Родин

ПСИХОСОМАТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ🤯 Нередко головная боль появляется в ответ на внутреннее напряжение, вызванное трудностью выбора или выполнением действия вопреки желанию, страхом перед чрезмерно трудной задачей. Такие трудности называют внутренним конфликтом : мозг требует « НЕ ДУМАЙ » и просит остановиться, головная боль указывает на перезагрузку психики. Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д. Как улучшить самочувствие? 🍀 Не допускайте переутомления 🍀 Откажитесь от вредных привычек 🍀 Соблюдайте режим дня, спите ночью не менее восьми часов 🍀 Проводите время на свежем воздухе 🍀 Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе 🍀 Сбалансируйте питание 🍀 Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, танцы,занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…) 🍀 Избегайте токсичных контактов Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о своих истинных желаниях. Был один случай из практики моего коллеги - девушка с ужасными приступами мигрени. Обычное лечение не помогало, тогда он стал более детально изучать ее жизнь. Оказалось, что боли были связанны с перенапряжением на нелюбимой работе, да и вынужденное сожительство с родителями подкидывало эмоциональных проблем. А однажды при сильном приступе ее неожиданно позвали на свидание и головная боль прошла сама. Тут на лицо психосоматика, по рекомендации девушка перешла на новую работу и съехала от родственников, и в следствие, приступы прекратились. Жить в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.

МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ💪🏻 По статистике к врачам чаще обращаются женщины, и остеопаты в этом списке не исключение. Мужчины часто меньше доверяют специалистам, быстрее разочаровываются и обычно не любят принимать лекарства💊 В результате чаще болеют и меньше живут. Между тем, остеопатическая поддержка очень полезна для мужского здоровья☝️ Вот несколько причин, почему мужчинам стоит периодически проходить остеопатическое лечение: 🔴 Мужчины в целом хуже переносят стресс. А рабочий стресс неизбежно сопровождают сегодня каждого. 🔴 Сеансы помогают поддерживать тело в форме. 🔴 Мужчины чаще сталкиваются с тяжелыми физическими нагрузками и гиподинамией, которые могут привести к болям и значительному дискомфорту в теле. 🔴При урологических проблемах зачастую функциональное нарушение состоит в затруднении прохождения нервного импульса от крестцового отдела позвоночника к органам малого таза. 🔴 Лечебный курс повышает умственную и физическую работоспособность 🔴 Остеопатическое лечение улучшает работу организма в целом и не предусматривает назначения лекарств. Мужчины легче воспринимают такой подход. Я рекомендую сильному полу обращаться со своим телом так же, как с личным автомобилем: - "Проще, разумнее и дешевле обращаться ко мне пару раз в год в профилактических целях, нежели потом заниматься долгим восстановлением”.😉

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ: 1️⃣ Слова наоборот🅰️Ⓜ️🅰️Ⓜ️ Выпишите на бумагу несколько любых слов, а затем прочитай их наоборот. Это замечательно тренирует зрительную память и внимание. 2️⃣ Фотограф Пристально смотрите на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечайте его нюансы и детали. Затем закройте глаза и как можно точнее воспроизведите увиденное. Это упражнение поможет развить фотографическую память📸 3️⃣ Другой маршрут🗺🚏 Возвращаясь с работы или учебы домой возвращайтесь разными путями, открывая для себя новые маршруты, изучая билборды и вывески магазинов. Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность. 4️⃣ Ассоциации На новую вещь или слово придумайте свою ассоциацию. Главная роль ассоциаций при запоминании заключается в том, что мы привязываем новые знания к уже известной нам информации🐏🥁 5️⃣ Другая рука Можно расписываться в документах, мыть посуду, пользоваться компьютерной мышкой, расчесываться и чистить зубы не доминантной рукой🖐 Помните, хорошая память - это дар с рождения, а феноменальная - результат тренировок. Всегда ваш Евгений Родин 😉

