУРЫ И ОТДЫХА ГОРОДА МИЧУРИНСКА 18.08 в 18.00 Приглашаем всех желающих на "Творческий вечер Ирины Звягиной" 18 августа в 18:00. Концерт состоится в городе Мичуринске в Парке культуры и отдыха. В программе: Авторские песни и стихи Ирины Звягиной Танцы народов мира: русские народные, цыганские, эстрадные танцы, шоу номера, latina tropical cumbia. Соло Ирины Звягиной под песню на стихи Олега Кашина, сгенериррванную нейросетью. Латиноамериканская кумбия - русские ремейки Ирины Звягиной на латинские песни Gilda y Natalia Oreiro. При участии Народного ансамбля "В мире танца" при ТГУ имени Г.Р Державина город Мичуринск, руководитель Ирина Павловна Звягина. Младшая группа и старшая - Серебряные волонтеры-активисты 70+ Приглашённые гости - известные вокалисты города Мичуринска Елена Попова и Вадим Баев . Традиционно - флешмоб со зрителями. Каждый желающий на профессиональной сцене исполнит номер вместе с артистами. Вас ждут красивые танцы, песни и премьеры! Приходите за хорошим настроением! Парк культуры и отдыха г.Мичуринск Песни Ирины Звягиной и рем Natalia Oreiro, Gilda ТАНЦЫ. МИЧУРИНСК. В МИРЕ ТАНЦА!Народный ансамбль #культура #танцы #музыка #концерт #ИринаЗвягина #события #афиша #tenchat #общение #поэзия
vestitambov.ru/...enu В Мичуринске танцоры «серебряного возраста» покоряют сцену В народном ансамбле «В мире танца» занимаются артисты в возрасте 70+. Возраст танцам не помеха и возраст — это не количество лет, а состояние души, уверены артисты народного ансамбля «В мире танца» ТГУ имени Г.Р. Державина города Мичуринска. После 9 месяцев репетиций танцоры представили премьеру — номер «Матушка-земля» на песню Татьяны Куртуковой. Руководит коллективом «танцующий психолог» Ирина Звягина. Ведущий: Надежда Кутукова МЕТА: Ирина Звягина Надежда Разводова Таисия Тарасова
Питание до и после тренировок: что есть до и после занятий? Как инструктор групповых занятий в фитнес-центре, тренер, руководитель ансамбля, хореограф и действующий танцор открою вам свои секреты питания до и после тренировок. Моя концепция счастливой жизни - гармония души и тела. Лишний вес - это защита вашего тела от какой-то урозы на уровне подсознания. Программа автоматически встроена в мозг. Даже если такой человек сбрасывает вес, происходит срыв и набор веса потом ещё больше. Тело помнит все и делает запасы (жир откладываются в "любимых местах" живот, бедра, руки и т.д.) Чтобы привести тело психологически в порядок на уровне души мои рекомендации: Любить и принять себя. Я одна (один) в этом мире такая. Другого точно такого человека нет. Даже если у вас есть близнец - каждый уникален. Еда, жиры - это наша энергия, необходимая для жизни. Чтобы жить счастливо и здорово, нужно есть столько, сколько ты расходуешь энергии. Скушал больше - потратить больше энергии. Все просто. Нельзя заедать стресс, нельзя готовить в плохом настроении, нельзя обслуживать клиентов официантам в плохом настроении - это заряжает вашу еду негативными программами и влияет в будущем на состояние здоровья. Учёные провели эксперимент: два растения в одинаковых условиях посадили. Каждое утро, день и вечер к одному растению заходил человек и говорил приятные слова, хвалил, желал хорошо расти. Ко второму заходил человек со словами: ты ужасное растение, толка нет от тебя, зачем вообще посадили, неудачный эксперимент. Первое выросло красивым, зацвело. Второе растение слабое, не было цветения, в итоге засохло. Словом можно убить в буквальном смысле - медленный яд. Если говорить ученикам, что они бездарны, глупы, никчемны - это приводит к отвращению от того, чему они участся. Взрослый человек на уровне подсознания, у кого в детстве был такой горе учитель, любит заедать любой стресс. И боится танцевать, даже переступить порог зала. Убирала эти программы у взрослых людей. Позитивная психология - фокус внимания на хорошее, компания единомышленников, поддержка и принятие себя - секрет хорошей физической формы. Чёрный юмор из "соберись, тряпка", "давай, ты что лузер" - тоже самое - негативные установки напрямую в подсознание, которые человек принимает именно с радостью, с юмором. Учу людей именно разрешить себе быть здоровыми и счастливыми. Давай попробуем, а вдруг понравится! Мои рекомендации по питанию: Есть столько, сколько тратите энергии. Чтобы быстрее сбросить вес идеально за 5 часов до и после тренировки не есть. Если хотите держать свой вес - не есть за 3 часа до и после занятий. Перекусить можно чем-то лёгким. Банан отлично удаляет голод, удобно брать с собой, много полезных свойств. Йогурт, кто любит такой перекус 3-4% жирности. Без жиров витамины не усваиваются в организме. Получается 1% просто как вода со вкусом кефира. Коктейли для похудения разных фирм помогаю. НО - это привязка к моно продукту. А если этого у вас не будет, что тогда? Вы не решили свою проблему лишнего веса в голове, убрали только следствие - лишний жир. Внутри себя проблема остаётся. Нужен комплекс мер: спорт, психология, мотивация - все вместе. Жир - это наша энергия. Если увидите рекламу "Жиру нет! Жиру бой!" жира нет - энергии нет - человека в итоге... Агрессивный маркетинг - это маркетинг. Тело - храм души. Его нужно держать в чистоте. Просто поразмышлять на эту тему. Если любите сладкое, как я, кушайте с любой. Именно ждать вкусняшку и наслаждаться вкусом. Не количеством, а качеством любимого лакомства. Горький шоколад от 55% какао в небольших количествах полезен. Дневная норма не более 30 грамм - это 3 кубика из стандартных плиток шоколада. До 12 часов дня лучше кушать вкусняшки. Если вы поели лишнего. Скушали тор, например. Нельзя себя ругать мысленно ни в коем случае. "Ужас, теперь потолстею" - вы даёте себе программу, которую тело приводит к исполнению. А вы любите себя? Следите за собой и своим питанием? Ваш танцующий позитивный психолог, спортсмен, журналист Ирина Звягина #еда #фитнес #здоровье #общение #психология #мотивация #саморазвитие #блог #ИринаЗвягина
