Сумачёва, которая психолог

Женская сексуальность или какой надо быть Милые дамы, ответьте мне на вопрос, когда красота и сексуальность стали одним и тем же? Когда грациозность и элегантность стали чем-то пустым в сравнении с сексуальностью (которую раньше считали вульгарщиной, кстати)? На самом деле все довольно просто и закономерно, мы смотрим фильмы и сериалы снятые мужчинами и именно оттуда перенимаем эти сексуальные депривации (я не против таких фильмов и сериалов, я против навязынных комплексов и двойных стандартов). Именно там нам сказали, что женщине мало того, что надо быть красивой, так надо ещё быть сильно худой (без единой складочки, растяжек и целлюлита, даже после беременности и родов), очень молодой (чтобы ни единой морщины и не одного пегментного пятнышка), раскрепощенной и сексуальной (но не слишком раскрепощенной, чтобы не походить на ночную бабочку, в идеале невинной простит.. ой, распутницей). Что мы видим в итоге? Тысячи прекрасных женщин, комплексующих из-за того, что они не соответвуют влажным фантазиям какого-то ротозея, не могут нормально жить эту жизнь (извините за тавтологию). Тысячи женщин которые перекраивают свои тела и лица, стремясь к неадекватному идеалу и бесполезному одобрению. Столько боли и травмации только для того, чтобы стать кем-то другим. Милые дамы, молю, будьте собой, берегите и подчеркивайте свою индивидуальность, стремитесь к здоровью. Красивым можно назвать только здорового, счастливого и гормоничного человека. Если в голове бардак, какую бы Венеру Миллоскую вы из себя не вылепили, счастливее вы не станете. И уничтожать свою жизнь, кладя её на алтарь в угоду мужского эго и самолюбия тоже вам не советую, удобных используют, а не любят.

Мода на женственность У меня начинает дёргаться глаз, когда я слышу запрос: "помогите мне стать более женственной". Запрос максимально неправильный, но учитывая, что из каждого утюга верещат что надо быть женщиной, надо включать женскую энергию (и дышать маткой), что ты луна, звезда и прочий бред. Существует два пола: мужской и женский. Если у вас в свидетельстве о рождении написано, что вы женского пола, вы априори женщина. Учить женщину быть женственной, как учить кошку мяукать. Если вы родились женщиной, вы женственны. Всё. То что вам навязывают коучи и прочие люди со странными названиями - вымогательство денег и попытка загнать вас в дополнительные комплексы. Ту женственность, которую продают коучи правильнее назвать инфантильность, которая крутиться вокруг определенного мужского органа. По их мнению, женщина должна быть слабой, глупой, беззащитной, инфантильной, беспомощной и зависимой. Все выше перечисленные характеристики напоминают мне девятилетнюю девочку. Вам продают инфантильность и тупое служение мужчине. Повторюсь, если вы родились женщиной, вы женственны. Другой вопрос, что вам может просто не хотеться вступать в какие-то отношения, потому что вы устали, у вас есть негативный опыт общения с мужчинами (сюда же насилие физическое, психологическое, сексуальное), неврозы/тревога/социальная изолированность. И тогда нужно лечить именно это, но не для того чтобы привлечь какого-то мужичка, а чтобы жить счастливой полной жизнью и уже из неё решать нужен вам какой-то мужичина или нет. Не тратьте деньги на чушь про женственность, не тратьте время и силы на пустые/бесполезные медитации на женственность. Не слушайте травмированных мужчин, которые покрывают свою психотравму страха женщин, переносом на вас комплексов и недостатков. Все женщины прекрасны и индивидуальны, будьте собой, улучшайте свою жизнь, учитесь, стройте карьеру, становитесь взрослыми и сильными.

