Ключ Личности

Как повзрослеть? О внутреннем ребенке и отношениях с мамой. Как мы с вами знаем, многие личностные проблемы во взрослой жизни берут истоки в детстве🥲 Мама для ребенка - почти божество, ее власть и авторитет неоспоримы. И в этих отношениях закладывается многое - как ребенок видит себя, мир и отношения между людьми. Если мама давала нам много любви, принятия и уважения - в нас заложено достаточно ресурсов, чтобы разобраться со взглядом на мир и на себя. А если нет?🤔 Что вы можете чувствовать сейчас: Тогда даже в 30 лет мы не можем сопротивляться маминым оценкам. Внутри нас все еще живет тот ребенок, которому мама говорила "с тобой вечно что-то не так", и мы не могли сказать ничего в ответ🥺 И вспоминая эти ее слова, осознаешь, что она сильно преувеличивала. Уж не так плохо ты и справлялась в детстве. А еще приходится напоминать себе, что ты взрослая женщина, у тебя дети, образование, должность... 👩‍🎓 Но внутренний ребенок бессознательно напоминает о себе, и всплывают эти оценки маминым голосом в голове "посуду плохо помыла", "ну кто так окна моет", "еда пригорела - вот непутёвая". И мы испытываем внутренний конфликт между мыслью, что мама ошибается и детским бессознательным убеждением, что мама всегда права😔 Что же делать? Сейчас популярна идея "прости и отпусти": простить и забыть детские обиды на родителей. Звучит неплохо, но на деле не слишком помогает🙄 Попробуйте лучше вот что: для начала, пожалейте внутреннего ребенка. Вспомните все эти обидные ситуации и пожалейте и приободрите маленького/ую себя. И попробуйте понять, почему мама себя так вела. И посочувствовать ей, ведь сочувствия заслуживают все🤗 А о том, как попробовать понять вашу маму лучше - расскажем в следующей части ❤ #мама #дети #родители #семья #психология

8 полезных советов для трудоголиков. Если вы замечаете, что отдаете работе подозрительно много времени и сил, и вы хотели бы достичь приятной гармонии между работой и отдыхом, снизить нагрузку без ущерба для своей профессиональной деятельности - следующие советы могут быть для вас полезны👇 1.Сбавьте темп Если вы заняты больше, чем хотели бы - сконцентрируйтесь на моменте "здесь и сейчас". Обратите внимание на то, куда уходит ваша энергия, прислушайтесь к своим чувствам и своему организму. Живите настоящим моментом, решайте рабочие задачи размеренно, отдавая внимание тем, которые актуальны именно сейчас. Постепенно здоровые приоритеты сами проникнут в вашу жизнь🌱 2.Нет геройству Придерживайтесь такого графика, который вы выдерживаете. Выполняйте такое количество задач, которое не требует жертв с вашей стороны. Мир не рухнет, если вы на какое-то время остановитесь👌 3.Уходите домой вовремя Ваше рабочее время по регламенту с 9 до 18? Настало время следовать регламенту! Проведите вечер с семьей. Или сходите в гости к друзьям. Или почитайте книгу. Да в конце концов, просто ложитесь спать пораньше. И на следующий день вы будете более бодрым, сосредоточенным и продуктивным💪 4.Сократите количество встреч Иногда рабочие встречи и собрания действительно полезны и необходимы для решения краткосрочных и долгосрочных задач. Однако нередко они являются лишь тратой времени, из-за чего эти самые задачи не выполняются в срок. Попробуйте обсудить с начальством/подчиненными, нет ли более простого способа принять решение по рабочим моментам🤔 5.Побудьте в тишине. У телефона есть замечательный режим "в самолете". Научитесь пользоваться им после работы, в выходные и в отпуске - и берите в руки телефон, когда он действительно нужен. От соцсетей и мессенджеров тоже нужно периодически отдыхать - они тоже крадут довольно много времени, которое вы могли бы провести более приятно и полезно🤫 6.Смените обстановку в обеденный перерыв Если у вас на работе есть удобная подсобка с микроволновочкой, где вы обедаете, или же какой-нибудь буфет - это, безусловно, удобно. Однако это не создает ощущение перерыва - вы просто удовлетворяете базовую потребность практически без отрыва от "производства". Попробуйте в перерыв уходить обедать в другое место - в кафе неподалеку, например. А если таких поблизости нет - перекусите, а затем сходите прогуляться. Смена обстановки разгружает голову и придаёт сил😌 7.Избавляйтесь от многозадачности Хоть ее и восхваляют - на самом деле это не эффективная модель, поскольку наша психика не может концентрировать внимание на множестве дел одновременно. Более эффективно распределить время на поочередное выполнение задач - так ваше внимание не будет рассеиваться, и времени на решение задачи будет уходить меньше☝ 8.Научитесь говорить "нет" Когда перед вами встает выбор взять ответственность на себя или поручить ее другим - всегда спрашивайте себя, руководствуетесь вы любовью к своему делу или же страхом? Если ваш ответ "страх" - вежливо откажитесь и предложите альтернативу. Это поможет и здоровье сохранить, и творческое мышление проявить🤝 Попробуйте применить эти советы на практике в течении хотя бы одной недели, и вы удивитесь, насколько более плавным и свободным станет ваш ритм жизни, а также научитесь более грамотно и эффективно распоряжаться своим временем. Без ущерба для работы, прошу заметить😉

