Даша похудеет!

Сегодня 18 января 2024 года и это значит, что прошел год с того момента как я завела дневник на Дзене и начала худеть публично. Пора подвести итоги. Возможно из-за того, что я выбрала путь спокойного похудения, мой вес снижается, пусть и медленно, но планомерно и стабильно. У меня нет срывов. Я все так же, как и год назад, полна решимости и уверенности в том, что похудею. Продолжаю считать калории (без этого никак!!!), придерживаюсь интервального голодания, питаюсь плотно три раза в день без перекусов, пью достаточное количество воды, стараюсь ложиться примерно в одно и то же время 22...

Обещала рассказать про анализы, про эндокринолога и что мне назначили. К эндокринологу стараюсь ходить хотя бы раз в год и сдавать анализы. Поэтому отдыхая в санатории в Сочи, совместила приятное с полезным, а именно - прошла обследование. Вот какие анализы назначила мне эндокринолог и соответственно мои результаты. Как видно, ТТГ и сТ4 в пределах нормы, а вот витамина Д просто катастрофически не хватает. Еще делала узи щитовидной железы. Самое беспокоящее меня на сегодняшний день это ноги. В своем городе я еще лет 9 назад обращалась с этой проблемой...

Еще год не прошел, а я достигла своей цели поставленной на этот год. Напомню, что цель у меня была похудеть за год на 20-30 кг. Если брать с периода, когда я начала худеть публично с 18 января 2023 года, похудела чуть больше, чем на 27 кг. На тот момент мой вес составлял 148 кг. Но так как до ведения канала на Дзене, я весила вообще 153 кг, то получается я сбросила с изначального веса более 32 кг. Успокоюсь ли я на этом? Конечно же нет. Продолжу и дальше жить своей новой жизнью, вводя все новые улучшения и изменения...

Немного подзадержалась со своим ежемесячным отчетом. Но это не потому что сорвалась, а потому что вечером, переделав дела, просто падаю от усталости и сразу засыпаю. Итак итоги. Прошло уже восемь месяцев моей новой жизни. Я продолжаю придерживаться намеченного курса и постепенно вес идет вниз. Мое похудение включает в себя: - интервальное голодание (примерный распорядок - завтрак в 7.00, обед в 12.00, ужин в 16.00, в выходные немного смещается режим, так как встаю чуть позднее) - полноценное питание...

Всем здравствуйте! Даже если вы не ждали меня и за месяц уже забыли, то я вам напомню о себе))) Итак, еще один месяц позади и надо подвести итоги. С чего же начать? С хороших новостей или же с не очень? Давайте с не очень. Мой вес встал! Вот, да, он не хочет двигаться больше вниз. Уже полтора месяца он стоически держится на отметке в 125 кг. Паникую ли я? Ну, так как я сознательно подошла к похудению, то знала, что такой процесс рано или поздно настанет. Поэтому паники нет. И у меня, конечно же,...

Полгода я держусь намеченного курса. Мне этот курс нравится, меня радуют и мотивируют мои успехи и мне нравится двигаться вперед. Поэтому я не планирую останавливаться. Итак, подведём вкратце итоги за эти полгода. На момент начала ведения канала я весила 148 кг. Но худеть я начала чуть ранее, с осени с веса в 153 кг. Первоначально у меня не было четкого плана и конкретной цели. Просто очередное похудательное действо, как думала я. К 18 января 2023 года мне уже удалось сбросить 5 кг без каких либо усилий, только отказавшись от сладкого и увеличив потребление жидкости...

Ну что ж, пролетел еще месяц моей новой жизни. И можно подводить итоги. Не скажу, что за месяц достигнуты впечатляющие результаты, но вес продолжает снижаться, а я все также движусь вперед к намеченной цели и это не может не радовать. Напомню, моя цель не просто похудеть, а изменить свой образ жизни, убрав из него вредные привычки. Какие же вредные привычки я у себя выявила? Это постоянные перекусы, помимо основных приемов пищи, чрезмерное употребление сладкого и мучного. Все это и привело меня к таким катастрофическим результатам в виде 150 кг...

Только я с радостью подошла к цифре 132 кг, как вес мой встал. И тут я поняла, что пора пересчитать калории. Считала по формуле указанной в моем приложении. Думала приложение само будет при уменьшении веса менять показания, ан нет, надо самой вручную. Формула Миффлина-Сан Жеора для женщин выглядит так: (10 х вес) + (6,25 х рост) – (5 х возраст) — 161 И затем, так как у нас малоподвижный образ жизни, умножаем на коэффициент 1,2. При весе в 148 кг моя норма была 2556 калорий, для похудения необходим дефицит калорий 15-20%...

Мой первый юбилей при похудении - минус 20 кг. Для меня это серьезный отвес. Начинала я худеть с веса более 152 кг, весы тогда отказались мне показать сколько я вешу на самом деле, так как работают только до этой цифры. Получается, что весила не менее 153 кг. Но отметку в 133 кг я пропустила, взвешиваюсь не каждый день. А вот ровную цифру в 132 кг зафиксировала. Ощущаю ли я, что ушли эти 20 килограмм? Да, ощущаю. Мне намного легче ходится. Я практически бегаю, а не хожу. По одежде стало довольно заметно...

Всем привет! Прошла почти неделя с моей последней статьи. Хотела поделиться некоторыми наблюдениями и изменениями, которые произошли за это время, а также выложу фото "до" и "после". В выходной ездили с мужем в другой город на ТО машины. И вот я сравниваю эту поездку с точно такой же поездкой в новогодние каникулы до начала моего похудения, и понимаю, что становлюсь другой. Мое отношение ко многому меняется. Рядом с автосалоном находится огромный торговый центр. В прошлую поездку муж меня еле-еле вытащил в этот ТЦ, я упиралась, мне не хотелось ходить, я хотела все три часа просидеть в салоне...

Всем привет) Нет, я не пропала и не сбилась с намеченного курса, все у меня замечательно. Продолжаю уверенно двигаться дальше к своей намеченной цели. Но решила, что не буду заходить сюда каждый день, буду делать набеги, может раз в неделю, может чуть почаще. У меня просто банально не хватает времени писать статьи каждый день, я сейчас занимаюсь на курсах шитья и все свободное время у меня занимает мое хобби. Итак, что же я имею к рубежу в три месяца. Вес на сегодняшний день составляет 134 кг 100 г...