ХАНДРА ПЕРЕД ДНЕМ РОЖДЕНИЯ Довольно часто встречается вопрос, почему за месяц до дня рождения человек впадает в некую апатию? Где-то я читала определённое мистическое рассуждение на тему того, что перед днем рождения человек умирает и возрождается. Но мы сегодня поговорим про психологию. Вариантов происходящего (апатии перед днём рождения) несколько, можете выбрать любой понравившийся или все вместе. 1. КРИЗИС И ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ Наша психика умнее и мудрее нас, она была создана в процессе эволюции для нашей защиты, а потому защищать нас и систематизировать (иногда она воспринимает это глубоко по-своему) нашу жизнь её основные задачи. Перед днем рождения наша психика предлагает нам сделать некое подведение итогов, что мы сделали за год, как изменились, что приобрели и потеряли. Безусловно, такие переживания вводят нас в состояние некоего кризиса, отсюда и хандра. 2. ВОСПОМИНАНИЯ О ДЕТСТВЕ Как проходил ваш день рождения в детстве? Это был счастливый день или грустный? Как сильно вы его ждали ? Ассоциации сильная сигнальная система, они могут давать разные состояния, как напоминая о детстве, так и напоминая, что мы от него все дальше. 3. ВОЗРАСТ В детстве праздник устраивают взрослые и ты ждёшь торт и любимые блюда, ждёшь застолья и подарков. Ты радуешься, потому что очень стремишься скорее стать взрослым. Когда ты взрослый, праздник ты организовываешь сам, от усталости его порой устраивать не хочется, а от цен порой и не можется. Ну, а про взросление даже речи не заходит, ибо солнце уже не на рассвет, а на закат. Отсюда и переживания. Как бы там ни было, я рекомендую устраивать себе праздники и дарить подарки. Жизнь довольно серая и часто похожа на день сурка, потому нужно радовать себя и баловать.

"Я ИЗ ДРУГОЙ ЭПОХИ!" Написанное выше, не редкое заявление на моих сессиях. Обычно это говорится от усталости или неудачных попыток интегрироваться в современный социум. Кому-то нравится средневековье с героическим рыцарством, кому-то эпоха возрождения, наполненная Боттечелли и Бронзино, кто-то вздыхает о золотом или серебрянном веках. И в этом нет ничего плохого, в конце концов, мы вольны любить мир во всех его проявлениях. В последнее время я прочла много эпоса и философских трактатов, начиная с клинописного эпоса о Гельгомеше, Махабхараты, Оддисеи и Иллиады, продолжая чтением Фукида, Овидия, Платона и многих других. Безусловно ни к филологам, ни к философам, ни тем более к историкам я себя не отношу, я всего лишь психолог и в прочтенном мне видится много связанного с моей специальностью. Думается мне, что люди в общем и целом всегда были одинаковы. Также любили, страдали, мечтали, чувствовали, жили и умирали. Менялись лишь декорации. То есть менялся фон (эпоха и культура), а фигура (человек) так или иначе, в психологическом понимании, оставалась примерно такой же. То есть человек чувствовал когда-то так же, как и современный человек. Например, в Эпосе о Гельгомеше, главный герой страшился "человеческой судьбы", то есть смерти. Современный человек боится её не меньше. Мы все также создаём себе кумиров и также млеем при виде младенца. Также ищем смысл, который, как и раньше ускользает от нас, оставляя нас ищущими, но не нашедшими. Так стоит ли грезить о других эпохах? Если перестать романтизировать и убрать белёсую пелену очарования, в каждой из эпох мы увидим свои недостатки и разочарования. Так оставим прекрасное прошлое запечатленным в великом искусстве и будем наслаждаться им время от времени, а жить будем продолжать настоящим, в нашем XXI веке высоких технологий.

ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ ПСИХОЛОГОМ? Многие люди думают, что психолог - это человек который просто сидит в кресле и поучает другого человека, давая советы. Некоторые говорят, что психологом быть не мешки ворочить, всего-то сидеть языком чесать. Кто-то считает, что психологи сектанты, шарлатаны, колдуны (иногда и такое слышу). Вызвано сие тем, что сейчас развелось много псевдопсихологов, это отдельная тема, здесь её разворачивать не буду. А также тем, что в нашей стране психология в новинку, не все понимают, что это и зачем. Частенько слышу вопрос, как же раньше люди жили без психологов и все нормально было. Да, жили без психологов, поэтому в каждой семье было по алкоголику (и даже по наркоману), частенько вешались, детей нещадно лупили, а мужиков выбирали по принципу - не бьёт и ладно. Моя работа заключается в ежедневном столкновении с чужой болью и горем. Каждый день я слышу то, что люди скрывают даже от самих себя. Кто-то приходит и требует решить за него его проблемы (желательно за одну сессию, ну и подешевле), кто-то приходит и получив помощь, полностью обесценивает мой труд, кто-то требует объяснить ему весь ортодоксальный психоанализ за 40 минут и злиться, что он перестаёт понимать с первого же термина. Психолог, настоящий, НИКОГДА НЕ ДАЁТ СОВЕТОВ!!! Никогда. Если вам дают советы это не про психологию. Психолог может давать рекомендации. Решение принимает клиент, ответственность за свою жизнь несёт тоже клиент. А я нахожусь рядом, как медсестра подаю хирургу инструменты. В какой-то мере я и есть инструмент, некий компас, который указывает вам направление, но только от вас зависит ваше будущее и ваши действия. Это как лечить грипп, врач выписывает препараты и даёт рекомендации, но только от вас зависит приём лекарств и выполнение рекомендаций (хорошее сравнение, точное). Не отрицайте и не порицайте психологию только потому что вам попался плохой специалист или не достаёт знаний в этой области. И не обесценивайте чужой труд. Настоящая психотерапия - это трудно, долго, больно и тяжело. Я не торгашка, я не набиваю себе цену и никого не зазываю, я честно сразу говорю, что не знаю сколько времени понадобиться именно вам (психика у всех разная), что изменения приходят постепенно и часто незаметно для вас. Просто вы просыпаетесь в одно прекрасное утро и понимаете, что вы теперь другой человек. Если вам нужна магия, вам к кому-то другому, если нужна помощь в вашем желании стать другим и жить лучше - вэлком, я могу помочь. Всем добра😇

Миф о роковом пророчестве, который стал основой для теории психоанализа Миф о Эдипе – один из самых известных рассказов в древнегреческой мифологии, который стал основой для интерпретации психоаналитической теории Фрейда о «эдиповом комплексе». Этот миф повествует о герое по имени Эдип, который был обречен на судьбу убить своего отца и вступить в брак с матерью. Но давайте рассмотрим этот миф более детально. По легенде, король Лайй изгнал своего сына Эдипа еще младенцем из-за пророчества, которое предвещало, что сын убьет своего отца и вступит в брак с матерью. Эдип вырос в далекой стране, не зная своего истинного происхождения. Однажды он услышал пророчество и решил отыскать своих родителей. После долгих поисков он встретил своего отца и, не узнав его, убил. Затем Эдип победил Сфинкса, который терроризировал город Фивы, и взял в жены его матерь, Иокасту. На протяжении многих лет Эдип и Иокаста жили в браке, но когда выяснилось их родство, Иокаста покончила с собой, а Эдип ослепил сам себя. Этот миф стал основой для понятия «эдипов комплекс», введенного знаменитым психоаналитиком Зигмундом Фрейдом. Он считал, что все дети испытывают страсть к родителям противоположного пола, и избавление от этой страсти является ключом к зрелости и здоровому психическому развитию. Исследователи психологии до сих пор спорят о том, насколько актуальна теория Фрейда. Некоторые считают, что такого «комплекса» не существует в природе, а другие настаивают на том, что подсознательное стремление к родителям противоположного пола присутствует в каждом человеке. В любом случае, эдипов миф остается одним из самых запоминающихся историй древности, которая продолжает вдохновлять исследователей и писателей по всему миру.