Как говорил Доктор Хаус (герой одноимённого сериала) - "все лгут". Так ли это?👀 В целом, да - проводилось немало исследований, согласно которым каждый человек лжет, в среднем, 1-2 раза в день. Причин для бытовой лжи может быть много, но две самые большие группы причин - это избегание наказания или получение желаемого😮 Довольно часто человек лжет и по социальной причине - например, чтобы не обидеть человека. А еще, кстати, к лжи относится, в том числе, и самообман - тут среди причин часто можно говорить о защитном механизме психики. И вот бывает ложь, условно ее назовем, "нормальная", а бывает патологическая. И причины для патологической лжи совсем иные. Патологические лжецы лгут, чтобы: - оболгать других (просто потому что могут) - примерить на себя образ. Например, выдумывают себе смертельную болезнь или сложный диагноз, выдают себя за знаменитость или героя, или наоборот - за жертву. И у всего этого нет определенной цели - патологический лжец врет, потому что не может иначе. И даже осознавая все возможные негативные последствия своей лжи - он будет лгать😱 Причины такого поведения могут быть разными - и психические заболевания, и аномалии развития мозга, и травма, и стиль воспитания, и проблемы с самооценкой. Чтобы помочь человеку, который патологически лжет - необходимо определить причину возникновения такого поведения 🤔

Я помню, что Б.Ельцин сказал "я устал, я ухожу". О личных и коллективных ложных воспоминаниях🤯 В прошлой части мы с вами выяснили, что ложные воспоминания - это явление, которое встречается у всех людей. В том числе, у молодых и здоровых. Почему так происходит?👇 Мощный механизм - когнитивный диссонанс: когда в нашем восприятии события что-то не сходится, мозг сам додумывает логичное объяснение. И в память записывается дополненное, задуманное событие 🤔 Это как раз объясняет пример, когда два человека помнят общее событие по-разному - они дополнили объективную реальность субъективной. Внимание - можем не запомнить/подменить образы тех деталей, которые мы игнорируем 😲 Попытка объяснить пример с "деревом, которого тут не было" - раньше никогда не смотрел по сторонам, был погружён в свои мысли, смотрел четко перед собой. Просто не обращал внимание на это дерево. И мозг его не запомнил😵‍💫 На нашу память влияет и внушение извне - другие люди могут повлиять на детали наших воспоминаний, и мозг дополняет основные воспоминания ложными, а иногда и подменяет их. На внушении, по-видимому, построен эффект Манделы - когда ложные воспоминания выходят на уровень коллективных. Эффект назван в честь политического деятеля Манделы, который был осужден, отбыл наказание в тюрьме, а умер в 2013 году после освобождения. Хотя многие были убеждены, что он умер в тюрьме еще в 80х годах, они были уверены, что слышали об этом в новостях. Многие, например, помнят, что Б. Ельцин сказал "я устал, я ухожу", хотя дословно он этого не говорил. Или что в "Звездных войнах" Дарт Вейдер сказал "Люк, я твой отец", хотя он дословно сказал "нет, я твой отец". Или, например, что на коробке с игрой "Монополия" дядюшка изображен с моноклем - хотя это не так. Шляпа есть, усы есть, монокля - нет 🤯 На формирование ложных воспоминаний влияет и эмоциональное искажение - когда событие дополняется деталями, основанными на сильных эмоциях и стрессе😬 Например, психолог Ф. Шапиро описывает случай своей клиентки - она была уверена, что в детстве ее изнасиловал дьявол. В реальности же оказалось, что изнасилование действительно было, однако виновником был знакомый отца, который надел головной убор с рогами 👿 Возникает резонный вопрос: можно ли вообще доверять своим воспоминаниям? 🥺 Как минимум, следует иметь ввиду, что наш мозг может добавить некоторые детали, которых на самом деле не было. И если нужно вспомнить событие максимально достоверно - доверять следует только тем воспоминаниям, детали которых можно фактически проверить (например, фотографии, видеозаписи, переписки, свидетели - хотя последние тоже не столь надежны) Вообще, существует идея, что каждый день мы просыпаемся с уже немного изменённым прошлым. И сама собой напрашивается мысль, что реально существовавшие детали прошлого уже не так важны, и единственное, в чем мы можем быть уверены - настоящее, этот самый момент 🤷‍♀

