Виктория Селькина

Пост доброты и благодарности! Иногда я забываю быть доброй к другим, к близким, к себе! Часто эго выходит на первое место. Снисходительность, доброта и благодарность - кажется к этому я сейчас стремлюсь. Этот, как и все мои посты рождаются одномоментно. Стоит помнить о доброте, она многое решает, быть чуть добрее и отзывчивее, да с помощью доброты нельзя достичь многого в физическо-финансовом мире, но вот в морально-душевном это наверное самое главное. Так хочется пожелать всем добра, и я всем желаю добра! Пусть люди вокруг вас станут добрее и вы станьте добрее, добрее к себе, к близким. Хотела написать, что нужно благодарить и говорить спасибо…. Да нет … просто спасибо Спасибо, что прочитали мой пост … спасибо что есть… спасибо тебе, за то, что ты есть…

Как часто ты себе отказываешь в том, что хочешь? Я часто! Этому способствовала моя привычка жить отложенной жизнью. Откуда это? Угадайте сами, конечно с детства, правила воспитания, окружение и многое другое способствовало развитию самых разных качеств личности и отказывать себе или ни в чем не нуждаться конечно же тоже. Но! Тут важно! Не стоит винить родителей или свое детство, оно было, родители были такими, какими могли быть, поверьте, если они могли поступить тогда по-другому, они бы и поступили по-другому. Обиду и недовольство нужно проработать иначе она будет и дальше мешать жить полной жизнью. Как это обычно проявляется, в детстве скорее всего многое было нельзя, трогать, стоять, долго смотреть, громко петь, стучать в общественных местах, играть где другие не играют, говорить когда все говорят и многое другое. (Напишите в комментарии, что вам было нельзя в детстве?) И тут все просто, чем больше нельзя тогда, тем больше эта установка распространяется на всю жизнь потом. И во взрослом возрасте когда уже нет контролирующего родителя, мы сами продолжаем играть в эту игру «нельзя». Как проявляется во взрослом возрасте? Это отложенная жизнь, я когда-то сделаю, скоро, вот как только будет подходящее или лучшее время… и так отговорка за отговоркой. И ведь всегда причины отказа и бездействия все очень логичны и объективны, но на самом деле за ними стоит страх и запреты делать, реализовываться, проявляться и вообще быть. Что делать? Простить обиды и недовольство если есть. И начинать узнавать себя заново, пробовать новое, делать выбор и главное, учить себя жить полной жизнью. Спрашивать себя, что нравится, что хочу и что мне нужно. Сначала будет страшно делать, но делать, даже если страшно, и вскоре страх уйдет, старая установка сменится новой и настанет более счастливый вариант жизни.

Я знаю что у тебя болит и в чем у тебя проблема! Такое всплывает часто, в разговоре подруг, близких, знакомых, коллег. Но иногда проблему ищут там, где ее на самом деле нет или считают что проблема проста и на поверхности. Но не все причины проблем на поверхности и не все знают истинные причины. В итоге все делятся советами, причиняют помощь, говорят, что проблема то вот, в простом, но в итоге выводы не верны и проблема не решается. Что делать? Решать только то, что не устаревает, не путать со всем сразу, не стараться за раз изменить всю жизнь, идти в глубину вопроса и ситуации, анализировать проблему постепенно, выводя причинно-следственные связи, разбирая свои чувства и эмоции. Все решать потихоньку, исходя из своих желаний и чувств.

Я чувствую вину, за то, что живу… Чувство вины сопровождает с детства, каждый раз когда родители ругаются ребенок считает, что виноват он, виноват во всем что его окружает, в подростковом возрасте человек чувствует, что он виноват за свою такую жизнь, что не такой как все или что никак и ничем не отличается от других, во взрослой жизни считает, что виноват в том, что время ушло, а так ничего толкового не добился, чувство вины за потерянное время, за эмоции слитые на других, за чувствование вины. Чувство вины везде и всегда. Откуда? Да да… наше детство…Как вы угадали? Всегда оно… Продолжим…фразы которые формируют чувство вины: Все нормально делают, а ты как… Ну вот у соседки ребенок хороший… Лучше бы тебя не было… Ты мне всю жизнь испортил… Говорили мне что с детьми тяжело… Ты мое горе луковое… Ты все равно не умеешь…лучше сама… Ты делаешь не так… У тебя не получается… (свои варианты можете писать в комментариях) О чем это все? О чувстве вины за существование, о самом присутствии на земле, о том, что являешься собой Это все и приводит к привычке винить себя во всем. Как всегда, важный вопрос-ответ Что делать? Чувство ответственности убирает чувство вины. Но ответственность нужна за себя, за свой выбор, за свои чувства, действия, не за чужих, не за их понимание и домыслы, не за их поступки и действия. Отличать свое и чужое, понимать про себя и не принимать чужое за свое, вот что обеспечит здоровый подход к своей личности и избавит от чувства вины. Фразы которые можно поговорить чтобы понимать себя и избавится от чувства вины: Я ответственна только за себя. Я не ответственна за мысли и чувства других людей Чужие чувства это их чувства Я четко понимаю свои и чужие границы Я беру ответственность за свои действия Все что сказано в мой адрес является лишь субъективным высказыванием другого человека и не касается оценки моей личности Будьте любимы и добры к себе