ДЕПРЕССИЯ ИЛИ ТИХИЙ УБИЙЦА Когда-то люди были точно уверены, что атом не делится, что матка блуждающий орган, а все красивые женщины, имеющие знания, ведьмы. Примерно так я рассуждаю про себя, когда человек говорит мне, что депрессии не существует или что при депрессии надо просто взять себя в руки и не страдать ерундой. Невежество это или страх, сказать сложно. Так что же такое депрессия? Согласно МКБ-10: Депре́ссия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.  Благодаря тесту шкале Бэка, проведённому после определённых характерных жалоб, мы понимаем наличие и умеренность депрессии. Ну и безусловно, стоит отметить, что сохранение следующих симптомов должно длится от трех недель. Изменение аппетита, слабость, нежелание, что-либо делать, апатия, бессилие, изменение длительности сна, безразличие, непроходящая усталость. Только не диагностируйте у себя депрессию после этой статьи, ладно? Это общая информация, а диагноз может поставить только доктор психиатр. Не стоит думать, что депрессия внешне только такая трагично серая. Чаще встречается улыбающаяся депрессия. Это когда человек общается с друзьями, ходит на работу, покупает продукты, гуляет с собакой. Но внутри он страдает и даёт волю своему состоянию только в полном одиночестве. Можно ли взять себя в руки при депрессии? На биологическом уровне депрессия вызывает изменения в работе нервной системы, нарушает биохимические процессы и баланс нейротрансмиттеров. Дефицит серотонина, дофамина и норадреналина. Понимаете? Не может человек, только благодаря своему искреннему желанию и намерению заставить мозг вырабатывать нейромедиаторы в нужном количестве и отправлять куда надо и когда надо. Поэтому, при депрессии, взять себя в руки, перестать лениться и не думать о плохом перестать нельзя!!! После диагностики депрессии, психиатр назначает человеку антидепрессанты и другие сопутствующие состоянию препараты, а также отправляет в терапию к клиническому психологу (клиническому, это важно!). То есть лечение - препараты и психотерапия в тандеме, нельзя исключить или пренебречь ни первым не вторым. Что будет, если не лечить (или лечить неправильно) депрессию? Вспомните Курта Коббейна, Хита Леджера, Честера Беннингтона, Эрнеста и Марго Хемингуэй. Они депрессию не лечили, итог их жизни известен. Вывод, будьте открыты новым знаниям, не отрицайте то, что доказано наукой, но в чем плохо разбираетесь, обращайтесь к дипломированным клиническим специалистам, если чувствуете, что с вами происходит нечто подобное, а также будьте добры и чутки к себе и своим близким.

КРАСНЫЕ ФЛАГИ 🛑 В ОТНОШЕНИЯХ Все мы разные и заходя в отношения ищем в них разное. К сожалению, нас не учат, как искать партнера, не рассказывают, как строить отношения и какими они должны быть. Пример перед глазами, как показывает практика, крайне редко бывает здоровым. Нам часто навязывают стереотипы, заставляют жить с оглядкой на чужое мнение, беспричинно критикуют. Все, безусловно, субъективно, но есть определенные табу в отношениях, некоторые из которых я озвучу сегодня. ❣️ Обесценивание Чтобы вы не делали, как бы не старались, ваши поступки, решения и достижения всегда не ценны в глазах партнёра. Если после беседы о данной проблеме партнёр не перестаёт обесценивать, у меня для вас плохие новости; ❣️ Насилие (физическое, психологическое, сексуальное) Если вас ударили, не надо думать, что это не повторится. Дело Султанат помните? Однажды вас могут убить. Если ваши телефоны летят в стену, ваши вещи уничтожаются, вас выкидывают из машины на обочину в глухом лесу, ревнуют к каждому столбу - новости все также плохие. Если на вас бесконечно кричат, по поводу и без; демонстративно игнорируют; обзывают; критикуют внешний вид, действия и поведение; заставляют вас худеть/толстеть; не дают нормально спать и высыпаться; Если в сексе вас заставляют делать болезненные, неприятные для вас вещи, принуждают, не слышат вас, не пытаются понять, при этом ещё бесконечно унижают - новости плохие. ❣️ Зависимости Если партнёр употребляет или пьёт, а вы пытаетесь его спасти (привет всем созависимым), или начинаете делать это за компанию. ❣️ Запреты Границы друг друга должны оговариваться в самом начале то есть, объясняете, как себя вести в отношениях с вами не стоит ( и как стоит тоже объяснять необходимо). И если границы обозначены, а партнёр теснит вас, закрывает дома, изолирует от друзей и родственников, пытается, в прямом смысле, закрыть дома - очень опасно. Оставшись в абсалютном одиночестве вы становитесь лёгкой добычей, добычей которую можно истязать по собственному желанию. В завершении, любите, уважайте и цените друг друга. Изучайте себя, узнавайте партнера, не бойтесь/не пренебрегайте помощью психологов. И да будет вам счастье. Всем любви.