"Как не было такого? Но я же помню!". О ложных воспоминаниях👀 Бывало ли у вас так, что вы вспоминаете с другом какую-то совместную историю, но он помнит ее немного иначе, чем вы? Или, например, что вы идете по знакомой улице, и вдруг обращаете внимание на большое дерево, которого месяц назад будто бы тут не было? Такие события часто становятся поводом для шуток вроде "ха, сбой в Матрице"...И для смутного беспокойства на тему "а не сошел(ла) ли я с ума?" Это явление называется "ложные воспоминания" - и начали исследовать его сравнительно недавно. Интересно, что в истоках исследований этой темы, в том числе, стоял гипнотизер Рихард Крайфт-Эбинг. В своей работе он демонстрировал явление возрастной регрессии: под влияением гипноза, взрослый человек воспроизводил события своего детства. Учёные сразу разделились на два лагеря: одни считали, что гипнотизируемый действительно воспроизводит воспоминания своего детства, другие - что этот человек просто играет какую-то роль. Эта работа и стала началом бурных дискуссий о ложных воспоминаниях. В ходе исследований было установлено, что мозг действительно может "перезаписывать" воспоминания, менять их детали, нередко значительно. Множество исследований было направлено на изучение памяти и воспоминаний у пожилых людей, у людей, перенесших различные заболевания (инсульты, травмы, опухоли), у людей с психическими расстройствами - и как помочь им в восстановлении памяти. Однако и у здоровых людей молодого и среднего возраста - тоже возникают ложные воспоминания. Этот феномен связан с особенностями работы нашего мозга, нашей психики, а не только с какими-либо нарушениями 👌 Те, кто испытывал беспокойство на тему "а не сумасшедший ли я" - выдыхайте) Ложные воспоминания - не признак болезни, а явление, которому подвержен любой человек. Подробнее о том, почему так происходит, в следующей части 🤫

Что делать, чтобы чувствовать себя счастливее?👀 Все чаще и чаще то там, то тут - говорят об осознанности, о том, как ее «прокачать». И если обобщить, то все это о том, чтобы научиться жить здесь и сейчас, научиться быть в согласии с душой и телом и не спешить👌 А как многие из нас делают? Домой приходишь после работы - и начинается круговорот дел. Посуду помыть, поесть приготовить, стирку запустить, одежду погладить на завтра. И все это в таком темпе бешеном, как будто над душой стоит надзиратель и постукивает пальчиком по наручным часам и недовольно цокает. В итоге и на работе ты чувствовал себя, как загнанная лошадь, и дома теперь чувствуешь себя так же. Какое уж тут счастье, дела бы успеть переделать все😬 А можно ведь иначе. Не спешить. И делать дела поочередно и с кайфом. Даже если ты унитаз чистишь - можно сфокусироваться на этом, не гонять в голове мысли, не спешить и получать удовольствие от того, что ты создаешь чистоту. Полюбоваться еще в конце не забудь!) Когда любуешься на результат труда - получаешь приятное чувство удовлетворения. Начать замедляться страшно, ведь кажется, что мир рухнет, если не будешь торопиться. А попробуешь хоть разочек не торопясь помыть пол или ужин приготовить, не подгоняя себя - и понимаешь: мир-то, вот он, все еще существует. И никто не умер от того, что ты сегодня готовил на полчаса дольше. Когда живешь в спешке - упускаешь саму жизнь

