Найти в Дзене
Статьи
Попробуйте этот сет из упражнений,может именно вам он подайдёт и с его помощью вы сможете развить своё тело.💪🏅 ----------‐----------------------‐----------------------‐------------ Турник - 5 подходов по 10 раз. Выход на две руки - 4 подхода по 7 раз. Брусья - 7 подходов по 15 раз. Отжимания - 5 подходов по 10 раз. Алмазные отжимания - 4 подхода по 8 раз. Дипси на брусьях - 5 подходов по 10 раз. Стойка в планке - 3 подхода на максимум. ----------‐----------------------‐----------------------‐------------ (30 сек - 1 мин отдыха перед подходами в зависимости от вашего уровня тренеровок)
2 года назад
Сколько держите уголок ? Уголок одно из вспомогательных упражнений для переднего виса! А вы уже можете держать уголок и как долго? Поделитесь результатами.🤗
2 года назад
Меню для спортсмена на неделю🥩🥦🍞
Может кому пригодиться и будет очень даже полезно.😊 --------------------------------------------------------------------------- Это недельное меню является примерным и его можно корректировать на свое усмотрение, добавлять в него что-то, например, хлеб, или отнимать. ---------------------------------------------------------------------------              Понедельник Завтрак – овсяная каша на молоке с сухофруктами, орехами, 2 варёных яйца, стакан молока или кефира. Второй завтрак – нежирный кефир, несколько бананов, апельсин. Обед – куриная грудка отварная, гречневая каша, овощной салат, сок...
2041 читали · 2 года назад
Маленькая шпаргалка, для тех кто хочет себе мощный пресс.👍
2 года назад
Жесткая тренеровка от одного из основателей streetworkout Hannibal For King. Что скажете насчет такой тренеровки ?
2 года назад
Хорошая тренеровка на торс, а какую тренеровку торса проводите вы?
2 года назад