Психолог- практик

Чувство вины как оно ощущается и на что влияет? ⠀ Как-то раз я себя поймала на неприятных ощущениях в теле и тут -же посмотрела на свои мысли,- а о чём я думаю? ⠀ И я увидела, что в моих мыслях шёл разговор с самой собой о другом человеке, которого я обвиняла. ⠀ Обвиняя другого, мое тело сжимается, съёживается. Хочется закрыться, спрятаться. Как будто я сама виновата 🙈 ⠀ Удивительно, правда?! ⠀ Я спохватилась, и поменяла свои мысли. ⠀ Вывод какой? ⠀ Обвинение другого или своя вина - это одно и тоже ощущение ☝️ ⠀ Для нашей психики нет разницы, нет других😉есть только Я. ⠀ Самое печальное, когда нас что- то зацепило, наши мысли крутятся только об этом и это гипнотическое состояние. ⠀ А мы все знаем, что под гипнозом мы особенно внушаемы. ⠀ Только вот, внушаемая мысль в голове, не та, которую мы хотим получить в жизни, но не осознавая себя программируем на то, что мы «жертва». ⠀ Если часто гонять мысли о том, что кто-то виноват, значит я «жертва.» Или гонять мысль в голове, что я виноват/ а, то как следствие я получу наказание. Сам/а организую себе его. Или буду чувствовать себя недостойным или каким-то не таким. Иногда мы виним себя за наивность и доверчивость. За доброту и порядочность. За то, что не разглядели сразу в другом человеке его недостойное отношение к нам. ⠀ Надо ли мне это чувство? Хочу ли я быть в таком состоянии? Хочу ли я последствия подобных мыслей, чувств и состояний? ⠀ Конечно НЕТ! НЕТ! И НЕТ! ⠀ И выход только один☝️ ⠀ Следите за своими мыслями Будьте внимательны к своим ощущениям в теле! ⠀ Помните, что тело и ум -части одной системы. ⠀ Если вы сжались, значит, вы думаете о чем-то конфликтном, прислушайтесь к своим мыслям и поменяйте их. ⠀ Если в голове крутите неприятный диалог/ монолог, то вы точно уже сжимайтесь телесно. ⠀ Мы живём в животном мире, где слабость считывается другими «особями», которые могут воспользоваться вашей минутой слабости. Далеко, не все благородные и осознанные товарищи 😉 ⠀ Чтобы не привлекать в свою жизнь снова и снова одинаковые и неприятные события, важно разобраться в себе, в своих чувствах, эмоциях. Понять, откуда рождается эта ситуация? ⠀ Принять решение, сделать выбор и действовать осознанно.

Наслаждайся! Наслаждайся моментом! Наслаждайся жизнью, если она сейчас тебя балует! ⠀ Потому, что это закончится! Это точно закончится и жизнь внесет свои коррективы. ⠀ Просто это жизнь. ⠀ Самое важное понимать, что за радостью бывает грусть и наоборот. ⠀ Это как в притче про царя Соломона, где он говорит, что беды пройдут и что счастье тоже пройдёт. ⠀ Умение встречать невзгоды и справляться с ними с наименьшими потерями- это мастерство и ему надо обучаться заранее. ⠀ Сложно держать удар, если мышцы слабые. ⠀ На своих консультациях я обучаю разным методам и техникам саморегуляции, давая клиенту возможность быть свободным. Быть гибким и самодостаточным. ⠀ Постоянно изучаю новые и современные подходы в практической психологии и целительстве. ⠀ Практики и техники пробую сначала сама. Люблю доказанные, научные, новые методики, хотя удивительно то, что все новое, оказывается, старым, только описано современным языком. 😉 ⠀ Так и просится мое любимое,- «Все гениальное просто, не просто до этого дойти!» ⠀ И помните ☝️профилактика-это лучшее лечение! ⠀ Ко мне обращаются часто люди, которые уже очень давно и долго находятся в подавленном и разбалансированном состоянии, уходит много времени и денег на такое восстановление. А также, сильно травмированная психика нуждается в особом уходе. ⠀ Не экономьте на своем состоянии, а значит и своем здоровье. ⠀ Психика и физиология - это части одной системы и эти части связаны между собой неразрывно. ⠀ Берегите себя 🙏 иначе зачем вам все остальное, если не будет вас❤️

