Кристина Кельбах. О тревоге в жизни

Попробуйте заменить установку с «чувствовать себя хорошо, чтобы делать» на «что-то делать, пусть самое малое, чтобы чувствовать себя хорошо.» Рекомендую к прочтению книгу, которая поможет быть менее категоричным , чтобы развивать второй подход к действиям. OZON Арт: 249171914

Иногда, нужно сделать глубокий вдох и принять не смириться ситуацию , какой бы сложной она не была. Принять , не значит бездействовать. Когда что-то не принято, мы действуем из своих фантазий и уводим себя в страдания, по причине того, что последствия не соответствуют задуманному. Например: вам хочется чтобы родители не относились к себе наплевательски , вы пытаетесь им помочь, всячески выпрыгиваете из кожи вон, отказываясь видеть, что все старания будут пусты. Отказываясь видеть, что они другие, их мышление другое, жизнь в их глазах - другая. Принимая реальность, значительно снижаются обороты напряжения и переносится фокус внимания на то, что действительно важно для вас и в вашей жизни. Или же, эта ситуация начинает разрешаться иначе, ввиду того, что вы воспринимаете и действуете иначе. Без иллюзий. (Зависит от контекста каждого отдельного человека) Попробуйте обдумать , каким было бы принятие в вашей ситуации?

Ощущение своей «недостаточности» в профессии. Откуда берется: 1️⃣Беспомощность перед последствиями, к которым может привести «недостаточность». Например, недостаточно знаний или навыков, если вы только начали свой путь. И словно уже сейчас, должно случится что - то такое, с чем вы не смогли бы справиться. Но, с чем и реально бы не смогли? - вопрос открытый. Мысли больше абстрактные, чем конкретные. 2️⃣Ложная идеализация. Только если я буду номер 1, только тогда…. Меня должны все признавать , я должен быть максимально востребованным и все в таком духе. На этом этапе человек долго ждёт когда он сможет перепрыгнуть сразу в идеальный образ. Нередко, откладывает целевые действия, создавая бурную имитацию деятельности, загружая себя лишним и не нужным. 3️⃣Привитая привычка самокритики. Фактически, человек глубоко заинтересован в поддержке чувства недостаточности, потому что только на нем может развиваться. И одновременно , на таком самоощущении сложно расти. Комок фонового напряжения в таком случае, обеспечен. Но, это такая внутренняя мотивация. Поэтому, каких бы результатов не добились, ощущение не покидает. Да, это с детства. Но , согласитесь, это не значит , что сейчас нельзя изменить подход к себе. 🫶 На этом этапе стоит заняться внутренней перестройкой по смыслам, ценностям и способам управления собой. ❤️ #психология #бизнес #карьера #страх

Аффирмации от КПТ-терапевта: 1️⃣ «Я имею право на ошибки — они часть роста». 2️⃣«Сегодня я буду добр/а к себе, даже если не успею всё». 3️⃣«Моя тревога — не враг, с которым сразу надо вступать в битву или поддаваться суете. Я могу продолжить идти своим темпом без борьбы . » 🦞Практика Начинайте свой настрой на день так и заметите, как меняются отношения с собой. #кпт_упражнения #психология #тревога

Мои откровения. Невроз обостряется в переломные моменты жизни. Для меня таким стало материнство со вторым ребенком, 8 лет назад . Сына мы планировали и были даже небольшие трудности по зачатию, но после родов меня накрыло чувство бессмысленности. Жизнь разделилась на «до» и «после». Я радовалась ребенку, но в одиночестве плакала от непонятной неудовлетворенности. Когда сыну исполнилось полгода, я погрузилась в бесконечную самореализацию: учеба, утренняя йога с недосыпом, ранний выход на работу, мотивирующий блогер в лице меня , адаптация дочери в 1 класс и попытки стать «идеальной версией себя». Ребенок не страдал. Я отдавалась ему как могла. Но страдала я, разрываясь между материнством и перфекционизмом. ⠀ Осознать, что не смогла полноценно войти в материнство (в отличие от опыта с дочерью), помогло лишь время. Невроз маскировался под мотивацию: погоня за эффективностью во всем, зависть к «успешным успехам» таких же невротиков, вместо спокойного наслаждения в роли мамы. Вспышки удовлетворения сменялись новыми планками и ненавистью к себе. Ненависть к себе от несоответствия не только в самореализации, но и в материнстве. Должно же быть все идеально и эффективно. ⠀ Терапия учила и учит меня жить в своем темпе, без гонки за идеалом. Невроз требует перфекционизма, но его цена - растущая ненависть к себе, которую часто, а главное ошибочно называют «любовью». ⠀ Исцеление происходит от принятия своей неидеальности, а не в беге по кругу за ней. Рада , что смогла это осознать. Этим откровением я хотела сказать, что помогая людям в неврозе, мне не только по книгам понятно, что они чувствуют и что ими движет. ❤️