Нутрициолог Мария Хитрова

SOS! У меня аллергия!! Весна в самом разгаре и многих накрыло аллергией. Знакомо? Давайте разбираться в причинах и что с этим делать. Многим кажется, что аллергия — это безообидный недуг. Выпил таблеточку антигистаминного и все прошло. НО! Приобретенная аллергия (не та, что возникла в раннем детстве) — это для нас определённый сигнал, что иммунной системе нашего организма живется несладко. Аллергия — по сути неадекватная реакция иммунной системы на раздражитель. Симптомы аллергии могут включать в себя насморк, зуд, красноту и отек кожи, кашель и затрудненное дыхание...

Тревожащая тема - в первую очередь, женщин. По каким причинам могут выпадать волосы и как с этим справиться? Разбираемся. Выпадение волос (алопеция) — частичная или полная утрата волос на голове или других участках тела, вызванная различными внешними и/или внутренними причинами. Умеренная потеря волос — это закономерный физиологический процесс. В норме человек теряет около 100 волос ежедневно и может даже не замечать этого. Жизненный цикл волоса состоит из периодов, которые асинхронно сменяют друг друга, поэтому одновременно выпадает небольшой процент волос...

Разнообразие - это основа правильного питания! Не гречка с сухой курогрудкой, а питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой и фитонутриентами. Включайте как можно больше живой пищи в свой рацион. Друзья, хочу сегодня поделиться с вами рекомендациями, которые помогут вам по-другому посмотреть на овощные блюда, включить их в своё меню и искренне полюбить. Почему это важно? Не нужно грустно жевать на ужин листик салата, закусывая его спаржей Научитесь вкусно готовить овощи - и будет вам счастье...

Получение удовольствия — это один из главных мотиваторов в нашей жизни. Важную роль в этом играет дофамин. Это слово в последнее время стало очень популярным. Вижу и слышу его буквально повсюду.⠀ Предлагаю разобраться, что же это такое, и как мы можем на него влиять. И нужно ли вообще на него влиять? Что такое дофамин? Дофамин - это гормон и нейромедиатор нашего мозга. Он даёт нам удовольствие от предвкушения чего-то. Например, когда мы идём в магазин за долгожданной сумочкой или готовимся съесть кусочек тортика...

Весной, когда греет теплое солнышко, просыпается природа, хочется «петь» и «расцветать», но почему-то на это совершенно нет сил, организм ослаблен затяжной зимой, коротким световым днём и стрессами - иммунитету просто необходима поддержка. Сейчас многие стараются стимулировать иммунную систему по максимуму. А этого делать НЕ НУЖНО! Поддерживать - ДА, но не стимулировать! Мои рекомендации, как не болеть и укрепить иммунитет: 1. Сбалансированно питаться. Это значит, что вы из продуктов должны получать все нужные витамины и минералы для нормально функционирования организма и иммунной системы...