Бодифит

Наша любимая пора года - весна и лето. В это время проще всего худеть, в это время созревает огромное количество разнообразных фруктов и овощей — источников полезной растительной клетчатки, витаминов и минералов. Большое количество растительных продуктов в данный период дает возможность выбора желающему похудеть. Фруктово-овощная диета — полезный а в то же время недорогой способ похудения, который рекомендуют даже врачами. Особенно очень любят эту диету женщинами. Даже без физических нагрузок, согласно отзывам приверженцев диеты на овощах и фруктах, за семь дней легко уходят 5-7 кг...

В прошлой статье мы разбирали структуру мышц ягодиц и ног. Думаю, что все мечтают о подтянутых ягодицах и стройных ногах. Но многие люди, занимающиеся спортом не любят работать с этой группой мышц, я в том числе, из-за болезненного дискомфорта на следующие сутки. Но если тренироваться упорно, правильно и регулярно, можно привести пятую точку в порядок за короткие сроки. Вот самые эффективные упражнения для ягодиц дома. Упражнения для ягодиц дома: техника выполнения и общие советы Чтобы упражнения сработали как надо, придерживайтесь правильной техники выполнения...

Люди не любят качать ноги. Главная причина в том, что это самая крупная группа мышц, которая требует максимальных усилий для проработки. При этом ноги – важнейший стимулятор анаболических процессов, их интенсивный тренинг заставляет организм испытывать максимальный стресс. Упражнения на ягодицы могут быть направлены на проработку разных мышц: 1) Большая ягодичная мышца; 2) Средняя ягодичная мышца; 3) Малая ягодичная мышца; 4) Квадрицепс; 5) Полуперепончатая мышца; 6) Полусухожильная мышца; 7) Икроножная мышца; 8) Камбаловидная мышца; 9) Подошвенная мышца; 10) Передняя большеберцовая мышца...

Почему важно работать над осанкой При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс. Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы. Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия...

Вот 7 «дисциплинарных» заповедей, о которых стоит помнить на пути к успеху:

Аминокислоты с разветвленной цепью считаются одной из наиболее эффективных и полезных добавок к любой программе спортивного питания. Меж тем, не все понимают, зачем нужны эти вещества и как действует спортивная BCAA добавка на человеческий организм. Хотя спорт, надо сказать, далеко не единственная сфера применения этих удивительных аминокислот – без них невозможна полноценная жизнедеятельность ни одного человека. Среди многообразия спортивных добавок, BCAA является одной из самых популярных. Полки магазинов спортивного питания пестрят банками с загадочной надписью...

Книги будут полезны как профессиональным бодибилдерам, так и начинающим спортсменам, тренерам. Каждая из них является прямым руководством к действию, которое поможет привести тело в идеальное состояние. В подборку включены лучшие издания, посвященные разным темам — силовым и кардио-нагрузкам, упражнениям на растяжку, питанию. Не забыты также и готовые сборники программ для ежедневных занятий. Новая энциклопедия бодибилдинга Эта книга должна быть у тебя на первом месте в библиотеке, ведь ее автор — Арнольд Шварценеггер...

Упражнение жим лежа относится к горизонтальным жимам. Для всех спортсменов оно входит в базовую категорию. Для поднятия максимальных весов применяются напульсники и специальное снаряжение. Мировой рекорд принадлежит американскому атлету Райану Кеннелли. В экипировке он сумел выжать 487,6 кг. Лучший результат в жиме лежа без экипировки принадлежит россиянину Кириллу Сарычеву — 335 кг. Мышцы, работающие во время жима лежа Основное предназначение — развитие мышц груди. Но в работу включаются не только они...

Диетологи доказали, что первые блюда не являются обязательной составляющей рациона человека, а их отсутствие не приводит к язве желудка, но отказаться от «жидкого» не каждый сможет. А зачем? Ведь диетический суп дополнит и разнообразит меню тех людей, кто следит за своим питанием и соблюдает диету. Предлагаем несколько простых рецептов: Крем-суп из брокколи Для приготовления крем-супа понадобится: -0,6 кг замороженной смеси цветной капусты и брокколи -1 небольшая картофелина -1 луковица -300 мл сливок (20% жирности) -1 черствая булка или багет -50 гр...

Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать их, то наиболее оптимальным вариантом будет посещение тренажерного зала. Наличие специального инвентаря поможет вам достичь желаемых результатов. Но зачастую возникает такая ситуация, когда регулярные посещения тренажерного зала невозможны. В этом случае, в качестве альтернативы тренажерному залу, могут послужить занятия в домашних условиях. Если вы хотите хорошо проработать грудные мышцы, то необходимо учесть, что они состоят из нескольких симметричных...

В нашем теле белки, независимо от своей роли и предназначения, формируются из аминокислот, которые организм вырабатывает непосредственно или получает с питанием. Незаменимые аминокислоты человеческий организм не способен вырабатывать собственными силами, поэтому необходимо предоставить их поступление с продуктами или дополнительными присадками. Так как с едой, исходя из качественного анализа состояния нынешних продуктов питания и достаточного их количества в повседневном рационе, всю необходимую...

Если честно, дело не только в лишних калориях. Сахар — это скачки инсулина, плохие зубы, вопросы с желудочно-кишечным трактом и кожей. Даже если не вспоминать о том, что все сладенькое неизменно останется на ваших боках, лишний сахар — это всегда вредно. Поэтому в этой статье обсудим пп десерты, сладкие и не скучные. Но это не значит, что нужно перестать баловать себя. Есть много рецептов вкусных десертов совсем без сахара. Если вы привыкли есть очень сладкие продукты, первое время эти десерты могут показаться пресноватыми...