Хотим поговорить с вами о злободневном - про ЕГЭ 😱 Сейчас выпускники и их родители думают о двух вещах - как бы сдать ЕГЭ на максимальный балл и куда поступать. Но так ли жизненно необходимо сдать экзамен на 100 баллов? А если сдашь на 80 или (о боже!!) на 70 - неужели «жизнь кончена»?👀 Конечно, экзамены - это ответственный период и важное жизненное испытание в жизни вашего ребенка (который уже и не ребенок, а почти совсем взрослый человек). Но это не единственно важная вещь в жизни человека, а всего лишь очередная ступень. Вдумайтесь в это, и постарайтесь подойти к экзаменам с холодной головой ☝ Вот что говорят выпускники прошлого года: «В прошлом году я сдала ЕГЭ на 272 балла. Для меня это был крах. Я сгорала от чувства несправедливости и неоправданных надежд, мне казалось, что я всех подвела. Однако сейчас я учусь в УрГЮУ в одной из самых сильных групп и точно могу сказать, что ни о чем не жалею. Даже если бы я набрала больше баллов - скорее всего, я бы все равно выбрала ВУЗ, в котором уровень подготовки ничуть не уступает «именитым» институтам» «ЕГЭ и все твои прошлые достижения теряют смысл, как только ты попадаешь в новое учебное заведение и становишься частью новой студенческой жизни. Каждый балл, за который ты так бился еще пару месяцев назад, забывается так же быстро, как лица прохожих на улице. Сейчас главное то, что ты умеешь и в чем ты хорош» Из нашего опыта: дети, которые в прошлые годы ходили к нам в центр - все поступили, кто хотел. Все те, которые на консультациях тревожились, сходили с ума и плакали от переживаний, боялись провалить экзамены- все они…в итоге поступили!😉 А есть еще одна история - одна девушка, которая посещала наш центр - провалила экзамены и не поступила. Почувствовали ужас? А зря👇 Потому что она пошла в колледж красоты, и сейчас она достаточно раскрученный визажист. А еще она учится на фотографа, на курсах. И зарабатывает достойные деньги. Так что… Высшее образование, конечно, важно - но это не единственный показатель успеха 🤫 Дорогие родители, дорогие выпускники - не жертвуйте своим здоровьем, своими нервами в угоду экзаменам! В вашей жизни очень многое может измениться через несколько лет, и это естественный ход вещей. Да и, честно говоря, далеко не все в 11 классе четко знают, кем хотят стать в будущем. Более того, даже в 30-35 лет люди нередко кардинально меняют профессию - потому что только к этому возрасту понимают, чем действительно хотят заниматься. Так что… Не переживайте слишком уж сильно. Ваша жизнь в любом случае, вне зависимости от сдачи ЕГЭ, будет именно такой, какой вы ее захотите сделать! 💪 #дети #родители #выпускники #егэ

О подростках и родительских страхах😱 Разговор предстоит деликатный. О реальных, злободневных опасностях взросления. «А вдруг он попадет в плохую компанию», «а вдруг забеременеет в 15» - это логичные родительские страхи. Но возникает вопрос - а почему это вообще должно произойти? Почему вы думаете, что Ваш сын, случайно попав в опасную компанию, там и останется? Что его там может привлечь? Почему ему «там» будет лучше, чем «не там»? Почему вы думаете, что ваша дочь вообще допустит половые отношения, и допустит раннюю беременность? Эти вопросы к самим себе и честные ответы на них могут помочь перестроить общение с подростком. Быть с ним более честным, разговаривать на деликатные темы. Как с равным. Как со взрослым. От попадания в плохую компанию не застрахован никто. Возможно, кто-то из вас, сам будучи подростком, какое-то время в такой находился - и алкоголь пробовали, и курить🤫 Но не так уж много детей остается в такой компании - большинство, все таки, из нее выходит. Потому что понимает последствия, и они им не нравятся. Или в случае с девочкой-подростком - действительно, факты говорят о том, что часть из них начинают половую жизнь еще до 18 лет. Причины разные - и любопытство, подкрепленное гормонами, и желание почувствовать себя любимой или взрослой. Но даже если это и произойдет - подростки, которые знают о последствиях, позаботятся о собственной безопасности и сделают все, чтобы последствий избежать☝ Однако даже если ваши отношения с ребенком - достаточно доверительные, родители всегда будут бояться за своих детей. Такая уж судьба наша родительская - бояться👀 Но чего точно не стоит делать - так это мучить вашего повзрослевшего ребенка из-за своих страхов: шпионить, читать переписки, подслушивать разговоры - это натурально предательство. И доверие в таком случае может быть утрачено очень надолго. Или вот еще распространенная ситуация - подросток поздно приходит домой. Даже если Вы знаете, где он и с кем он - это может быть поводом для волнения. А если контакт утерян, и Вы не знаете - страх увеличивается в разы. И что делать, запрещать гулять допоздна? Все мы знаем, во что выльется такой запрет - скандал и сильная обида, причем у обоих. Ребенок обидится, что его опекают и ему не доверяют, родитель обидится, потому что не поняли его страх 😖 А можно по-другому. Можно рассказать о том, что Вы беспокоитесь за него. Можно попросить Вам звонить, если ребенок планирует задержаться. И он будет делать это для Вас, потому что не захочет, чтобы Вы переживали. Конечно, будет иногда забывать - но все же этих ситуаций будет не так уж много. Подростковый возраст - сложное испытание и для детей, и для родителей. Но это так же и период, в который устанавливаются наиболее близкие отношения между нами. И чего действительно стоит бояться - так это того, что между нами и нашими детьми не будет доверия💔 Поэтому если вы чувствуете, что теряете контакт - пора начать строить доверие заново 🌱

