Найти в Дзене
Не делай упражнения на пресс, пока не убедишься, что: ▫️живот не выпирает "домиком" ▫️поясница не выгибается ▫️дыхание не задерживается ▫️шея не напрягается ▫️нет ощущения натуживания👌🏼
Безопасная практика для женского здоровья🫶🏼 Подробнее в инст. @dina.yoga.flow
Йога это на 1% теория и на 99% практика. Практика йоги это то время, когда ты чувствуешь себя свободным. Свободным от стресса, свободным от беспокойства, свободным от всего🙌🏼
Всего 4 асаны, а сколько функций ▪️укрепление рук ▪️подвижность суставов ▪️укрепление пресса ▪️укрепление ягодиц 🍑 Повторяй на обе ноги от 3 до 10 кругов. Еще больше виньяс в профиле🙌🏼
Всего 4 асаны на укрепление рук и кора. Повторяй последовательность от 3 до 10 кругов, постепенно увеличивая нагрузку 🙏🏻
Чтобы стать более гибким нужно далеко не только тянуть мышцы и связки. Важно также работать с подвижностью суставов и УКРЕПЛЕНИЕМ мышц. А где сильно там и гибко. Практикуй регулярно и гибкость придет