ПОЧЕМУ МНЕ ВРУТ? Ко мне часто обращаются клиенты с этим вопросом. Кому-то врет подчинённый, кому-то муж ради сохранения отношений, кому-то родная мать дабы «сыночка» не забыл про отчий дом, кому-то врут дети. Ложь от близких людей особенно ранит и заставляет долго переживать предательство😬 Не все так плохо, врать это нормально. Некоторые даже заявляют, что ложь — признак интеллекта. Абсолютное большинство людей хотя бы раз лгали. Умышленно или неосознанно, во благо или просто так, но все мы иногда можем приврать🤥 Зачастую люди говорят неправду из-за стыда, чувства вины или в целях самозащиты: если жизнь находится в опасности, то порой достаточно смолчать, чтобы ее спасти. 🔎Признаки лжи: 1️⃣ Долгая пауза Если человек говорит правду, он отвечает незамедлительно. Если сделает необычно долгую паузу после того, как вы задали вопрос, это может быть признаком того, что он вам лжет. 2️⃣ Расхождение между словами и эмоциями человека🎭 Например, собеседник сообщил вам, что ему грустно, но при этом его выражение лица не изменилось, осталось спокойным. Либо он с запозданием изобразил грусть на лице. У говорящего правду эмоции и слова всегда будут совпадать и проявляться синхронно. 3️⃣ Дистанцирование Некоторые исследователи также утверждают, что лжецы неосознанно дистанцируются от сказанного и чаще используют безличные предложения. 4️⃣ Использование отвлекающих манёвров Когда обманщикам задают неприятные вопросы, они поджимают губы, накручивают волосы на палец и т.д. 5️⃣ Отслеживание реакций Лжецы считывают ваши эмоции, пытаясь понять, купились ли вы на их россказни. Заметив недоверие, обманщики на ходу стараются исправить свои ошибки или придумать новые факты🗣 6️⃣ Потеря контроля над не доминантной частью тела Стоит внимательно присмотреться к левой (если человек правша) или к правой (если левша) половине человека. К примеру, если человек правша, то левая рука лжеца будет болтаться как попало, лихорадочно жестикулировать, теребить уши, волосы, чесать нос и шею. 7️⃣ Агрессивная защита😤 Некоторые люди, когда их пытаются уличить в обмане, начинают агрессивно защищаться. Если задать им прямой вопрос, говорят ли они правду, то в ответ лжец, чаще всего, возмутится: “Ты за кого меня принимаешь? Я что, по-твоему, вру?” и т.д. Таким образом обманщик пытается сменить тему разговора и заставить вас оправдываться. Прежде чем устроить грандиозный скандал из-за лжи вспомните, каждый человек иногда попадает в ситуацию, когда приходится говорить неправду. Обманщика можно понять, особенно если спокойно поговорить и рассказать ему о том, как лично вам неприятна его ложь. Берегите себя и своих близких от обмана, всегда ваш Евгений Родин 😉

Как смартфон влияет на мозг?🤯 Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Благодаря мобильному телефону, можно в любое время связаться с близкими, узнать новую информацию в один клик, сделать фото или отредактировать документ. Все ежедневно пользуются телефонами везде, а вот в Японии, запрещено пользоваться смартфоном в купе поезда потому, что мобильник распространяет своё влияние не только на самого владельца, но и на того, кто находится рядом💺 ⚠️Чем же так опасен смартфон? ⚫️ Люди с так называемой зависимостью от смартфонов демонстрируют дисбаланс в химическом составе мозга. ⚫️ Когнитивные способности значительно снижаются всякий раз, когда смартфон находится в пределах досягаемости, даже когда телефон выключен📴 ⚫️ Смартфон оказывает пагубное влияние на социальное и эмоциональное развитие (постоянно смотря в экран можно забыть про реальное общение) ⚫️ Телефон стал методом успокоения и отвлечения маленьких детей, в следствии чего собственные внутренние механизмы саморегуляции не развиваются. ⚫️ Оказывается негативное влияние на зрительно-моторные и сенсомоторные навыки детей. Мозг ребёнка хорошо развивается когда пальчик трогает разную текстуру, а не только гладкую поверхность экрана🤳 ⚫️ Тип синего света, излучаемый экраном мобильного устройства, может нарушить цикл сна. Пик синего света приходится на утро, сигнализируя телу, что нужно просыпаться. Красный свет усиливается вечером, сигнализируя о том, что пора успокоиться и лечь спать. А смартфон нарушает это привычный ритм. ⚫️ Развивается умственная лень, больше не нужно запоминать телефонные номера, важные даты, думать( все ответы можно найти в Google). Телефон все сделает сам, мозгу это на руку, работать он не любит (это энергозатратно). 📱Мобильное устройство - это дар человеческого прогресса. Но с ним как и со сладким надо быть поаккуратней и почаще устраивать цифровой detox😉

