Школа триатлона «Маяк»

⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня разберёмся  с тем, как подготовиться и питаться по самой гонке так, чтобы дойти до финиша и особо не страдать от голодухи😩 ⠀ ⠀⠀Начнём с того, что основная ваша работа по гонке будет проходить в зоне расщепления углеводов. Их вам хватит в лучшем случае на 90 минут беспрерывной работы,  следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы в ваших мышцах и печени накопилось достаточно гликогена (это те же самые углеводы, только уже подготовленные  вашим...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим об экономичности и зададимся вопросом: «как её улучшить?», «какие тренировки применять и как её измерить?» Пост для гиков намечается, так что читаем до конца, будет много профильной информации🤓 ⠀ ⠀⠀Экономичность - это способность организма преодолевать дистанцию с наименьшими усилиями. Измерить данный показатель достаточно сложно, он растёт с уровнем вашей тренированности, и это один из самых физически и материально простых способов сэкономить секунды в итоговом протоколе⏱ Определение, схожее с техникой, но немного иное...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня поговорим о всеми желанной дистанции Ironman, разберём особенности дистанции. Сразу обговорим, что для подготовки к такой сложной дистанции, мы выделим не менее 2-х лет, если вы разделяете наше мнение, то просим к нашему шалашу🤗 ⠀ ⠀⠀Подготовка строится методом обратной периодизации, с достаточно большими объёмами. Здесь уже олимпийки и спринты используются как промежуточные срезы, то есть ребята становятся настолько суровыми, что дистанции,...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы кратко постараемся рассказать вам об особенностях дистанции и о подготовке к полуайронмену🤗 ⠀ ⠀⠀В подготовке мы используем обратную периодизацию, то есть в начале макроцикла набираем скоростные работы и последовательно увеличиваем объём ближе к гонке. Основной акцент делается на велоэтап, с этой дистанции начинается существенное преобладание велосипеда над остальными видами. Важно отработать индивидуальный ход и питание🤓Как мы уже...

⠀ ⠀⠀Всем привет, на связи очередная школа триатлона, сегодня мы обсудим с вами особенности подготовки к олимпийской дистанции в триатлоне. Как было написано в прошлом посте, чтобы не обосраться на олимпийке, лучше было бы начать с дистанции поменьше, а уже после штурмовать что-то более серьёзное😧Особенность этой гонки в том, что она менее скоростная, чем спринт, соответственно требует немного иного подхода🥸 ⠀ ⠀⠀Подготовка строится методом прямой периодизации. Увеличение объёма, с планомерным увеличением...