Ключ Личности

Как повзрослеть? О внутреннем ребенке и отношениях с мамой. Как мы с вами знаем, многие личностные проблемы во взрослой жизни берут истоки в детстве🥲 Мама для ребенка - почти божество, ее власть и авторитет неоспоримы. И в этих отношениях закладывается многое - как ребенок видит себя, мир и отношения между людьми. Если мама давала нам много любви, принятия и уважения - в нас заложено достаточно ресурсов, чтобы разобраться со взглядом на мир и на себя. А если нет?🤔 Что вы можете чувствовать сейчас: Тогда даже в 30 лет мы не можем сопротивляться маминым оценкам. Внутри нас все еще живет тот ребенок, которому мама говорила "с тобой вечно что-то не так", и мы не могли сказать ничего в ответ🥺 И вспоминая эти ее слова, осознаешь, что она сильно преувеличивала. Уж не так плохо ты и справлялась в детстве. А еще приходится напоминать себе, что ты взрослая женщина, у тебя дети, образование, должность... 👩‍🎓 Но внутренний ребенок бессознательно напоминает о себе, и всплывают эти оценки маминым голосом в голове "посуду плохо помыла", "ну кто так окна моет", "еда пригорела - вот непутёвая". И мы испытываем внутренний конфликт между мыслью, что мама ошибается и детским бессознательным убеждением, что мама всегда права😔 Что же делать? Сейчас популярна идея "прости и отпусти": простить и забыть детские обиды на родителей. Звучит неплохо, но на деле не слишком помогает🙄 Попробуйте лучше вот что: для начала, пожалейте внутреннего ребенка. Вспомните все эти обидные ситуации и пожалейте и приободрите маленького/ую себя. И попробуйте понять, почему мама себя так вела. И посочувствовать ей, ведь сочувствия заслуживают все🤗 А о том, как попробовать понять вашу маму лучше - расскажем в следующей части ❤ #мама #дети #родители #семья #психология

8 полезных советов для трудоголиков. Если вы замечаете, что отдаете работе подозрительно много времени и сил, и вы хотели бы достичь приятной гармонии между работой и отдыхом, снизить нагрузку без ущерба для своей профессиональной деятельности - следующие советы могут быть для вас полезны👇 1.Сбавьте темп Если вы заняты больше, чем хотели бы - сконцентрируйтесь на моменте "здесь и сейчас". Обратите внимание на то, куда уходит ваша энергия, прислушайтесь к своим чувствам и своему организму. Живите настоящим моментом, решайте рабочие задачи размеренно, отдавая внимание тем, которые актуальны именно сейчас. Постепенно здоровые приоритеты сами проникнут в вашу жизнь🌱 2.Нет геройству Придерживайтесь такого графика, который вы выдерживаете. Выполняйте такое количество задач, которое не требует жертв с вашей стороны. Мир не рухнет, если вы на какое-то время остановитесь👌 3.Уходите домой вовремя Ваше рабочее время по регламенту с 9 до 18? Настало время следовать регламенту! Проведите вечер с семьей. Или сходите в гости к друзьям. Или почитайте книгу. Да в конце концов, просто ложитесь спать пораньше. И на следующий день вы будете более бодрым, сосредоточенным и продуктивным💪 4.Сократите количество встреч Иногда рабочие встречи и собрания действительно полезны и необходимы для решения краткосрочных и долгосрочных задач. Однако нередко они являются лишь тратой времени, из-за чего эти самые задачи не выполняются в срок. Попробуйте обсудить с начальством/подчиненными, нет ли более простого способа принять решение по рабочим моментам🤔 5.Побудьте в тишине. У телефона есть замечательный режим "в самолете". Научитесь пользоваться им после работы, в выходные и в отпуске - и берите в руки телефон, когда он действительно нужен. От соцсетей и мессенджеров тоже нужно периодически отдыхать - они тоже крадут довольно много времени, которое вы могли бы провести более приятно и полезно🤫 6.Смените обстановку в обеденный перерыв Если у вас на работе есть удобная подсобка с микроволновочкой, где вы обедаете, или же какой-нибудь буфет - это, безусловно, удобно. Однако это не создает ощущение перерыва - вы просто удовлетворяете базовую потребность практически без отрыва от "производства". Попробуйте в перерыв уходить обедать в другое место - в кафе неподалеку, например. А если таких поблизости нет - перекусите, а затем сходите прогуляться. Смена обстановки разгружает голову и придаёт сил😌 7.Избавляйтесь от многозадачности Хоть ее и восхваляют - на самом деле это не эффективная модель, поскольку наша психика не может концентрировать внимание на множестве дел одновременно. Более эффективно распределить время на поочередное выполнение задач - так ваше внимание не будет рассеиваться, и времени на решение задачи будет уходить меньше☝ 8.Научитесь говорить "нет" Когда перед вами встает выбор взять ответственность на себя или поручить ее другим - всегда спрашивайте себя, руководствуетесь вы любовью к своему делу или же страхом? Если ваш ответ "страх" - вежливо откажитесь и предложите альтернативу. Это поможет и здоровье сохранить, и творческое мышление проявить🤝 Попробуйте применить эти советы на практике в течении хотя бы одной недели, и вы удивитесь, насколько более плавным и свободным станет ваш ритм жизни, а также научитесь более грамотно и эффективно распоряжаться своим временем. Без ущерба для работы, прошу заметить😉