Всё гениальное просто💡 «Посеешь поступок-пожнёшь привычку, Посеешь привычку- пожнёшь характер Посеешь характер-пожнёшь судьбу» Мы состоим из набора привычек, некоторые уже не работают нам на пользу, но мы по привычке и на автомате ими пользуемся. Привычка не только делать, но и думать или реагировать, чувствовать определенным и привычным образом. 🛑Есть замечательное и простое упражнение для осознанности. Каждый час или каждые 30 минут задавать себе четыре вопроса: ⁃ Что я сейчас вижу? ⁃ Что я сейчас слышу? ⁃ Что я сейчас думаю? ⁃ Что я сейчас чувствую? для этого заведите на телефоне будильник на каждый час или каждые 30 минут.⏰ Занимает эта практика не больше минуты. Через некоторое время Вы почувствуете и увидите, что Ваша жизнь начнёт качественно меняться. 🌍 Жду от Вас отзывов от простой и эффективной практики.

Ответственность за себя и свою жизнь возникает у нас только в том случае, если мы принимаем решение. ⠀ Любое решение☝️ Оно может оказаться неправильным- значит получим опыт и примем другое решение. Другое решение может не принести желаемого результата. ⠀ Ну и что😅 ⠀ Мы снова получим опыт и снова будем принимать решение! Не важно сколько раз ты упал - важно, что ты встал и пошёл дальше! Никто не знает, как правильно жить. Один и тот же совет двум разным людям принесёт противоположный результат! ⠀ Ищем свой путь 💫 А это - только наш опыт и чувствование себя! Развивайте осознанность и чувствительность, друзья😉 ⠀ Если бояться купить лотерейный билет, потому что страшно проиграть, то никогда и не выиграешь😅 Дети прежде чем бегать, ходить начинают несмело, сначала падают, но детей же мы не останавливаем, когда они учатся ходить? Так почему вырастая мы становимся беспомощными и ждём кого-то, кто за нас возьмёт ответственность? Примет решение? На ручки возьмёт? ⠀ Взрослый человек имеет все возможности и ресурсы, но зачастую не пользуется своим привилегированным положением. ⠀ Чего ждём?🧐 ⠀ Старости? ⠀ Так жизнь не такая длинная, как кажется😉

«Я думаю одно, а говорю другое, делаю вообще что-то третье» знакомо ? Последствия такого образа мышления и жизни порождает когнитивный диссонанс мозга. Что это? И как это проявляется в нашей жизни? ⚫️Я ни кому не верю и даже себе. ⚫️Я не чувствую опоры ни в себе ни в других. ⚫️Я не верю, что меня любят. ⚫️Я не уверен/а в себе. ⚫️Я сомневаюсь в большинстве своих выборов. ⚫️У меня постоянная тревога. ⚫️Я испытываю страх. ⚫️Я чувствую себя беспомощным. ⚫️Я очень несчастлив/а ⚫️Я не верю, что смогу чего -то достичь И в том же духе….. Долго пребывая в токсичных мыслях, чувствах и эмоциях мы получаем такие заболевания как: депрессия , биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и другие . Начинается все с малого, ☝️говорить и думать разные вещи. Доктор Кэролайн Лиф 30 лет изучает мозг и мышление, её исследования в нейрофизиологии подтвердили, что наши мысли буквально влияют на формирование белка в мозге, который впоследствии создаёт нашу жизнь. И будем ли мы счастливы и здоровы или будем болеть и страдать - зависит только от выбора мышления😉 Кэролайн Лиф написала 16 книг основываясь на исследованиях мозга и предложила всему миру программу «5 шагов» , которую описала в своих книгах. Рекомендую прочитать книгу 👇 «Включите свой мозг» Кэролайн Лиф 💠Тем, кому нужен помощник для качественных изменений в своей жизни Приглашаю на консультацию. Запись в шапке профиля или в Direct.

