С понедельника!

Очередное утро начинается с каши. В этот раз рисовая с ягодами и медом. На обед вкуснейший суп из фасоли Салат с киное. Моя маленькая дочка очень полюбила эту крупу,а в сочетании с огурцом и авакадо очень вкусно На ужин необычное сочетание - салат с яблоком,сельдереем и чечевицей...

Пропустила выходные дни. Вся большая семья дома. Готовили шашлык... А в понедельник утро началось с каши. Каша кстати кукурузная. Готовите такую? Обед как всегда плотный. Суп пюре овощной и гречневая лапша соба с овощами и грибами...

Очень необычный и удивительно сытный завтрак. Однозначно буду использовать! Пудинг из семян чиа. Если кого-то заинтересует с радостью поделюсь рецептом, он очень простой. На второй завтрак грейпфрут. Обед овощной крем-суп и рис с форелью и овощным салатом...

Каждый понедельник я буду выкладывать результаты своего взвешивания. Первый прогресс есть и он меня очень порадовал -1.6 кг. Начинала я в этот раз с веса 78 кг. Я точно знаю что каждый раз не будет такого существенного отвеса, иначе похудеть было бы проще простого. Я точно знаю, что основная потеря это вода. Но когда результат есть это дает силы и желание двигаться дальше! Основная цель 70 кг...

Алкоголь, увы, занимает прочные позиции в нашей культуре. Несмотря на то что медики давно доказали пагубное влияние частого употребления алкоголя на здоровье, маркетологи умело продвигают спиртные напитки на рынок. Многие из нас не видят в алкоголе угрозы и потому не могут и не хотят отказаться от излюбленного способа времяпрепровождения. И так вопрос – как влияет алкоголь на снижение веса? Начнем с самого простого...

Здравствуйте! Продолжаю показывать свое меню. Не знаю как Вы я не люблю каши. Для меня это блюдо не сытное, не успел поесть, а хочется еще и все же в рационе они порой есть для разнообразия. Пшенная каша с ягодами. На второй завтрак фрукты. В этот раз был банан. На обед суп пюре из овощей. Он есть на фото меню 18.01.23 а сейчас покажу салат с киноа. Очень необычная крупа, для меня она как раз прекрасный компонент салатов, а не полноценный гарнир. Кстати на обед у...

Не всегда мне нравятся блюда приготовленные по рецептам из интернета, но иногда бывают гастрономические открытия. яблочно-морковные оладьи. Выглядят не идеально, но очень неплохой вариант что бы разнообразить завтрак. На второй завтрак груша. На обед гречка по купечески и овощной суп пюре. Я очень люблю супы пюре. На ужин рыбка запеченная с овощами...

Для меня сырники всегда были сложным блюдом. То разваливаются, то растекаются, то сыроваты, то пригорели. Но они такие вкусные и дети просят приготовить и я нашла его...идеальный рецепт. 180 г творога 5% 1 яйцо 25 г рисовой муки сахзам. Творог с яйцом хорошо взбить блендером, добавить рисовую муку. На разделочную доску высыпать столовую ложку рисовой муки, выкладывать ложкой творожную массу в муку и формировать шайбочки. Для того что бы сформировать идеальный сырник использую стакан. Заготовку сырника накрываю стаканом и делаю несколько круговых движений рукой...

Не успели далеко уйти новогодние праздники, как пришел день рожденья мужа. Так уж принято, что праздники часто сопровождаются застольем. А ты вроде как пытаешься худеть... И появляются страх, а иногда не один 1. страх не справиться с соблазном, и потерять уже достигнутые результаты, а потом чувства стыда и вины. 2. страх остаться голодным, страдать, чувствовать себя несчастным, обделенным, неполноценным, пока другие с аппетитом уплетают деликатесы. 3. страх, что компания не оценит и не примет «похудательное» поведение, можно оказаться в центре внимания шуток, но чаще провокаций...

Я использую рацион на 1400ккал (КБЖУ 1400 – 90 – 51 – 150). Встаю я рано и мои основные приемы пищи приходятся на первую половину дня. У меня 2 завтрака, обед, редко бывает полдник и ужин. На завтрак кабачковые оладьи и семга. Завтрак примерно в 7 утра. Калорийность завтрака примерно 25% от суточного рациона. Обязательно есть белок он дает сытость на более длительное время. На второй завтрак чаще всего использую фрукты, в этот раз был апельсин. Фрукты содержат много углеводов и потому достаточно калорийны...

Организму необходима вода — этот факт! Сколько нужно воды это спорный вопрос. Долгое время считалось, что для здоровья нужно выпивать хотя бы два литра воды в день. Однако это среднее значение и оно может быть изменено под влиянием разных факторов · личных потребностей; · вес · температурного режима; · физических нагрузок; · питания; · состояния здоровья Есть различные формулы для расчета количества воды, которую необходимо выпивать Например ваш вес 70 кг. Необходимое потребление воды = 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл...

Хочу показать как и чем я питаюсь сейчас. Я заранее планирую что буду кушать в ближайшую неделю. Это помогает минимизировать затраты времени на готовку, закупку продуктов и при этом сделать питание разнообразным. Сразу скажу что покушать я люблю и люблю покушать вкусно. Ищу различные рецепты, пробую, что-то приживается. Сразу отвечу на частые вопросы по поводу того как питаются члены моей семьи - муж завтракает и ужинает дома и ему меню нравится, за исключением некоторых блюд. Дочки школьницы дома...