Как говорил Доктор Хаус (герой одноимённого сериала) - "все лгут". Так ли это?👀 В целом, да - проводилось немало исследований, согласно которым каждый человек лжет, в среднем, 1-2 раза в день. Причин для бытовой лжи может быть много, но две самые большие группы причин - это избегание наказания или получение желаемого😮 Довольно часто человек лжет и по социальной причине - например, чтобы не обидеть человека. А еще, кстати, к лжи относится, в том числе, и самообман - тут среди причин часто можно говорить о защитном механизме психики. И вот бывает ложь, условно ее назовем, "нормальная", а бывает патологическая. И причины для патологической лжи совсем иные. Патологические лжецы лгут, чтобы: - оболгать других (просто потому что могут) - примерить на себя образ. Например, выдумывают себе смертельную болезнь или сложный диагноз, выдают себя за знаменитость или героя, или наоборот - за жертву. И у всего этого нет определенной цели - патологический лжец врет, потому что не может иначе. И даже осознавая все возможные негативные последствия своей лжи - он будет лгать😱 Причины такого поведения могут быть разными - и психические заболевания, и аномалии развития мозга, и травма, и стиль воспитания, и проблемы с самооценкой. Чтобы помочь человеку, который патологически лжет - необходимо определить причину возникновения такого поведения 🤔

Я помню, что Б.Ельцин сказал "я устал, я ухожу". О личных и коллективных ложных воспоминаниях🤯 В прошлой части мы с вами выяснили, что ложные воспоминания - это явление, которое встречается у всех людей. В том числе, у молодых и здоровых. Почему так происходит?👇 Мощный механизм - когнитивный диссонанс: когда в нашем восприятии события что-то не сходится, мозг сам додумывает логичное объяснение. И в память записывается дополненное, задуманное событие 🤔 Это как раз объясняет пример, когда два человека помнят общее событие по-разному - они дополнили объективную реальность субъективной. Внимание - можем не запомнить/подменить образы тех деталей, которые мы игнорируем 😲 Попытка объяснить пример с "деревом, которого тут не было" - раньше никогда не смотрел по сторонам, был погружён в свои мысли, смотрел четко перед собой. Просто не обращал внимание на это дерево. И мозг его не запомнил😵‍💫 На нашу память влияет и внушение извне - другие люди могут повлиять на детали наших воспоминаний, и мозг дополняет основные воспоминания ложными, а иногда и подменяет их. На внушении, по-видимому, построен эффект Манделы - когда ложные воспоминания выходят на уровень коллективных. Эффект назван в честь политического деятеля Манделы, который был осужден, отбыл наказание в тюрьме, а умер в 2013 году после освобождения. Хотя многие были убеждены, что он умер в тюрьме еще в 80х годах, они были уверены, что слышали об этом в новостях. Многие, например, помнят, что Б. Ельцин сказал "я устал, я ухожу", хотя дословно он этого не говорил. Или что в "Звездных войнах" Дарт Вейдер сказал "Люк, я твой отец", хотя он дословно сказал "нет, я твой отец". Или, например, что на коробке с игрой "Монополия" дядюшка изображен с моноклем - хотя это не так. Шляпа есть, усы есть, монокля - нет 🤯 На формирование ложных воспоминаний влияет и эмоциональное искажение - когда событие дополняется деталями, основанными на сильных эмоциях и стрессе😬 Например, психолог Ф. Шапиро описывает случай своей клиентки - она была уверена, что в детстве ее изнасиловал дьявол. В реальности же оказалось, что изнасилование действительно было, однако виновником был знакомый отца, который надел головной убор с рогами 👿 Возникает резонный вопрос: можно ли вообще доверять своим воспоминаниям? 🥺 Как минимум, следует иметь ввиду, что наш мозг может добавить некоторые детали, которых на самом деле не было. И если нужно вспомнить событие максимально достоверно - доверять следует только тем воспоминаниям, детали которых можно фактически проверить (например, фотографии, видеозаписи, переписки, свидетели - хотя последние тоже не столь надежны) Вообще, существует идея, что каждый день мы просыпаемся с уже немного изменённым прошлым. И сама собой напрашивается мысль, что реально существовавшие детали прошлого уже не так важны, и единственное, в чем мы можем быть уверены - настоящее, этот самый момент 🤷‍♀