Снижение веса 🌟 В формате онлайн ✍️ Консультант по сбалансированному питанию 😊 Мой результат минус 40 кг 💪

СО МНОЙ СТРОЙНЕЮТ ВСЕ 📍Идём со мной в Марафоны Стройности 👉 ✅️ ХОЧУ В МАРАФОН ✅️ https://wa.me/message/LN74VZWEQWYOL1

ШАУРМА С ГРИБАМИ Рецепт Начинка Куриное филе 400 г Грибы 200 г (у меня были шампиньоны и лисички 50/50) Помидоры 100 г Сыр 40 г Репчатый лук 1/2 большой луковицы Морковь 120 г (одна большая) Листья салата 1/2 пучка Лаваш (у меня ушло 2 больших листа) 🍶Заправка на выбор: 🔸йогурт 🔸сметана 🔸мягкий творог 🔶Можно добавить в заправку: зелень, чеснок, специи, томатную пасту и тд. Филе отварить или обжарить без масла. Грибы отварить. Порезать помидоры, лук, листья салата и филе. Морковь и сыр потереть на терке. Все смешать. Лаваш смазать заправкой (‼️если лаваш тонкий, то лучше заправку смешать с начинкой, т.к. может порваться). Сверху выложить начинку. Свернуть. Обжарить с двух сторон на гриле или а/п сковороде.

Почему я не худею? Когда задают подобные вопросы выясняется часто такая история… Вы целую неделю худеете и делаете всё правильно: дефицит калорий, баланс БЖУ, дневная активность, но в конечном итоге, вы просто портите свой прогресс. Все из-за того, что многие бездумно относятся к потреблению калорий в выходные, а у многих выходные начинаются уже в пятницу😀, а это всего лишь 4 дня правильного питания из 7. Выходные могут полностью свести на нет ваш прогресс, а потом вы задаетесь вопросом, почему я не худею? Если вы собираетесь хорошо провести выходные, планируйте заранее и всегда внимательно относитесь к потреблению калорий. Ваш прогресс зависит от дефицита калорий, а также от приверженности и постоянства в течение длительного периода времени. Вот почему, когда вы на пути снижения веса и приобретения своей идеальной формы, вы в этом 24/7 а не 3-4 раза в неделю.

Опубликовано фото

Сытный ПП БЛИНЧИК на ужин 😍 🥗 2 яйца 🥗 100г филе индейки 🥗 40г помидоров 🥗 25г сыра 🥗 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды 🥗соль Приготовление на видео 👆

Обязательно к прочтению 🌟 ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ 5 мифов о правильном питании: чему не нужно верить. Жиры при похудении стоит исключить. Суши – диетическая еда. Фреши – полезны и низкокалорийны. Так ли это на самом деле? Проверьте свои знания о правильном питании. Миф 1. Правильное питание — это дорого, невкусно и сложно. В действительности правильное питание — не модные «суперфуды», а простые и доступные сезонные продукты. Миф 2. Чтобы похудеть, нужно исключить жиры. Жиры являются неотъемлемым нутриентом. Они должны обязательно поступать в организм с основным приёмом пищи. Миф 3. Суши и роллы – диетические продукты. В составе суши и роллов – белый рис. Это очищенная крупа, простой углевод. Миф 4. Перекусывать вредно. Делать это вместо полноценного приёма пищи — вредно. А вот здоровый перекус — вполне полезен. Миф 5. Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды. Нет! Соки не содержат клетчатку, которая замедляет процесс усвоения сахара из фруктов.

Красотка минус 40 кг 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Стартовый вес был 130 кг https://wa.me/message/LN74VZWEQWYOL1

Опубликовано фото

Утро сегодня было очень насыщенное 💕💕💕💕 сегодня в марафоне стройности рассказывала свою историю по снижению веса 🙏и каждый раз понимаю сколько мне даёт мотивации люди которые меня окружают,сколько заботы и внимания 💕💕💕столько впечатлений честно не передать😍могу только поделиться отзывами 💕💕💕💕которые я читаю со слезами на глазах от радости 😍💕💕💕💕

Ну что ураааа мы открыли марафон Стройности 💯💯💯💯 Уже многие деляться своими результатами 🔥🔥🔥🔥🔥 Присоединяйтесь ✍️ https://wa.me/message/LN74VZWEQWYOL1

🟠 ЗАПЕЧЁННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ По-Французски с Помидором и Сыром. ✅ КБЖУ - 106.85/ 16.12/ 3.56/ 2.75 🔸Ингредиенты: Куриная грудка-350 гр Йогурт натуральный( или сметана)-110 гр Лук-1 шт Помидоры-1 шт Сыр -100 гр Соль, специи- по вкусу ♨️ Приготовление: Курицу нарезаем на кусочки, солим, добавляем специи. Выкладываем кусочки на дно формы (D=21 см.). Тонко нарезаем кружочками лук и помидоры. Сверху на курицу укладываем лук, сверху помидоры Заливаем йогуртом и посыпаем натертым сыром. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовки ~40 мин.. Невероятно вкусное блюдо готово!