Вообще-то я не завистливый человек… Часто попадаются в интернете люди, их фотки, да и весь контент который прям пестрит роскошью и изобилием. И сразу возникает мысль глядя на такое, у них то есть, а я тоже хочу, а почему у нее есть, а чем я хуже. Это из разряда «а когда я поеду в Египет?». Хочется и себе все самое лучшее. Тут в принципе все понятно, и это хорошо, хотеть лучшего для себя. Другое дело, что что-то не получается как у других и первое чувство которое возникает, это злость, ярость, что кто-то сделал, а я нет, что всем везет, а тебе нет. Но не все понимают и признаются в том, что завидуют другим, ведь признать это значит быть слабее, это значит принять свои недостатки и встретиться с ними с глазу на глаз. А это больно. Больно понимать в чем ты не дотянул, в чем ты еще не дорос, в чем твоя слабая сторона. Но злость обычно появляется на другого, ведь так проще, но под этой злостью на другого лежит злость и беспомощность направленная на себя. На самом деле под завистью чувства глубже чем просто злость, обычно это набор чувств из неудовлетворения, расстроенности, уныния, безысходности, бессилия, категоричности к себе. Что влияет на появление зависти? Низкая самооценка, недостаточное самопознание своих чувств, страхи и избегание ответственности. Что делать ? «….» здесь может быть многое про поднятие самооценки, любовь к себе, проработку страхов и установок и все прочее что не помогает здесь и сейчас. (Психологи любят давать рекомендации, как делать чтобы получилось) но по своему опыту, это все очень долго и сложно, а надо сейчас и быстро. Так вот что поможет сейчас ? Один вопрос, хотите как у нее, него? Не только машину или уровень жизни, а в его жизнь, с его проблемами, его внешностью, с его трудностями, жизненной историей!? Каждый раз когда я задаю себе этот вопрос, я понимаю, что да, я хочу жить лучше, хочу крутую машину, отдых, хочу выступать в олимпийском и тд. Но вот одно но, готова ли я менять все что есть сейчас на то, что мне это обеспечит? Ведь само оно не придет. Все что есть сейчас у всех на том периоде жизни это заслуга его прежних действий. Вы точно хотите супер крутую работу и видеть своего ребенке 3 раза в месяц? Я нет. Вы точно хотите быть публичной личностью и не иметь право на личную жизнь даже ночью. Я нет. Так ли не устраивает вас ваша жизнь? Так ли теперь сладки чужие привилегии? Завидовать нормально, это не плохо, это повод задуматься над своей жизнью и своими желаниями и действиями. Зависть может привести к успеху, если будет отражать ваше отношение к изменениям себя и вашему росту.

А ценна ли я ? Всегда ощущала себя кому-то должной, всегда впереди меня стояли потребности других, их желания и важность их жизни. А я? А я могу потерпеть. Потом, не сейчас, мне не нужно, обойдусь без этого, да мне и не хочется, это очень дорого, я не заслуживаю, другому важнее, другому удобнее, мне будет удобнее если я подожду и уступлю, не буду чувствовать себя виноватой и должной. Это про ценность! Самоощущения себя в этом мире, кто-то продает билеты в кассе и чувствует что очень важным, а кто-то помогает появляться новой жизни и считает, что недостаточно важен. И дело не в профессии и навыках, а в отношении к себе. Почему такое обесценивание себя? Привычное повторяющиеся мышление не заботится о себе, не любить себя, не считать себя кем то важным и значимым. Что с этим делать? Постепенно менять мышление, заменять одни мысли другими. 1. Отловить слова, которые поддерживают данное обесценивание себя 2. Выработать новые слова и заменять старые (постепенно) сначала будет 10 фраз и получится отловить и заменить только одну, но со временем из 10 будет 3,5,7 и тд. 3. Понять какие действия следуют за словами и мыслями 4. Отслеживать и прекращать, заменять неэффективные действия на другие. (Пример: вы всегда отказывались от чего-то что было для вас желаемым, но по каким-то причинам не позволительным», теперь позвольте себе это. Зайдите в магазин и купите, померяйте то, что хотели. Важно! Если словили себя на мысли, что настроение испортилось, после примерки, покупки и тп , это про ваши установки, про ваш запрет  на быть счастливым и позволять себе больше, это сопротивление это то, что скоро поменяется на «круто, я могу себе это позволить, это мое, или скоро будет моим, я стремлюсь к этому». ПС это самое сложное, знаю по своему опыту, у меня было тоже самое. И сейчас иногда бывает, но важно отловить и проследить! 5. Закрепляем новую привычку мыслить в другом ракурсе и применяем как можно чаще. ПС: у вас обязательно будут откаты назад, когда вы уже начали и делаете и вроде привыкли к новому и вдруг опять старое, и да, это будет и это нормально. Потому что вы очень долго жили в прежнем состоянии и за 1 час или даже день переделать это невозможно. Это трудоемкий процесс. НО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, если хотеть и делать, не торопите себя! И главное! Помните, ВЫ ЦЕННЫ сами для себя, в первую очередь. ВАЖНЫ и ЦЕННЫ по праву рождения!