Быть «совершенным»-это эфемерный успех. Я выбираю свой ЛИЧНЫЙ прогресс💪🏻

Как сказать ❌НЕТ❌? 🤓Стив Джобс как-то сказал, -«Сфокусироваться - означает сказать "нет"». Решение отказаться от чего-либо, такое же важное, как и решение что-то сделать. Не умеете отказывать окружающим и тонете в море чужих проблем? Научитесь говорить «нет» – это слово станет вашим спасательным кругом🛟 Без слова "нет", человек не сможет отстаивать свои личные границы. Если человек не в силах отказать, он даёт другим возможность манипулировать собой, позволять делать всё что угодно. 🤔Как же сказать «нет» и при этом не испытывать чувства вины? 1️⃣ Тайм-аут Если вы не можете сразу отказать, попросите время на раздумье. Запомните следующие фразы, пусть они станут вашими ответами по умолчанию на любые запросы: - «Мне надо свериться со своим расписанием. Я напишу вам позже» - «Мне необходимо поговорить с партнером, чтобы убедиться, нет ли у нас планов на этот день» - «Мне необходимо подумать. Я дам вам знать позже» - «Я перезвоню вам через пару минут» 2️⃣ Атака Сделайте встречное предложение : - «Я тоже не могу справиться без вас, срочно помогите мне» - «Как хорошо, что вы тут, только вы сможете помочь с этой проблемой» - «Вы такой умный/сильный, я уверен справитесь без меня, а вот нам с Петром Петровичем необходим ваш зоркий взгляд на один вопрос» 3️⃣ При сильном психологическом давлении отойдите от человека, подойдите к окну или обойдите стол. Концентрация оппонента будет сбита, а если еще добавить нелогичный вопрос, касаемо отстраненной темы, у вас появиться время выйти из-под давления и подготовится к отказу. Банально представив собеседника в смешном виде, например, без одежды🙈 4️⃣ Если на вас давят и вы понимаете, что вот-вот согласитесь, лишь бы отстали, есть хорошее упражнение. Сделайте вдох-выдох и посмотрите на себя снизу вверх (просто взгляд на ноги и потом вверх). А дальше мысленно проговариваем, — «Я, Иванов Иван, мне 41 год, я работаю администратором» и так далее. Просто проговорите известную информацию о себе. Так вы скинете из восприятия лишний туман и придете в себя. 5️⃣ Один из самых важных шагов после избегания проблемы, оценить сделанное. Похвалите себя и отметьте, какой вы молодец, что решились сделать так, как хочется вам. Нелишним будет в уме продумать случившуюся ситуацию и спокойно ее разобрать, чтобы сделать выводы на будущее. Со временем вы обязательно научитесь принимать решения на основе любви к себе. ☝🏻Помните единственное, кому никогда нельзя отказывать, это себе!

Когда забыл мойщику дать чаевые 🚘🚿🧽

КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ? 🔎Паттерн шага - это образец, привычка того, как ходить. Боли в пояснице, в шее, в коленях очень часто бывают причиной нарушенного паттерна шага. ❗️Проблема системная. Ведь шаг-это движение, которое мы совершаем постоянно. При нормальной согласованной работе тела и нервной системы, правая нога будет впереди и одновременно левая рука также будет впереди. Наискосок, тело перекручено как «фантик от конфетки». Есть разные причины, которые нарушают паттерн шага, например: 🔴Недостаточная подвижность суставов; 🔴Деформация стоп; 🔴Неправильно подобранная обувь; 🔴Травмы; 🔴Проблемы с паттерном дыхания; 🚶‍♂️При шаге, когда нога вынесена вперед, мышцы одноименной руки, отвечающие за ее вынос вперед — отдыхают, т. е. становятся слабыми, в этот момент должны работать мышцы, которые отвечают за движение руки назад, а вот противоположная рука, при выносе вперед должна быть сильной. Если нарушен паттерн шага, то мышцы, выносящие руку вперед при шаге одноименной ногой, остаются сильными. Бывает, что и в момент ходьбы вперед выносится одноименная рука, в этом и в любом другом случае нарушения динамики движения, стоит задуматься, откуда и для чего появились такие изменения. 🍀Решение данной проблемы должно быть комплексным: •ЛФК на выравнивание паттерна движения; • Регулярные занятия физкультурой; • Ношение индивидуальных ортопедических стелек; • Контроль за состоянием стоп и т.д с учётом индивидуальных особенностей каждого человека.

