польза фруктов и овощей

пРО СЛАДКИЙ ЧЕСНОК, 🧄 Под его брутальной броней прячется утончённый и сочный вкус с тающей белой мякотью... 🥰и совершенно не земным вкусом 😉он ни с чем не сравним, 🤤ни с одним из фруктов🍏 и ягод🍓 растущих в наших широтах! 😎Нереально вкусно А ещё мангостин - рекордсмен по содержанию витаминов 🧬и ксантОНОВ антиоксидантов🩸, которые продлевают молодость 😏😌И это ещё не всё Оказывается, полезной у АА мангостина может быть ещё и кожура 😜Когда-то одна из наших подписчиц поделилась с нами этими рецептами 1 Кожуру мангостинов засушите, 😊раздробите в муку (используйте ступку или кофемолку). 🙃Предварительно замочив ее в воде на 20 минут, ⏰что бы хорошо отмыть Смешайте с кокосовыми сливками или цветочным гидролатом. 🌡Нанесите на чистую кожу массирующими движениями, смойте тёплой водой. После такой шлифовки личико станет свежим и сияющим 2 Порошок из кожуры мангостина ⚗(см.выше) пейте, когда ЖКТ устраивает забастовки используют против диареи😉

ГОЛУБИКА свежая, ароматная и сладкая! Знали ли вы что в голубике содержания витамина С больше чем в смородине , а ещё  Голубику рекомендуется применять детям , так как большое содержание витамина К позволяет укрепить кости  скелета , помогает в формировании зубов  и хорошо влияет на систему кровообращения 

Кабачки - низкокалорийный диетический продукт . Они быстро перевариваются и легко усваиваются, их можно давать детям  в качестве первого овощного прикорма . Кабачки можно жарить на сковороде , на гриле , запекать , добавлять в рагу , фаршировать , делать кабачковую икру или оладьи , вегетарианскую лазанью и многое другое. Как гарнир , кабачок отлично сочетается с мясом , птицей и рыбой .

По своему витаминно-минеральному составу и полезным свойствам ЦВЕТНАЯ КАПУСТА  превосходит многие другие виды капусты . В ней содержится много белка, витамина С и витаминов группы В, она имеет минимальную калорийность и переваривается быстрее и легче, чем белокочанная. Чаще ее используют после термической обработки, но допустимо употребление и в сыром виде. Цветную капусту варят , обжаривают в сухариках или кляре , запекают с соусом , фаршируют и даже делают стейки .

Кукуруза  - без преувеличения, единственное в своем роде  . Оно представляет собой початок с плотно прижатыми друг к другу сладкими зернами . В дикорастущем виде кукуруза появилась в древней Мексике больше 10 тысяч лет назад, а одомашнена была почти 9 тысяч лет назад. Сочные зрелые зерна кукурузы содержат незаменимые аминокислоты, витамин Е, аскорбиновую и фолиевую кислоту; в ней много углеводов, дающих энергию, и минимум жира. Совсем молодые початки можно употреблять в сыром виде , более спелые и крепкие рекомендуется перед употреблением отваривать . Кроме того, кукурузу можно жарить на гриле , запекать в духовке , использовать для приготовления салатов , супов и многих других блюд .