Ксения | психология у камина

У вас такое случалось, что вы чувствовали себя полным неудачником, по сравнению с другими людьми? Думаю, такое каждому знакомо. [особенно, если зайти в инстаграм, там вообще все супер успешные😀] У меня такое тоже случается. Бывает посмотришь на кого-то и думаешь, что всё, жизнь-тоска, так как в свои 25 я все ещё не зарабатываю миллионы. Но верно ли так думать? Конечно же нет. Знаю, как легко бывает поддаться этим мыслям, думать, что всё бесполезно, если ты ещё не там, где хочешь быть (на Бали, например :)) В такие моменты нужно вспоминать, что "старт" у всех разный. Кто-то уже родился в богатой семье, а у кого-то не было родителей. Кто-то родился и живёт в большом городе, а кто-то вырос в деревне, и чтобы хотя бы переехать в большой город ему нужно было приложить не мало усилий. Кто-то более упорный и сильный, а кто-то нет. Неудивительно, что к одинаковым годам такие люди добьются разных вещей. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать - это ты сам. Посмотри на себя в прошлом и сейчас. Как много всего ты сделал, чего добился. Это уже что-то значит. Помни, что другие люди - это не твоё соревнование.

Человеку нужно мало Вы когда-нибудь были в походе? Если да, то наверняка замечали, как на самом деле мало нужно для жизни. Одежда по погоде, еда, крыша над головой и хорошая компания. Без всего остального вполне себе можно жить. [Без компании тоже можно, но скучно😃] Когда уезжаешь на природу или в отпуск, беря с собой по минимуму, становится понятно, как много вещей мы почти не используем. Мне в этом плане нравится книга "Магическая уборка". Она как раз о том, что тебе не нужно много. Достаточно лишь тех вещей, которые тебе правда нравятся. Которые доставляют удовольствие или приносят пользу. А от остальных можно избавиться. Не скажу, что у меня получается всегда покупать лишь то, что мне 100% нужно или очень нравится, это бывает непросто, особенно, если есть скидки 😃 Но теперь, когда живу в квартире, которая находится в процессе ремонта, могу точно заявить, что даже покрашенные стены или обои не особо то важны для жизни. Чем меньше вещей, тем легче дышать. А как у вас с этими дела? Много ли есть вещей, которые лежат без дела?

Опубликовано фото

Откуда берётся тревога и беспокойство❓(часть 2) В продолжение темы прошлого поста. Хочу рассказать ещё несколько причин, почему появляется необоснованная тревога. – Непринятие того, что мир изменчив и в нем есть вещи, которые не поддаются контролю🌍 Все мы слышали фразы: «Всё только в твоих руках», «Всё зависит только от тебя». Но это не так, есть вещи (и их очень много), которые не находятся в нашей власти. Не все способны принять данный факт, мне это тоже дается не просто. Нужно смириться, что человек мало что способен контролировать в мире, разве что самого себя, но и то это не всегда удаётся. – Мысли, что тревога помогает решать проблемы или предотвратить плохой исход 🚫 Некоторые считают, что тревога поможет найти решение или ответ на вопрос. Раздувая из маленькой проблемы огромного слона, тревожный человек думает, что это поможет предотвратить ужасный ужас. Но опять-таки, это не так, победить проблемы с помощью сильных переживаний не удастся. А вот с ясным и спокойным умом это вполне возможно. – Страх осуждения🤔 Тревога от того, что люди подумают о тебе плохо. Обычно она идёт из детства. Здесь помогает помнить то, что большинству людей нет дела до других. А если о тебе и подумает плохо какой-то знакомый, то это не сделает тебя плохим человеком. Помни, что с тревогой можно справиться! Если она мешает тебе жить, то обязательно сходи к психологу и прочитай про техники борьбы с переживаниями и тревожностью ❤

Откуда берётся тревога и беспокойство❓ Начнем с того, что, если вы беспокоитесь по какому-то действительно волнующему поводу, например, перед экзаменом или собеседованием – это продуктивное беспокойство. Его испытывают все, это абсолютно нормально (а иногда бывает и полезно). Во время стресса многие люди начинают думать быстрее и это помогает справиться с ситуацией. Но если тревога сильно ухудшает качество жизни и возникает из-за разных мелочей, то она деструктивна. Причины её происхождения могут быть разные, вот некоторые из них: – Из детства 👶 Близкие взрослые могли переложить на тебя свои страхи, внушали мысль, что мир опасен. А может стыдили фразами типа «А что другие подумают?». Все это оставляет свой отпечаток и заставляет уже взрослых людей испытывать необоснованную тревогу. – Нервы помогают чувствовать себя более ответственным человеком 🙇‍♀ Для некоторых людей, тревога – признак добросовестности и осторожности. В голове мысли "Если я волнуюсь по поводу отсутствия работы, значит я ответственный человек" или "Если я сильно переживаю за своего взрослого и самостоятельного ребенка, то я хорошая мать". На деле же это неверно и скорее мешает жить. – Невыносимость неопределенности🌍 Проявляется в ситуациях, когда не знаешь на 100%, какой результат получишь. От этого в голове начинают вертеться разные варианты и все они обязательно плохие. От этого тревога разрастается ещё сильнее.

