Полезное

Сегодня хочу поговорить не столько про технику упражнения, сколько про один из ее моментов: разворот кисти мизинцем наверх или всеми любимые «кувшины с водой».  Нужно/не нужно? Давайте разбираться🫡 Начнем с основ: плечевой сустав образован суставной впадиной лопатки и головкой плечевой кости. Для стабилизации и вращения плечевой кости служит Вращательная (ротаторная) манжета плеча (включает надостную, подостную, малую круглую и подлопаточную мышцы). Среди особенностей строения плечевого сустава можно выделить наличие отростков лопатки, особенно надплечевого — акромиона...

или «даю такие упражнения, чтобы человеку было НЕ СКУЧНО» Честно- это моя боль в зале номер 2🤦‍♀️ Скажите, с каких пор тренировка в зале = «развлекательная программа»? В большинстве случаев, данные «новшества» используются как маркетинговый ход, не более. «Посмотри, какое упражнение тебе дам, его никто не делает,потому что не знают, но оно 💯рабочее, а выглядит то как! У всех все однотипное, нудное, а у меня нет 🤡»  Конечно, какая-то «новинка» вполне себе повышает спрос на данного «специалиста» со стороны обывателя...

Одно из самых популярных упражнений у девушек в тренажером зале. С каким запросом  они приходят? «Мне ягодички полочкой, пожалуйста» Давайте разбираться: зачем оно, как правильно выполнять и почему. Начнем с того, что упражнение нацелено на среднюю и малые ягодичные мышцы (именно они отвечают за отведение бедра). Есть несколько вариаций выполнения, сегодня говорим конкретно про вариант на тренажере. Что наблюдаем чаще всего? Наклон корпуса вперед, да посильнее! На вопрос: «зачем?» обычно получаю логичный ответ: «так ягодица лучше чувствуется/работает»...