Ольга Глущенко системный нутрициолог (Европейский Университет Долголетия)

По совокупности эффектов чеснок является антиэйдж продуктом. Он обладает антимикробными, антибактериальными, противовирусными, противогрибковыми, противопаразитарными и противовоспалительными свойствами. Выводит токсины, улучшает кровообращение, балансирует уровень сахара в крови. Антимикробная активность чеснока доказана в отношении широкого спектра бактерий, вирусов, грибов и паразитов...

«Купание в лесу» стало популярным в 1980-х годах в Японии. Это медленная и осознанная прогулка по лесу. Она помогала участникам экономического бума справиться с эмоциональным выгоранием. За последние несколько десятилетий исследователи изучили физиологические эффекты «купания в лесу» и обнаружили некоторые удивительные эффекты, в том числе улучшение функций иммунных клеток и уменьшение воспаления. В одном исследовании простая двухчасовая неторопливая прогулка по лесу здоровыми людьми привела к повышению...

https://screening.kantiana.ru/

Хронологический возраст — это ваш возраст в паспорте. Ваш биологический возраст можно определить по нескольким биомаркерам (от 10 и более). Несколько калькуляторов доступны и могут рассчитать ваш биологический возраст и даже шанс умереть в ближайшие 10 лет. Вот несколько примеров: http://aging.ai/#form_inp https://www.oliverzolman.com/phenoage-calculator Старение – постепенная утрата способностей систем и органов поддерживать постоянство внутренней среды организма, приводящая к возникновению возрастных заболеваний и смерти. Ускорение старения может быть как положительным, так и отрицательным...

В 1905 году Алоис Альцгеймер – немецкий психиатр и невролог на вскрытии женщины с ранним снижением когнитивных способностей обнаружил поражение трети клеток коры головного мозга. Однако до сих пор не существует эффективных методов предотвращения этой страшной и неизлечимой болезни. Первыми признаками проявления болезни являются снижение обоняния и неспособность сохранять кратковременные воспоминания...

Жиры являются одним из главных источников энергии для организма: они несут примерно вдвое больше калорий, чем белки и углеводы. Сопровождающий их холестерин необходим для синтеза многих гормонов. Так как недостаток жиров может приводить к нарушениям роста и физиологического развития, средняя рекомендуемая доза для употребления жиров составляет 30 % от потребляемой энергии в сутки. Трансжиры создаются с помощью промышленного процесса, называемого гидрогенизацией, при котором водород добавляется...

Имеется достаточно доказательств, что специи обладают противоопухолевыми, антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, влияют на когнитивное здоровье и настроение. Даже небольшое количество специй обладает пребиотическим потенциалом для кишечника...

Микробиом кишечника широко признан как динамичное и сложное сообщество бактерий, зависящее от внешних и внутренних факторов. Многочисленные исследования показывают, что разноцветные фрукты, овощи, травы и специи могут напрямую влиять на него. Чем разнообразнее ваш рацион, тем разнообразнее будет ваша кишечная микробиота. И как следствие прекрасный метаболизм, крепкая иммунная система, снижение риска нейродегенеративных процессов...

За последние несколько лет концентрация мышьяка в почве и воде регионов, где выращивают рис, значительно возросла. Эксперты предполагают, что содержащийся в рисе мышьяк может считаться причиной более 50 тысяч преждевременных смертей ежегодно. Cпособ приготовления: 1...

Этим вопросом задаются многие, когда хотят оптимизировать пользу от физических нагрузок. На сегодняшний день было проведено три исследования, направленных на изучение влияния физических упражнений (выполняемых в разное время суток) на потерю веса. Несмотря на то, что некоторые исследования отдают предпочтение утренним упражнениям и некоторым вечерним упражнениям, по-видимому, не существует единого оптимального времени для занятий спортом. Однако для успешной потери веса несомненно важно выполнение упражнений в одно и то же время суток, будь то утром, днем или вечером...

Розмарин, или Rosmarinus officinalis L., является многолетним растением семейства мятных, произрастающим в Средиземноморье. Обладает хвойным ароматом и острым вкусом, который хорошо сочетается со многими блюдами. Розмарин уже давно используется в народной медицине для улучшения пищеварения, памяти, для стимуляции роста волос и для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем...

Хотите повысить качество вашей жизни? Сбалансируйте свой рацион, введите в свою жизнь регулярные физические тренировки, не дайте стрессу перейти в хронический, нормализуйте цикл сна и бодрствования. Все это - фундамент вашего здоровья! БАДы находятся на вершине этой пирамиды...