«Психолог отличается от клиента тем, что он раньше начал путь исцеления.» Я чувствую радость, когда мои клиенты научаются легче справляться и решать свои жизненные задачи. Я счастлива, когда они чувствуют себя увереннее, чем прежде, когда у них начинают складываться гармоничные отношения с собой и с другими людьми. И расстраиваюсь, когда мне не получается научить человека справляться с токсичными состояниями , которые разрушают его жизнь. Хотя и понимаю, что помочь можно только тогда, когда сам человек этого хочет. Я знаю, что не могу заставить других стать счастливым. Не могу принудить выполнять практики, которые помогают жить осознанно, а значит гармоничнее 😇 И то, что мне кажется надо исцелить, с точки зрения Вселенской морали человеку возможно надо прожить, чтобы душа получила опыт, который выбрала. Наша душа может любить, грустить, радоваться, плакать, скучать, ждать, мечтать✨ И для человека большое счастье быть со своей душой в контакте❤️ А вы слышите голос своей души?

Каждый человек сегодня испытывает психологическое давление и стрессы. Предлагаю простую практику, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Главное делайте её постоянно и получите накопительный эффект. Телесная практика Учитесь поддерживать себя через тело. В минуты сомнения и отчаяния отключитесь от мыслей, переключите внимание на тело. Разомните стопы, походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Во время ходьбы дышите ртом-это расслабляет и смотрите по сторонам, называя все предметы, которые вы видите вслух или про себя. Через минутку начните пальцами ног захватывать пол, как-будто кошечка или котик, то распускать пальчики ног, то собирать ими с небольшим упором. Сжимайте и расслабляйте руки. Этими движениями вы своему мозгу подадите сигнал, что у вас есть ресурсы и силы💪 Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат. Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность, а также избавиться от чувства беспомощности. Попробуйте практику и поделитесь своими ощущениями и изменениями 🙏

Единственный, кем по-настоящему хочет быть человек, это быть собой. Без принятия себя невозможно внутреннее гармоничное состояние. А неприятие автоматически будет отражаться на состоянии тела и здоровья. Человек может прятаться за разными масками, которые всего-навсего будут компенсировать его внутреннее непринятие себя в чём-то, но это противоестественное состояние, которое постоянно будет напрягать и истощать. На поддержание противоестественной маски/роли требуется колоссальное количество энергии. Не говоря уже о том, что вы пытаетесь обмануть сами себя! И эту ложь внешний мир всегда будет отражать, а вы будете сами себе показывать это через ситуации и поведение людей. Но человек, не понимая этого, будет ещё сильнее напрягаться, обижаться, бороться и изображать из себя кого-то! Можно просто БЫТЬ, и это достаточная причина для счастья! Принимая себя таким, какой есть, не стесняясь себя, и не пряча внутренних негармоничных форм Сознания. ⚠️Для глубинной трансформации требуется всего лишь ОСОЗНАТЬ, что внешнее и внутреннее - это одно целое. Центр наблюдения и Источник всего находится в вас. Поэтому вы всё создаёте, и вы всё можете изменить! На это требуется воля, осознанность и желание БЫТЬ Творцом, кем на самом деле каждый и является, даже если этого не осознаёт! Кто хочет стать себе другом и не знает как это сделать, обращайтесь 🙏 Проделав этот путь сама, я могу показать и другим 🙌

Быть счастливым😇 ⠀ Сложно или просто?🤔 ⠀ Самые простые вещи помогают нам жить счастливо, однако не всегда нам удаётся их выполнять😉 ⠀ 4 НЕОБХОДИМЫХ ГОРМОНА СЧАСТЬЯ ⠀ 🙌🏻Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из кризиса. И вообще просто помощники для ощущения вкуса жизни. Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови.😉 ⠀ 🏆Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы. Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. ❗️Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!» 📌Успех не может быть слишком маленьким. Иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа. ✔️Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания🔥 ⠀ 😥Чтобы получить эндорфин, поплачьте. Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением. ❗️Конечно, не стоит рыдать целыми днями. 📌Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживайте себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение. ✔️Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами. ⠀ 😻Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика. ❗️Окситоцин — гормон доверия. 📌Животные являются неплохими заменителями — хоть и при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах. ✔️Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем🐕, ведь общаться с людьми не всегда легко. ⠀ 😌🙌🏻Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости. ❗️Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!» 📌Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство. ✔️Вспоминайте чаще ситуации, в которых вы получали общественное признание. ⠀ Друзья, попробуйте каждый день придерживаться этих простых правил и вы увидите как качественно меняется Ваша жизнь 😎