ВЕСНА И ИЗМЕНЕНИЯ ЛИЧНОСТИ В ТЕРАПИИ На дворе весна и многие её любят, но только позднюю. Когда снег уже сошёл, солнышко греет, а цветочки мать-и-мачехи ковром услитают ещё сырую землю. Но ведь это не вся весна, правда? Чтобы согнать снег идут дожди, погода днем плюсовая, а ночью минус. Все вокруг серое, снег грязный, дороги хлюпают. И так продолжается какое-то время, но в один прекрасный день, вы выходите из дома, а там Весна с большой буквы, ветки в почках, небо голубое и чистое, а снег сошёл и воздух зазвенел и ожил. С изменениями в терапии также, кажется что все также плохо, времена даже хуже, чем было. И тяжело, и больно, и хочется все бросить и больше не мучиться. Но если не бросать, если дать время дождю согнать снег, а земле насытиться и разродиться зеленью, то вы оживёте. Так бывает всегда. Конечно, как сезоны погоды сменяются, так сменяются и периоды жизни, зима и осень обязательно возвращаются, но это значит лишь то, что весна также обязательно случиться, ведь теперь вы точно это знаете.

БОЛЕЗНЬ И ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Хочу рассказать о недавней беседе на сессии. Клиент, со сложным диагнозом, лечится уже несколько лет, мысли постоянно сконцентрированы на болезни. Отсюда депрессия, рваный сон, изоляция и потеря друзей, проблемы в семье. Концентрация на болезни отнимает у человека больше времени, чем сама болезнь. Открытием для клиента были мои вопросы: "почему начать жить нормально можно только будучи абсалютно здоровым? Почему нельзя проживать жизнь, даже имея сложный диагноз?" Болезнь это просто болезнь, ее наличие не отменяет вас, как человека. Этот мир для всех и если вы родились, значит весь этот мир хотел, чтобы вы были здесь, даже если вам кажется, что никто вашего появления не желал. Мы имеем право быть собой и жить свою жизнь по-своему. Имеем право быть не идеальными и не соотвествовать чужим требованиям/ожиданиям. Иногда, перфекционизм мешает нам жить, уплощая нашу жизнь и делая её скудной. Болезнь ведь не рассосётся, если постоянно о ней думать, а вот жизнь будет проходить мимо. Каждый день, каждый рассвет и закат, каждые весна и осень - всё, абсалютно всё проходит мимо. К сожалению, страх смерти и боли так сильно сужают коридор восприятия и, кажется, что мир вокруг сер и скуден, что все бессмысленно. Но много ли вообще в жизни смысла, в общепринятом понимании? Может быть, смысл как раз в том, чтобы просто жить, просыпаться, пить кофе, гулять с собакой, встречать весну, радоваться первому снегу и золотой осени? В любом случае, я призываю не отдавать права на свою жизнь ни кому и ни чему, а жить её самостоятельно и делать такой, какой она представляется вам, для того, чтобы быть счастливым. И да, нет ничего идеального в этом мире, потому что идеальность не жизнеспособна.

