ФитнесСтерон

💥 Кардио — лучший способ похудеть 💥 🤔 Бытует мнение, что силовая тренировка подходит для набора мышечной массы, а для похудения — только кардио. ☝️Кардиозанятия хорошо влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. 🔸При этом если вы хотите потратить как можно больше калорий, выбирайте интервальную тренировку. ✅ Формат такого занятия предполагает чередование силовой и кардионагрузки. Этот метод в сочетании с разумным подходом в питании поможет похудеть. #фитнессоветы

💠 Синий тайский чай Анчан 🔹 Обладает мощнеными успокаивающими свойствами, также улучшает память и концентрацию. 🔹Этот чай с красивым цветом имеет легкий противовоспалительный эффект. 🔹 Отлично подойдет для укрепления иммунитета в межсезонье. 🔹 При регулярном употреблении, ускоряется метаболизм. 🔹 Помогает в борьбе за молодость и красоту. ❗С осторожностью применять этот напиток людям с анемией, пониженным давлением, нарушением свертываемости крови, а также беременным и кормящим женщинам. ⬇️ Способ заварки синего чая 🔹 Кипятим воду. 🔹 Дать ей настояться пару минут. До девяноста градусов (это позволяет по максимуму сохранить полезные свойства бутонов). 🔹 Залить этой водой лепестки чая. 🔹 Через десять-пятнадцать секунд воду слить. 🔹 Лепестки снова заливают кипятком (уже минуты на две-три). 🤤 Напиток готов! 💠 В качестве добавки можно использовать лимон или мяту, мёд или сахар – всё зависит от предпочтений каждого 😉 #ппрецепты

Трайфл со вкусом рафаэло ❤️ 💥Ингредиенты (бисквит): 🔸Яйцо - 1 шт 🔸Мягкий творог - 60 г 🔸Мука (у автора рисовая) - 30 г 🔸Разрыхлитель - 4 г 🔸Подсластитель - по вкусу 💥Крем: 🔸Молоко - 250 г 🔸Кукурузный крахмал - 15 г 🔸Кокосовая стружка - 15 г 🔸Подсластитель - по вкусу #ппрецепты

🔥Формируйте волю к победе🔥 #мотивация

😏Хотите идеальный живот? 🔥Тогда это видео для вас! 🔥 #тренировка #фитнес

🤔 Почему после тренировки увеличивается вес на весах? 🤷 💥 Цифра на ваших весах — это показатель только общей массы тела. ☝️ Активно тренируясь, вы наберете мышечную массу и избавитесь от избыточной жировой. 🔸 В таком случае вы можете весить даже больше, чем до тренировок, но выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше 🔥 ❗Спустя некоторое время после регулярных занятий вы можете немного прибавить в весе. Объясняется это просто — мышцы становятся плотнее, их масса увеличивается. 🔻 Может быть и по-другому — не будет существенных изменений в весе, но количество мышц увеличится, а жира — уменьшится. ⚠️ Для того чтобы отслеживать изменения, измеряйте объемы с помощью сантиметровой ленты. 🔸Также сравнить результаты помогут специальные весы, которые показывают процент жировой и мышечной ткани в организме. #какпохудеть

😉 Продолжаем разбирать плюсы бега 🔥 ✅ Повышение концентрации 🔸Люди, занимающиеся бегом, способны быстрее и эффективнее сконцентрироваться на какой-либо задаче и обладают повышенной внимательностью. ✅ Укрепление дыхательной системы 🔸Лёгкие во время бега интенсивно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате регулярных пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная ёмкость — больше. ✅ Улучшение выносливости 🔸С каждой пробежкой твой организм будет становиться более подготовленным к кардионагрузкам. Это значит, что сердце и лёгкие будут работать лучше, а ты станешь сильнее и крепче. ✅ Укрепление мышц 🔸Во время бега задействуются практически все мышцы человека. Это значит, что на беговой тренировке ты качаешь не только ноги, но ещё спину, пресс и даже руки. ✅ Заряд бодрости Бег — отличный способ «зарядить» свой организм энергией. ❗Чтобы заниматься бегом, тебе не нужно никакое особенное снаряжение. Так что надевай кроссовки и вперёд! 😉 #плюсыбега #бег

💥 Плюсы бега 💥 ✅ Укрепление иммунитета 🔸 Пробежки на открытом воздухе закалят твой организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам. ✅ Улучшение кровообращения 🔸 Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению.  ✅ Избавление от депрессии 🔸 Психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают избавиться от бессонницы. ✅ Укрепление суставов 🔸 Регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку. ✅ Сжигание жировой прослойки 🔸 Первые 40 минут бега наш организм работает на углеводах. И только после этого отрезка времени происходит переход на этап сжигания жиров. 🔻Такая тренировка должна длиться не менее 50 минут. ❗Волшебный эффект зависит от частоты и регулярности тренировок. Чем больше — тем лучше 😉 #бег #плюсыбега

🤤 Сытные тосты на завтрак! ⌚Время приготовления: 🔻 10 мин 🔻Порции: 1 ✅ Для приготовления нам понадобится: 🔸 2 кусочка ржаного хлеба 🔸 Половинка авокадо 🔸 2 ложки рикотты 🔸 Томат 🔸 Шпинат 🔸 Яйцо-пашот 🔸 Специи и семена по вкусу 😉 Приятного аппетита! #ппрецепты

😏Милые женщины! 🌺Примите самые искренние поздравления с чудесным весенним праздником – Международным женским днём 8 марта! ☺️ Пусть весна подарит Вам прекрасное настроение, радость и множество поводов для улыбки 🙃 #8марта #женскийдень

🥵Отличная тренировка 💪 😱 Уделяйте тренировке по 20 минут в день и ваше тело станет подтянутым 🔥 #фитнестренировка #фитнесупражнения