Реабилитация и ЛФК

MSc Sports & Exercise Medicine ✅ Защитил магистерскую диссертацию, в которой реализовал собственное исследование, посвященное использованию критериев возвращения в спорт после хирургического лечения передней нестабильности плечевого сустава. Очень доволен объемом работы, который сделал. Конечно как всегда хотелось бы больше выборку, но над этим продолжаю работать. Оценки и окончательные результаты диссертации узнаю через полтора месяца, а пока плавно вхожу в рабочий режим и готовлю статью к публикации 🤘 На фото мой тьютор (ценитель нашей балетной школы, даже был в Большом театре), дипломный руководитель (он 200 х10 тянет 😁) и мои крутые одногруппники.

Про реабилитационные цели! «У самурая нет цели, есть только путь» это не про реабилитацию. В восстановлении цели должны быть четкими и определенными 💪 Если вам нужна помощь в достижении ваших реабилитационных целей после травм и операций, то вы можете обратиться ко мне https://taplink.cc/samson_training

Хвастаюсь! Официально вручили грант, на который я подавался, при поступлении в университет 🤘 ♨️ >3000 заявок 🌍 50+ стран Всего около 100 человек, которые получили грант 😁

Пока у меня приближается защита диссертации, делюсь чему я научился в магистратуре по спортивной реабилитации в Великобритании 🇬🇧

Разгибание колена после пластики ПКС 🦵⚔️ Достижение крайнего разгибания (= выпрямления) колена очень важно для достижения полной функции коленного сустава после операции на коленном суставе. Недостаток разгибания ведет к ухудшению работы четырехглавой мышцы бедра, сила которой коррелирует с качеством восстановления после операции. Поэтому очень важно своевременно начинать реабилитацию после операции. На видео указан пример упражнения, которое может выполняться для достижения полного выпрямления коленного сустава, по согласованию с реабилитологом. Скидка на курс ПКС по промокоду «дзен» 10% для новых подписчиков 🤘🏻

Упражнения- природный анальгетик? ⠀ Заинтригованы?😵‍💫 Сейчас разберёмся 😉 ⠀ Думаю многие из нас замечали, что при мышечной или суставной боли легкая разминка или «закачка» мышц может влиять на интенсивность боли. ⠀ Так как же это работает? ⠀ В постах про причины боли, мы узнали, что одной из причин боли является чрезмерная нагрузка на ткань и как следствие, повышение ее чувствительности. ⠀ Чувствительность ткани определяет состояние рецепторов тех нейронов, которые передают сигнал о состоянии тканей в вышележащие отделы нервной системы. ⠀ Данную систему можно сравнить с системой управления дорожным движением и регулировщиками, которые ее контролируют и передают в ДПС. ⠀ Для того, чтобы информация передавалась достоверно, нейроны обмениваются специальным химическим веществом, нейромедиатором, которое передает возбуждение от одного звена к другому. ⠀ Однако существуют нейроны - регулировщики, которые могут тормозить нарушителей, если им поступила директива сверху «трезвый водитель» 😁. ⠀ Таким образом, часть нетрезвых «водителей» = болевых сигналов задержится или вовсе лишится прав, не доезжая до места назначения, благодаря работе регулировщиков. ⠀ Помимо этого, восходящий сигнал от рецепторов, которые приобрели повышенную чувствительность, может быть погашен за счет тормозных «противоболевых» нейромедиаторов, которые выделяются в результате влияния центральной нервной системы (пунктов ДПС). ⠀ Так, упражнения работают на двух уровнях: ⠀ 📍местном: помогая регулировщикам тормозить «нетрезвых водителей» за счёт влияния на рецепторы ткани ⠀ 📍центральном: помогая районному отделу ДПС поймать тех нарушителей, которые проскочили регулировщиков. ⠀ Так, помимо повышения прочности тканей, упражнения помогают уменьшить «болевые сигналы», влияя на различные отделы нервной системы. ⠀ ПС это очень упрощенное представление позволит лучше понять как можно повлиять на скелетно-мышечную боль, с помощью правильно подобранных упражнений.

Какие бывают виды боли ч.2? В прошлом посте мы обсуждали причины механической боли. И выяснили, что ее основной причиной является избыток нагрузки на ткань. Поговорим о частных случаях механической боли и более подробно обсудим ее механизм. К вариантам механической боли могут относится разные ситуации: 🪵 Много поработали на даче и почувствовали острый дискомфорт в спине на следующее утро 🏓 дискомфорт в плече во время длительной игры в теннис с другом после паузы в занятиях спортом 🧑🏼‍💻 Боль в шее к концу рабочего дня в офисе за компьютером 🚵‍♂️ Неприятное ощущение в мышцах после длительной велопрогулки Что объединяет все эти ситуации? Во всех случаях, структуры опорно-двигательного аппарата либо испытывают новую нагрузку к которой они не привыкли, либо избыточную, к которой они не готовы. Как решить данную проблему? ✔️ Готовиться к предстоящей нагрузке: выполнять силовые упражнения, которые будут делать ткань крепче и выносливее ✔️ Постепенно увеличивать нагрузку в любимых спортивных и домашних делах: не бросаться с места в карьер. ✔️ Плавно осваивать новые виды активности, постепенно повышая сложность. В следующий раз поговорим о причинах появления боли и более сложных ее видах 🧐 Если у вас остались вопросы - пишите в комментариях 👇

Какие бывают виды боли? Ч.1 Для того, чтобы разобраться с тем, какие бывают виды боли, необходимо понять как работает этот сложный механизм защиты организма. Согласно определению международного сообщества по изучению боли, «Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с действительным или ВОЗМОЖНЫМ повреждением тканей, или схожее с таковым переживанием».  У вас может возникнуть закономерный вопрос: «Хотите сказать что боль может быть не связана с травмой какой-либо структуры?» Да, не всегда боль будет связана с прямым повреждением тканей. Скорее напротив, боль - защитный механизм, который ограничивает нагрузку на ткань и не дает ее перегрузить. Разберёмся, как это работает 😉 В каждой ткани есть специальные датчики = рецепторы, которые воспринимают разные виды раздражения: 🔥 Температуру 🚂 Прикосновение и вибрацию 🧱 Давление 🙃 И многие другие У каждого «датчика» есть свой порог возбуждения, после превышения которого рецептор начинает посылать информацию в «главный компьютер» = головной мозг, который уже будет принимать решение о том, насколько важна или опасна входная информация. 🥵 Если этот порог превышается слишком сильно, то сигнал доходящий от рецепторов уже воспринимается мозгом как опасный и интерпретируется как боль. Вышеописанный вариант боли называется механическим. В таком случае, боль будет пропорциональна нагрузке на ткань. В качестве примера можно привести боль в плечевом суставе при подъеме руки вверх. Если выполнять движение с предметом в руке, например ставить тяжёлый предмет на полку, то уровень боли будет выше чем при подъеме руки без веса. Надеюсь мне удалось ввести вас в курс дела. В следующий раз поговорим о причинах появления боли и более сложных ее видах 🧐 Если у вас остались вопросы - пишите в комментариях 👇