Найти в Дзене
МЕЧТА или мой путь в тренерство Начался он в далеком 2015 году. На моем пути встретился человек, влюбленный в спорт, развитие тела и бодибилдинг в целом. Именно он открыл для меня мир «тренажерного зала». В тот период я начала наблюдать за известными спортсменками и думать: «я тоже так хочу». Уже с тех лет я потихоньку собирала информацию, покупала себе книги по анатомии, биомеханике и тд. Мне это было интересно, я этим горела! И вот, окончив лицей, я поступаю в экономический институт на специальность «бизнес- информатика». Мой ли это выбор? Нет Это был выбор моей семьи, ведь «тренерство- это не серьезно». Да, я посещала пары, сдавала экзамены и зачеты, но понимала, что не на своем месте, что не хочу этого, поэтому спустя 3 курса- отчисляюсь из университета( родным об этом сказала не сразу), переезжаю в другой город, прохожу самые первые курсы в колледже фитнеса и бодибилдинга имени Б.Вейдера, получаю дипломы «инструктор» и «персональный тренер» и устраиваюсь на работу в фитнес клуб в Москве. Не скрою, это было страшно. Сама по себе я- интроверт, поэтому первые месяцы работы давались очень тяжело, ведь необходимо было знакомиться, общаться с людьми и доносить до них необходимую информацию. На тот момент я верила словам работодателя «с клиентами мы поможем»🤦‍♀️ конечно же это были просто слова. На деле- «сам жопу не поднимешь-без денег останешься» Второй точкой роста для меня стал переход на аренду (в первом клубе я работала на системе %, получая, в лучшем случае- 50% от продаж, в худшем- 40%). Переходить было сложно, останавливали собственные же страхи и неуверенность в себе. И вот: клуб найден, собеседование пройдено, аренда оплачена и форма получена. Понимание того, что «ты сам за себя»- дало мощный настолько «пинок», что большую половину клиентской базы, которую имею сейчас, я нашла именно в первый месяц работы. Что происходит сейчас? Я продолжаю развиваться в сфере тренинга и фитнеса в целом, проходя различные обучения/тренинги, слушая лекции и подкасты; строю своё тело и иду к своей цели(о которой немного позже). Наконец-то занялась своей самооценкой и начала пересматривать взгляды на мир и тех, кто окружает. Да, у меня нет отношений, нет семьи, которую я так хотела (и хочу по сей день), нет своей квартиры и машины. За что, кстати, я очень часто «делаю себе мозги». Но у меня есть то, чего нет у большинства -работа, которая приносит мне удовольствие, которая не в тягость. Если клиенты, которых я безумно ценю и уважаю. Все остальное будет, только позже ☺️🫶
3 года назад
ОТВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ/СИДЯ
Сегодня хочу поговорить не столько про технику упражнения, сколько про один из ее моментов: разворот кисти мизинцем наверх или всеми любимые «кувшины с водой».  Нужно/не нужно? Давайте разбираться🫡 Начнем с основ: плечевой сустав образован суставной впадиной лопатки и головкой плечевой кости. Для стабилизации и вращения плечевой кости служит Вращательная (ротаторная) манжета плеча (включает надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную мышцы). Среди особенностей строения плечевого сустава можно выделить наличие отростков лопатки, особенно надплечевого — акромиона...
3 года назад
ИЗЪ*БСТВА В ТРЕНАЖЁРНОМ ЗАЛЕ
или «даю такие упражнения, чтобы человеку было НЕ СКУЧНО» Честно- это моя боль в зале номер 2🤦‍♀️ Скажите, с каких пор тренировка в зале = «развлекательная программа»? В большинстве случаев, данные «новшества» используются как маркетинговый ход, не более. «Посмотри, какое упражнение тебе дам, его никто не делает,потому что не знают, но оно 💯рабочее, а выглядит то как! У всех все однотипное, нудное, а у меня нет 🤡»  Конечно, какая-то «новинка» вполне себе повышает спрос на данного «специалиста» со стороны обывателя...
3 года назад
Отведение бедра в тренажере сидя
Одно из самых популярных упражнений у девушек в тренажером зале. С каким запросом  они приходят? «Мне ягодички полочкой, пожалуйста» Давайте разбираться: зачем оно, как правильно выполнять и почему. Начнем с того, что упражнение нацелено на среднюю и малые ягодичные мышцы (именно они отвечают за отведение бедра). Есть несколько вариаций выполнения, сегодня говорим конкретно про вариант на тренажере. Что наблюдаем чаще всего? Наклон корпуса вперед, да посильнее! На вопрос: «зачем?» обычно получаю логичный ответ: «так ягодица лучше чувствуется/работает»...
3 года назад