СТРАШНЫЙ ДИАГНОЗ Тело наше бренно, тленно и живо, а все живое имеет свойство болеть. Как пережить этот приговор, как жить с лешениями, со знанием, что твоё тело умирает быстрее, чем у других людей? После страшного приговора мы проходим пять стадий горевания: 1. Отрицание 2. Гнев 3. Торг 4. Депрессия 5. Принятие На одной из стадий можно застрять дольше, чем на остальных, но в целом, чтобы отгоревать о тяжёлой доле нужно пройти их все. Зачем нужно горевать и что такое горевание? Отгоревать, значит оплакать те представления и мысли о будущей жизни, которую себе придумали и которые уже не осуществятся. Понять: что это случилось; случилось именно с вами; вам теперь с этим жить; как с этим жить; изменить планы на будущее. Горевание и прохождение всех его стадий, поможет продолжить жить дальше не прячась и не отрицая/игнорируя диагноз. Так как же жить со страшным диагнозом? Как мы уже поняли, принимая его. Исходя из этого, не упускать шанса наслаждаться приятными жизненными мелочами, отмечать любимые праздники, наслаждаться природой, проводить время с любимыми, воплощая в реальность определённые мечты. Все мы когда-нибудь умрём, кто-то раньше, кто-то позже, как писала Полозкова: "вся безмятежность тихая сан-микеле - лишь о том, что ты не закончишься сразу весь, что тебя по чуть-чуть убывает сейчас и здесь, как и мостовой, и вообще истории, еле-еле". Принять мысль о конечности жизни, значит перестать боятся её нынешнего продолжения, значит перестать тратить её на пустые дела и глупости. Ведь жизнь ещё идёт и будет идти определённое время, мы можем сделать это время добрым для себя, но не можем бороться с неизбежным, да и нужно ли бороться с тем, что настигнет всех живущих (спросите себя об этом). Помните, что сейчас ваша жизнь идёт и только от вас зависит, как вы будете относиться к каждому дню и всему, что этот день наполняет.

ПРО ОДИНОЧЕСТВО. Часть II Так что же такое одиночество? Отсутствие людей рядом или неумение с этими людьми коммуницировать? И угрожает ли оно безопасности так сильно, как кажется? Думаю все слышали мысль, что мы рождаемся и умираем в одиночестве. Я бы ещё сказала, что в одиночестве мы взрослеем, болеем, стареем и живём в целом. На мой, субъективный взгляд (вы можете со мной не соглашаться), человек одинок с момента рождения до конца жизни. Конечно, рядом с нами могут быть и другие люди, семья, друзья, коллеги, родственники, но никто из них не может разделить наши чувства и переживания. Да, они могут СОпереживать и СОчувствовать, но могут ли они действительно наполную понять, что и как именно мы чувствуем? Ведь в сущности, все мы эгоисты и, как говорится, своя рубаха ближе к телу. Так что же, получается и не надо ни с кем ни чем делится и вообще не надо общаться? Почему же, надо и то и другое и почаще. Но, надо помнить, что этот человек рядом с вами сопереживает или сочувствует (то есть переживает и чувствует вместе с вами ваши эмоции и чувства, приставка со- , то есть совместно), но он не может пережить и прочувствовать это за вас или также, как и вы. Понимаете? Определённый человек или люди, могут быть с вами на протяжении определённых этапов вашей жизни, но ваше одиночества это не отменяет, ведь никто никогда не поймёт вас на 100%, но это мысль ведь не омрачает общение, правда? Психолог, при страхе одиночества, нужен, что бы понять, откуда именно, конкретно у вас растут ноги этого страха; что конкретно для вас в этом страхе самое важное; как конкретно на вас сказывается конкретно ваше одиночество; понимание и обучение техникам и знаниям, помогающих жить полноценно. Так вот, после прочитанного выше, относитесь ли вы к одиночеству также, как и до?