Ханнанова Фарида | Психолог | Онлайн

Заметка 2️⃣3 Впервые прочитала его в 2000 году, на 1 курсе псих.фака. А в 2023 году, до сих пор его и себе напоминать приходится и другим. Многим трудно поверить что они обладают этими правами, а кому то сложно представить, что у других есть эти же права. БИЛЛЬ О ПРАВАХ.. ..личности от американской ассоциации психологов. . ..Важно прочитать эти права и обязанности примеряя эти слова на себя, и потом перечитать примеряя это на другого человека. . ..ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО: ..1. … иногда ставить себя на первое место ..2. … просить о помощи и эмоциональной поддержке ..3. … протестовать против несправедливого обращения и критики ..4. … на свое собственное мнение ..5. … совершать ошибки, пока не найдете правильный путь ..6. … предоставлять людям самим решать свои собственные проблемы ..7. … говорить: "нет, спасибо", "извините, НЕТ" ..8. … не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным ..9. … побыть одному (одной), даже если другим хочется Вашего общества ..10. … на свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие ..11. … менять свои решения или избирать другой образ действий ..12. … добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает . ..ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ: . ..1. … быть безупречным на 100% ..2. … следовать за толпой ..3. … любить людей, приносящих Вам вред ..4. … делать приятное неприятным людям ..5. … извинять за то, что Вы были самим(ой) собой ..6. … выбиваться из сил ради других ..7. … чувствовать себя виноватым за свои желания ..8. … мириться с неприятной ситуацией ..9. … жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было ..10. … сохранять отношения, ставшие оскорбительными ..11. … делать больше, чем Вам позволяет время ..12. … делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать ..13. … выполнять неразумные требования ..14. … отдавать что-то, что Вам на самом деле не хочется отдавать ..15. … нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения ..16. … отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было. . Скорее всего, вы знаете этот Билль, но напомнить себе ещё раз не помешает.

Заметка 2️⃣2. Прошлые неудачи. Недавно, шла мимо квартиры, которую снимала много лет тому назад. И вспомнила, как мне там было плохо, как неуютно. А я шла и думала, такая фигня там была. Так много возможностей. Шла и улыбалась. Для меня тогда это конечно, не было фигнёй. У меня не было опыта, и я действовала так, как могла. Именно тогда. С этими мыслями я прошла мимо квартиры и вдруг начала улыбаться. Значит, и мои нынешние проблемы, потом будут казаться фигнёй. Я вспоминала, а как я вышла из тех проблем, что делала, как сейчас, бы поступила, что сделала бы по другому. Что мне тогда помогло, за что могу себя поблагодарить? А если вернуться к нынешней ситуации, тот опыт даёт мне какие-то новые возможности решения проблем здесь и сейчас? Кто тогда мне помог? И так далее? Улыбка стала шире. А можно было пройти, содрогнувшись и с омерзением. А можно взять пользу.

Заметка 2️⃣1️⃣. Волшебная палочка Осень сейчас расцвела. Тепло. Бабье лето. Выходные. Мы немного выдохнули. Медленно адаптируемся к новому сезону. Мы уже увидели, что нам не нравится и вызывает затруднения и от чего хотим избавиться. А что, если мы с вами пофантазируем.  Если бы у вас сейчас в руках оказалась волшебная палочка. И одни жестом руки можно было бы всё изменить. Как бы изменилась ваша жизнь? Чтобы в ней такого произошло? Эти изменения заметны другим людям?  Предлагаю вам ответы записать от руки в блокнот. Волшебная палочка помогает снять ограничения, налагаемые действительностью и увидеть желаемое. В дальнейшем это может стать целью. А как известно, есть цель - возможности найдутся.

Заметка 2️⃣0️⃣. Хочу-надо Сегодня в моем чате с подругами, обсуждали сильную усталость и что многие планы летят и самочувствие у многих хромать начало. Помните рассказывала про период адаптации. Вот так, тоже может протекать адаптация. Ещё обратила внимание, что все поддерживающие мероприятия, которые я себе придумала, стали тяготить и перешли в разряд "надо сделать". И стали ещё большим раздражителем.  Фокус с цели ушёл. Действие стало целью, а не результат действий целью. Обратила внимание. Напомнила ради чего. Проверила на логичность действий, (ведут к результату или устарели). Взяла паузу отдохнуть. И Алга. А у всех же есть чаты с подругами?

Заметка 1️⃣9️⃣. Адаптация Начало осени обычно, связано с началом обучения (вашим, ваших детей), ночи длиннее, холоднее. У большинства людей, так или иначе сентябрь, это изменение жизненного графика и вхождение в новый. Солнышка мало, дома может быть зябко, суета и возможно, даже грусть.  В сентябре я рекомендую адаптироваться к новому этапу, так. 1. Делать, то что необходимо делать. Не более. Расставляйте приоритеты. 2. Не наваливать дополнительных забот на свои плечи. 3. Наблюдать, ненужное и неважное, само отпадёт. Если, конечно, не вцепиться в него мертвой хваткой. 4.А важное, потом очень удобно интегрировать в свой график, если вам нужна помощь дополнительная, не стесняться её просить у своих близких. И помним, про "Счастливого ребёнка", обязательно его радуем.  Заботы заботами, а удовольствие по расписанию. 5. Составить список того, что хотелось бы вам сделать именно осенью. Например, фотосессию. На мой взгляд самые красивые фотосессии именно в золотую осень.