ИММУНИТЕТ Время сейчас непростое, кто-то не может до конца восстановиться после разных ОРЗ, кто-то просто подхватывает одну инфекцию за другой🦠 Часто причиной того, что мы болеем, является ослабленный иммунитет. Клетки иммунной системы циркулируют в организме по кровеносным сосудам, чтобы быстро найти, захватить и уничтожить болезнетворные бактерии и вирусы. Состояние общего кровотока в организме сильно влияет на работу иммунной системы. ☝️Чем может помочь остеопатический сеанс иммунитету? • Отработав блоки области черепа, такие как спазм шейно-затылочного перехода, напряжение вдоль твёрдой мозговой оболочки и венозных синусов, дисфункции лицевого скелета и носовых костей в частности, становится возможным создать дренаж слизистых и улучшить артериальный кровоток в них; • Работая с шейным отделом позвоночника, устраняются блоки и восстанавливает подвижность. Сосуды, связанные с шейным отделом кровоснабжают носоглотку и ротоглотку; • Также проработав блоки грудной клетки влияют на лимфатический отток, ведь главные коллекторы лимфотока организма локализуются в подключичном пространстве; • Улучшая кровоснабжение повышаем местный иммунитет слизистых носа, рта, глаз, то есть основного входа инфекций. 🧐Таким образом, остеопатическая работа с телом не только восстанавливает его подвижность и исправляет дисфункции, но и укрепляет защитный барьер в организме, Сильный иммунитет помогает нам не заболеть или же, в случае заболевания, перенести болезнь легко, без осложнений. 🍀Есть и другие эффективные меры, чтобы повысить иммунитет: - физические нагрузки; - закаливание; - сбалансированное питание; - витамины. Будьте здоровы, всегда ваш Евгений Родин😉

СТРАХ ТЕМНОТЫ По статистике, около 10 % населения планеты испытывает страх темноты. Почему люди боятся ТЕМНОТЫ? 🔎Существует множество версий, вот некоторые из них: • Возникновению никтофобии обычно способствуют индивидуальные особенности высшей нервной деятельности: чрезмерная эмоциональная чувствительность, повышенная восприимчивость, уязвимость, ранимость и впечатлительность. • Страх темноты может быть следствием экзистенциального страха смерти. Так как темнота и смерть в нашей культуре и нашем сознании тесно связаны. • Страх темноты связан со страхом неизвестности - когда мы ничего не видим и не знаем, что там в темноте👻 • Недостаток некоторых витаминов и микроэлементов и сбой гормонального баланса. Эмоциональное состояние зависит от внутренних биохимических процессов и выработки определенных гормонов. Нарушения этих процессов могут вызывать тревожность и приступы паники. • Страх темноты — это эволюционная черта, приобретенная человечеством, которая позволяет выжить рядом с хищниками, которые были активны ночью🐅 Как избавиться от никтофобии? Есть ряд упражнений: 🍀Найдите для темноты приятные ассоциации Подумайте о том, как уютно лежать в темноте под тёплым и мягким одеялом наслаждаясь любимым напитком. А может, сидеть тёплой южной ночью у моря и слушать шум волны. 🍀Дыхательные упражнения Делайте глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут. Далее вдыхать и выдыхать на четыре счёта, представляя, что вы перемещаетесь вдоль стенок квадратной коробки. Сосредоточение на новом ритме дыхания, отвлечёт ваш мозг от страха. 🍀Мышечная релаксация Напрягайте поочередно мышцы рук, лица, шеи, спины, груди и ног. Напрягайте мышцы в течение 5–10 секунд как можно сильнее, а затем на 15–20 секунд расслабить и сосредоточиться на этом ощущении. И так пройти по всем областям, пока тело не расслабится и страх не отступит.

Жизнь – это череда событий, сменяющих друг друга. Иногда хочется подержаться на чем-то одном, но закон жизни суров: она делает лишь короткие паузы. Возможно, чтобы дать осознать, что можно изменить, а что – нельзя.