Как избавиться от тревожных мыслей❓(часть 2) Продолжение вчерашней темы о тревожности. Хочу рассказать ещё несколько способов борьбы с тревожными мыслями и переживаниями. – Завести дневник эмоций 📖 Такой метод рекомендуют некоторые психологи, например, Р. Лихи в его книге «Лекарство от нервов». В дневнике нужно подробно описывать, что вас сейчас беспокоит и что к этому привело, а также ваши чувства и эмоции по этому поводу. Скажу по себе, такой способ действительно помогает. Когда начинаешь расписывать свое беспокойство, оно становится меньше. Это можно делать как в бумажном дневнике, так и на телефоне. – Общение с друзьями👬 Зачастую кажется, что ты единственный в мире, кто может беспокоится из-за небольшой проблемы. Но к счастью (а может, к сожалению) это не так. Попробуй заговорить с другом о своих переживаниях и в большинстве случаев услышишь, что он испытывал или испытывает похожие чувства в схожих ситуациях. Иногда, осознание того, что ты такой не один делает жизнь проще. – Говорите «стоп»⛔ Каждый раз, когда в голове возникает мысль, вызывающая беспокойство, говорите себе «стоп» и перестаньте о ней думать. Переключайтесь на настоящее, сделайте приседания, обнимите любимого человека. – Сходите к психологу🚶‍♂ Если ты все же понимаете, что тревожные мысли и частый стресс ухудшают качество твоей жизни, то все же стоит посетить специалиста, который поможет выявить причину тревоги и сможет изменить жизнь в лучшую сторону. Надеюсь, что тревога тебя не сильно беспокоит. А если все же переживания и мысли не дают покоя, попробуйте воспользоваться одним из способов, какой-то из них обязательно поможет❤

Как избавиться от тревожных мыслей❓ Переживать из-за какого-то события - нормальное явление, тем более сейчас, когда весь мир будто сошел с ума. В моменты тревоги сложно переключиться и посмотреть на ситуацию иначе, кажется, что все плохо и хорошо точно не будет. Но с этим состоянием можно и нужно бороться, вот несколько проверенных способов как это можно сделать: – Заниматься спортом💪🏻 Не обязательно покупать абонемент в спортзал, можно сделать несколько приседаний даже на работе или перед тем, как пойти сдавать экзамен. Таким образом мы даём выход напряжению. Но регулярные физические нагрузки все же способны в большей степени избавить вас от тревоги. – Медитировать🙌🏻 Про медитацию говорят все, если не больше, она помогает нам очутиться в моменте, быть здесь и сейчас, а не в тревожных мыслях. Попробуй скачать приложение для медитаций и начать делать её хотя бы раз в несколько дней. – Прогулки на природе🌿 Это один из лучших способов борьбы с тревожностью. Старайтесь больше проводить время в парках, выезжать за город, если есть возможность и желание, можно ходить в походы. Наедине с природой жизнь замедляется, мы лучше чувствуем настоящий момент и тревога уменьшается. – Дневник благодарностей 📖 Записывай в него все, чему вы благодарны за какой-то период. Это может быть день, неделя, месяц. Такой способ помогает увидеть, что в жизни происходит хорошее и фокусироваться на нем. Советую приложение "Presently". Применяли ли вы на себе какой-нибудь из данных способов?🤔

Этим холодным зимним утром мне захотелось немного поразмышлять о любви и работе... Что для вас любовь к себе? ❤ Для меня это заниматься тем, что нравится, не насилуя и не подавляя своего «Я» Как часто мы задумываемся о том, на своём месте ли мы находимся? Не думаю, что кто-то думает об этом каждый день) Недавно читала статистику о том, что большинство людей расстраиваются, когда думают о том, что утром нужно идти на работу. В этом я их точно понимаю😄 Когда-то у меня был период, когда я прям ненавидела свою работу и мысль о том, что в понедельник нужно будет снова рано вставать и идти делать то, что мне совсем не нравится вызывала сильную тревогу и тоску, а также огромное желание уволиться и срочно что-то менять. Но, если честно, менять что-то было очень страшно, но все же возможно. После того, как ушла с той работы, я поняла, что не так уж и тяжело, как думалось, а найти новую работу не настолько огромная проблема, как казалось раньше. После того случая я поняла: - что если что-то в жизнь вызывает у тебя лишь негатив, заставляет чувствовать себя плохо - это то, что точно нужно из жизни убирать; - менять работу, да и любую другую часть жизни, не так страшно, как кажется) Подумай, когда ты в последний раз задумывался о том, что для тебя работа? Какие чувства она у тебя вызывает? Если давно или вообще никогда, то возможно пришло время задать себе этот вопрос. А если ты понял, что работа тебе не интересна и вызывает негатив и тревогу, сходить обсудить это с психологом💫