Выход из оков 🔗☄️

5 привычек для успешного саморазвития Ежедневное саморазвитие является ключевым фактором для достижения желаемых целей и улучшения качества жизни. Для того, чтобы преобразовать этот процесс в ежедневную рутину, следует внедрить в свой режим дня несколько привычек. Вот пять простых пунктов, которые помогут вам в этом: ✅ Чтение книг. Каждый день посвящайте время на чтение книг, которые помогут расширить ваш кругозор и приобрести новые знания. ✅ Медитация. Медитация помогает справляться со стрессом и улучшает качество жизни. Занимайтесь ей каждый день во время утренней или вечерней рутины. ✅ Физическая активность. Отличным способом улучшения своего тела и ума является регулярная физическаяактивность. Занимайтесь ежедневным выполнением упражнений или прогулками на свежем воздухе. Это поможет улучшить вашу физическую форму, а также повысить производительность и улучшить настроение. ✅ Улучшение коммуникативных навыков. Каждый день практикуйтесь в общении с другими людьми, будь то через участие в групповых обсуждениях или просто разговорах с коллегами или друзьями. Улучшение коммуникативных навыков поможет вам в дальнейшем в вашей профессиональной и личной жизни. ✅ Улучшение эффективности. Каждый день практикуйтесь в улучшении эффективности, например, через ведение тетради с задачами или планирование дел на следующий день. Это поможет вам улучшить свою организацию.

ОСОЗНАНИЕ ☀️ Вчера у меня был разговор с другом, после которого я по-настоящему осознала свои ошибки и принялась по-новому идти к своей мечте. ☀️ Но перед этим я, как истеричка, прорыдала 6 часов без остановки. Самая главная мысль, которая теперь стала моим путеводителем - «К МЕЧТЕ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО ДОРОГ» и если на одной дорожке, что-то не получается, то всегда можно найти новый путь. 🙏Эта фраза очень сильно замотивировала моё сознание и придала интерес к жизни. Последние две недели я чувствовала себя так, будто мне ничего не интересно, все свободное время я проводила за просмотром сериалов или просто смотрела в потолок. Всё это из-за того, что задуманное перестало идти гладко, появились кочки, на которых я начала спотыкаться. 🌞Сегодня я нашла новый путь к свое мечте. Разработала, расписала стратегию и теперь уверена в своих действиях. Конечно, иногда появляется страх, но это только из-за открытия нового. Выход из зоны комфорта, мне кажется, всегда сопровождается небольшим страхом. И его надо всего лишь переступить. «Иногда, чтобы пойти правильно, всё должно пойти не так» —Шеррилин Кеньон 🙏 Начинаю всё заново.

ЧТО ЗАМЕНИТЬ, ЧТОБЫ ПОМЕНЯТЬ МЫШЛЕНИЕ? Всем известно, что по щелчку пальца поменять мышление нельзя, а уж заставить себя это сделать тем более. Подборка для тех, кто ищет конкретные действия и по-настоящему хочет увидеть себя в совершенно другой реальности. 1. Заменяем сериалы и шоу на книги и музыку. Это помогает развитию памяти и стимуляции мозга по отношению к любым твоим действиям. Читаем полезную информацию, которая неожиданно всплывет в твоей памяти в самый подходящий момент. Черпаем и записываем важные моменты из книг. Музыка помогает задать ритм движению на все действия. Настраивать нужный лад и создает комфортную обстановку. 2. Забываем про жалобы и негатив по отношению к себе и другим. Вместо этого начинаем благодарить. Благодарить за этот день, за любую возможность, за события, которые происходят. Можете завести дневник благодарности и записывать всё в него. Убираем жалость к себе. Заменяем ее на аффирмации и медитации. Тут все просто, чтобы избавиться от тревоги, вызванной угнетением себя или мыслями, что ты какая-то не такая, необходимо обрести гармонию с самой собой. 3. Заедание стресса - тренировками. Любую негативную эмоцию можно убрать физическими упражнениями: тренировками, бегом, плаванием и т.д. Запомним один важный момент, любая еда не для развлечения - это необходимость. 4. Тусовки до утра заменяем здоровым сном. Восстановление сил и баланса важнее всего для идеального состояния на протяжении всего дня. Недосыпы вызывают резкие негативные эмоции и сопутствуют большинству невротических заболеваний. Это только несколько привычек, которые я уже начала вводить в свою жизнь. Поначалу чувствуется лень, появлялись мысли, что я не справлюсь и вернуть к началу. Но это противостояние, помогающее выйти из критического жизненного, негативного настроя. Стоит только переступить через это, как начинаешь радоваться своей жизни и новым привычкам. Даже банальный падающий снег, кажется чем-то волшебным, завораживающим и красивым. А раньше - это явление я бы назвала так “ужасная погода, ненавижу снег”. Я думаю разница в мышлении очевидна. Конечно, пример рассказан на банальных мелочах, но с них всё и начинается.

КАК ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ? Сегодня день был довольно спокойный, но настроения этот факт не придает. Поэтому я решила сразу после работы, поехать не домой, как обычно, делать привычные дела. А повернуть день совершенно в другую сторону. Включила музыку погромче, купила билет в кино и отправилась в путь😂

ИТОГИ ЯНВАРЯ Вот и подходит к концу первый месяц 2023 года. Года, в котором я решила поменять в себе кардинально всё. От фигуры до мышления. 🤪 Начало положено. 1) В этом месяце я смогла перебороть себя и начала вести блог, о котором всегда мечтала. 2)Нашла много новых практик по саморазвитию, протестирую их на себе и уже в феврале поделюсь ими. 3)Стала меньше нервничать и больше думать о хорошем. 4)Обрела новых друзей. 5)Научилась любить себя. Не так много, но если честно, я думала, что в январе не сделаю ничего. А получилось довольно неплохо.🤍

4 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ 🤍 Любовь к себе открывает большой горизонт возможностей и помогает раскрыть свой потенциал. Принимая себя, я стала смотреть на разные, обыденные вещи с другой, наиболее позитивной стороны.Мне стало, комфортно находиться в обществе и наедине с самой собой. Очень интересный факт, но когда ты начинаешь любить себя, к тебе окружающие люди относятся намного лучше. Как говорится, о чем ты думаешь, то к себе и притягиваешь. Примерно, 3 года назад у меня был момент, когда я свои интересы, планы поставила на четвертый план. Это состояние не из лучших. В тот момент, я поняла, что пора меняться и стоит начать с любви к себе. Первое - я ввела привычку просыпаться рано утром и уделять два-три часа только себе. В это время успевала делать практически всё, чего мне так хотелось в течение дня: уход за лицом и телом, чтение полезной книги, приготовление красивого завтрака, йога или зарядка, просмотр любимого сериала и много другое. Второе - 20 минут тишины. Мы каждый день сталкиваемся с информационным шумом: новости, видео-ролики, сообщения в социальных сетях, интернет - это всё давит, мы теряем много важных мыслей. Попробовав эту практику, я начала слышать свои желания, свои потребности и научилась расставлять приоритеты. Третье - быть в движении. Ходить гулять, двигаться, ходить пешком от работы до дома - все это помогает запустить движение мозга и организма. А плюсом можно еще и похудеть. Четвертое - Проявлять любовь к окружающим и принимать ее от них. Помогает поверить в свои силы и успокоить душу, когда печально. Самое ужасное, что человек может сделать для себя - копить эмоции любви или гнева. Со временем чаша переполняется, и в самый неподходящий момент взрывается. Что приводит к печальным последствиям: депрессии, полному одиночеству или эмоциональному кризису. “-Ты всегда с собой, поэтому лучше, чтобы тебе понравилась компания.” Диана фон Фюрстенберг. Сейчас я живу в гармонии с собой - это самое лучшее чувство 🤍

ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА Для чего необходимо выходить из зоны комфорта: 1) для смены обстановки 2) для физического или душевного роста 3) для развития своего потенциала 4) для стремления к новым вершинам Звучит довольно бодро, но у многих появляются вопросы: «Как это сделать? И что это значит?» Ответ на первый вопрос достаточно логичный: - выйти из своего кокона в тематическое пространство: 1) выставка 2) мастер-класс 3) театр 4)боулинг и т.д - попробовать что-то новое: 1) новый вид деятельности 2) смена работы 3) изменение имиджа 4) хобби - общение: 1) в живую 2) по видео связи 3) по переписке С НОВЫМИ НУЖНЫМИ ЛЮДЬМИ - самоуважение и любовь к себе Выбирая, что-то новое каждый день, затрагивая любую категорию из этого небольшого списка, ты становишься лучше. На второй вопрос (что это значит?) можно ответить умной фразой: Выйти из зоны комфорта означает сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт), и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или достижения поставленной цели. Так бы ответил вам Яндекс. Я расскажу все намного проще: выход из зоны комфорта - это значит перебороть свой страх и лень, которые притупляли твои удивительные возможности. Насыщенность энергиями людей или атмосферы интересующего тебя мероприятия. Таким путем, своими действиями, ты добиваешься своего желаемого результата, преодолевая свои тупики. (Лень, страх, отрицательные убеждения) Никто не сможет изменить твою жизнь, кроме тебя самого. Верь в себя - это самое важное!

КНИГА, ИЗМЕНИВШАЯ ЖИЗНЬ Это единственная книга, в которой описано, как работает наш мозг. На что он способен, и как воплотить в жизнь все, что запланировал. Нет, это не очередная книга - мотивашка. Это, скорее пособие для улучшения жизни. В жизни большое количество реальностей нашего завтрашнего дня. Вспомним мультик «Рик и Морти» там была серия, где они проходили в портал и наблюдали огромные варианты своей жизни. В настоящем мире, с точки зрения науки, все тоже самое. Мы формируем нашу реальность через мысли, через убеждения, через действия. Понятно если ты будешь угнетать себя и окружать такими же грустными людьми, то твоя реальность такова. Но если ты решил любить себя, быть благодарным за свою жизнь, то твоя реальность намного позитивнее. Сразу значительные изменения в себе. Честно говоря, я еще не дочитала книгу до конца, но уже вижу значительные изменения в себе.