Найти в Дзене
Профилактика тревожности
Судя по опросу, вопросы связанные с тревогой актуальны сейчас для большинства. В прошлых постах я писала о том, откуда берется тревога и как с ней справляться. Теперь поговорим о том, как проводить профилактику подобных состояний. Что можно делать для профилактики тревоги? Используй конкретные понятия Вместо того, чтобы думать абстрактно и глобально - говорить о том, что происходит сейчас. Например, вместо: «я провалю все экзамены и останусь неудачником», думать: «у меня будет экзамен во вторник, если я подготовлюсь, то обязательно его сдам»...
2 года назад
У вас такое случалось, что вы чувствовали себя полным неудачником, по сравнению с другими людьми? Думаю, такое каждому знакомо. [особенно, если зайти в инстаграм, там вообще все супер успешные😀] У меня такое тоже случается. Бывает посмотришь на кого-то и думаешь, что всё, жизнь-тоска, так как в свои 25 я все ещё не зарабатываю миллионы. Но верно ли так думать? Конечно же нет. Знаю, как легко бывает поддаться этим мыслям, думать, что всё бесполезно, если ты ещё не там, где хочешь быть (на Бали, например :)) В такие моменты нужно вспоминать, что "старт" у всех разный. Кто-то уже родился в богатой семье, а у кого-то не было родителей. Кто-то родился и живёт в большом городе, а кто-то вырос в деревне, и чтобы хотя бы переехать в большой город ему нужно было приложить не мало усилий. Кто-то более упорный и сильный, а кто-то нет. Неудивительно, что к одинаковым годам такие люди добьются разных вещей. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать - это ты сам. Посмотри на себя в прошлом и сейчас. Как много всего ты сделал, чего добился. Это уже что-то значит. Помни, что другие люди - это не твоё соревнование.
2 года назад
Человеку нужно мало Вы когда-нибудь были в походе? Если да, то наверняка замечали, как на самом деле мало нужно для жизни. Одежда по погоде, еда, крыша над головой и хорошая компания. Без всего остального вполне себе можно жить. [Без компании тоже можно, но скучно😃] Когда уезжаешь на природу или в отпуск, беря с собой по минимуму, становится понятно, как много вещей мы почти не используем. Мне в этом плане нравится книга "Магическая уборка". Она как раз о том, что тебе не нужно много. Достаточно лишь тех вещей, которые тебе правда нравятся. Которые доставляют удовольствие или приносят пользу. А от остальных можно избавиться. Не скажу, что у меня получается всегда покупать лишь то, что мне 100% нужно или очень нравится, это бывает непросто, особенно, если есть скидки 😃 Но теперь, когда живу в квартире, которая находится в процессе ремонта, могу точно заявить, что даже покрашенные стены или обои не особо то важны для жизни. Чем меньше вещей, тем легче дышать. А как у вас с этими дела? Много ли есть вещей, которые лежат без дела?
2 года назад
Про счастье и гормоны
На днях дочитала отличную книгу, называется «Гормоны счастья». Читается легко, а полезного из неё подчерпнуть можно много. Если кратко, то в книге говорится о том, как на наше ощущение счастья влияют гормоны (спойлер: очень сильно). За ощущение радости в нашем организме отвечают 4 гормона - это дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. Каждый из них выделяется в ответ на определенное событие: Дофамин вырабатывается, когда мы находим что-то нужное. Например, нужную статью для курсовой или ответы на экзамен...
2 года назад
Опубликовано фото
2 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала