Умный фитнес с Викторией Ротарь

Почему возникает холка? Холка образуется на уровне 7-го шейного позвонка из-за неправильного положения головы и плеч. Наклоненная вперед и запрокинутая назад голова заставляет шею компенсировать это положение, образуя сутулость. Плечи поднимаются и разводятся, делая верхнюю часть грудной клетки неподвижной. Попытки выпрямить спину усиливают напряжение, приводя к болям в спине и пояснице, а также к выпиранию живота. Как неправильное положение тела влияет на здоровье? Тело приспосабливается к условиям окружающей среды, включая осанку...

Основные причины: 📌 Слабые мышцы тазового дна. Даже если вы не рожали, эти мышцы со временем могут ослабеть, вызывая смещение внутренних органов и появление выпуклого живота. Регулярные тренировки тазового дна помогают: - Решить «женские» проблемы; - Наладить менструальный цикл; - Повысить либидо. 📌 Ослабленные мышцы кора. Мышцы кора включают не только поперечные мышцы живота, но и ягодичные, заднюю поверхность бедра, подостную и клювовидно-плечевую мышцы. Эти мышцы поддерживают стабильность таза, бедер и позвоночника...

Чаще можно, чем нельзя! Большая часть случаев, когда свод стопы уплощается, является приобретенной дисфункцией! По разным данным оно есть у 30-70% взрослых людей. ❌ Стопа становится плоской и широкой ❌ Появляется «косточка» у большого пальца ❌ Косолапость при ходьбе ❌ Изменяется осанка и походка ❌ Появляются боли в стопах, коленях, тазобедренных суставах. Деформация стопы возникает по разным причинам: ▪️из-за малоподвижного образа жизни, ▪️слабости мышц, ▪️лишнего веса, ▪️ношения неудобной обуви: слишком узкой, жесткой, на высоком каблукеи по другим причинам...

В умном фитнесе нет интенсивности, нет 3 раза по 15) Есть осознанность и желание почувствовать что каждое новое движение в теле "рождается" и оно уже отличается от предыдущего Нет асан или упражнений, набор которых и есть тренировка! Есть плоскости движения, миафасциальные меридианы, а упражнение создается исходя из задачи, поэтому оно может выглядеть очень замысловато) Нет цели увеличивать количество блинов в штанге, нет цели показать шпагат в инстаграмм, есть цель улучшить функции тела, которые...

➡Наше тело в течение жизни проживает множество трансформаций, главными из которых являются беременность, роды и первые месяцы после них. Это не только вопрос формы, но и здоровья. Мамами становятся почти все, но не все занимаются качественным восстановлением после. На что нужно обратить внимание, чтобы привести в порядок тело не только в плане формы, но и здоровья? 🟡Беременность и роды дают большую нагрузку на мышцы тазового дна, что может вызвать дискомфорт и даже недержание. 🟡Смещение центра тяжести и увеличение веса во время беременности изменяют осанку. 🟡Живот растягивается и ослабляется, что может приводить к диастазу...