Родителям о подростках: что происходит у него на душе?🤫 Считается, что это самый трудный возраст. Но и до подросткового возраста, в развитии человека происходят важные кризисы. Кризисы - это не что-то плохое, а нормальный этап развития, некий переломный момент, в котором происходят качественные изменения в нашей психике и в нашем теле. Так, например, в возрасте примерно 3 лет мы понимаем: «я отдельная личность». И многие модели поведения и привычки остаются с нами с того возраста. И способ, которым мы прожили этот кризис, процентов на 90 определяет, как мы ведем себя в подростковом возрасте😮 В возрасте примерно 7 лет мы понимаем, что не только «я отдельная личность», но и вокруг нас такие же отдельные личности, целые миры, с которыми можно взаимодействовать. А в подростковом возрасте мы понимаем, что «я совсем самостоятельная и отдельная личность, и могу пойти тем путем, которым хочу именно я». Поэтому так много противоречий и поведения «выслушаю маму и сделаю наоборот». Мы отстаиваем свое право на собственные взгляды и решения, часто неразумным способом, но это исключительно наш выбор, «не по указке». Мы отстаиваем свое право говорить «да» и «нет», руководствуясь нашими собственными желаниями. В этот период происходит понимание, насколько многое в моей жизни зависит от моих действий, от моего отношения к событиям, моего внутреннего состояния. Конечно, это настоящая революция: происходит пересмотр модели жизни, которой ты живешь. И чем больше моделей ты попробуешь - тем интереснее тебе будет жить. Может и не проще, но интереснее. Ты пробуешь мир наощупь, многое воспринимаешь интуитивно и действуешь согласно этому. Очень часто отношение ко всему становится резко полярным - сначала ты что-то/кого-то сильно любишь, а затем так же сильно начинаешь ненавидеть. Это тоже способ разобраться в себе и «за чью» сторону ты «воюешь» в этой революции🤔 Подростковый возраст - это такая прикладная проверка человечности. Что вообще такое человечность? Это право сомневаться, ошибаться, давать слово - а потом забрать его назад, или же не забирать и довести дело до конца, право противостоять инстинктам или же следовать им. Право быть несовершенным и попытка принять несовершенство других👌 Задача мира взрослых - свести в мире подростка воедино понятия свободы и ответственности. Часто принято усиленно опекать подростков, чтобы уберечь их от соблазнов и ошибок. А более правильно, по-видимому, наоборот - давать больше свободы. Пусть пробует мир на ощупь и совершает свои ошибки. Пусть пробует новые занятия, общается с новыми людьми, определяет для себя то, что ему нравится и не нравится - сам. Что нужно от родителей - установить и сохранить доверительные отношения с ребенком, быть на их стороне - и будучи на их стороне, объяснять возможные последствия тех или иных действий 👌 #дети #подростки #родители #психология

«Помогите, не могу вытащить ребёнка из гаджетов. Резко забрала — ребёнок впал в истерику и угрожал, что покончит с собой». Такой вопрос к нам поступил от подписчицы. В голосовом формате отвечает наш детский педагог-психолог, дефектолог, тренер по адаптивным технологиям Екатерина Владимировна Буркова. Переходите по ссылке в наше сообщество в контакте, чтобы послушать ответ vk.com/...377