Ирина Сагитова | Психолог | Основатель альфа интегративного направления психологии

У вас нет денег? Вы их не хотите! Перед тем, как читать этот пост, лучше сядьте… Если у вас нет денег, значит вы их не хотите. Мы имеем то, что хотим. А то, что не хотим — мы не имеем. Давайте расскажу на своем примере. После переезда в Москву, я 3 года снимала квартиру. Поверьте, я знаю, как быстро пролетает месяц и наступает следующий платеж. Даже нет права заболеть, ведь постоянно нужно кому-то отдавать эти деньги. И не за свою квартиру, а за чужую! И я жила с этой мыслью долгие годы, поэтому в первую очередь закрыла базовые потребности: купила квартиру и машину. И только после этого я начала чувствовать себя безопасно! Квартира была моей базовой потребностью и я призналась себе, что купить ее могу только я. И нет других вариантов. Знаю, что у многих из вас не закрыта потребность в безопасности. Причина этому вы сами. Только из-за вас самих у вас нет квартиры, машины. Это означает, что вы на самом деле их не хотите. А если денег нет, то у этого есть причина в вашей голове. Эти причины называются ограничивающими убеждениями. Вы удивитесь, но с ними вы сталкиваетесь каждый день: Все богатые злые Богатые тоже плачут Не в деньгах счастье Главное здоровье, а не деньги Не жили богато нечего начинать И если бы я, живя на съемной квартире, знала бы про ограничивающие убеждения, я бы в первую очередь проработала их. Потому что это абсурд — самому себе вставлять палки в колеса, прокручивая такие мысли. Это самый короткий путь - проработать ограничения, которые есть в бессознательном. Работая в моей методике, это можно сделать быстро и эффективно.

💭 Что мешает вам зарабатывать деньги? У меня есть ответ, а сначала расскажу историю — читайте до конца, чтобы узнать, в чём суть. 📖 Как вы знаете, я пишу свою книгу, где поднимаю одну очень глубокую тему — ограничивающие убеждения. Скорее всего вы слышали такие фразы: 💬 «Все богатые — злые» 💬 «Деньги портят людей» 💬 «Лучше здоровье, чем деньги»? Эти фразы — ограничивающие убеждения. Как шоры у лошадей — они сужают обзор и не дают двигаться вперёд. Такие установки сидят глубоко в бессознательном. Обычно мы их не осознаём, но они влияют. Даже если вы развиваетесь, ходите к коучу, читаете книги, такие убеждения могут «всплывать», особенно в стрессовые моменты. Одна мысль может запустить цепочку: У меня не получилось → У меня никогда не получается → Лучше ничего не начинать → Работа в найме — мой единственный путь И вот вы снова в старом сценарии. Ограничивающие убеждения есть почти у каждого. И это не делает вас плохим. Это лишь означает: вы пока не видите часть возможностей. 💸 А как можно впустить деньги в жизнь, если ваше бессознательное убеждено, что деньги — это зло, а богатство делает людей жестокими? На сессиях я слышу такие установки почти от каждого клиента. А какие ограничивающие убеждения были у вас? Касательно денег, работы, отношений и любых других сфер.

Как преодолеть зависимости? Те, кто сталкивался с зависимостями, знают, как сложно их преодолеть. А что если я скажу, что от них можно избавиться быстро и эффективно? Моя методика позволяет работать с любыми сферами жизни человека. Я часто говорю об этом, но понимаю, что не все до конца понимают, о чём речь — особенно те, кто только начинает интересоваться психологией или смотрит на неё со стороны. Кроме привычных тем: здоровье, отношения, деньги — есть и те, о которых говорят редко. А если и говорят, то шёпотом. Темы, которые до сих пор остаются табу. Одна из них — зависимости. Сегодня хочу поговорить об одной из таких зависимостей, которая известна человечеству испокон веков. Она описана в литературе, показана в фильмах. При этом до сих пор часто воспринимается как невинное увлечение. Это — игромания. Вроде ничего страшного: человек играет, никого не трогает, увлечён, находит единомышленников… Так происходит до поры до времени. Пока увлечение не становится центром его жизни. Пока он не перестаёт замечать, что теряет интерес ко всему, что раньше радовало. Друзья, семья, цели, мечты — всё отходит на второй план. А потом и вовсе исчезает. Игромания затягивает. Сначала — деньги. Потом — внимание. Затем — жизнь. Человек проигрывает не только финансы. Он проигрывает свою реальность. Связь с близкими. Время. Ресурсы. Себя. А самое болезненное — страдают не только они, но и их близкие: семьи, дети, родители, партнёры. Почему об этом не говорят? Почему это прячут? Потому что стыдно. Потому что страшно. Потому что общество не готово слышать. А из-за молчания теряется время. А время — ресурс, который нельзя вернуть. Я хочу сказать главное: даже в такой ситуации можно помочь. Часто хватает 5–6 консультаций, чтобы вернуть человеку осознанность, контакт с собой и желание жить. Зависимость — это защитная реакция. Способ притупить боль, отключиться от тревоги, получить иллюзию безопасности. За каждой зависимостью есть причина и с ней можно справиться. Зависимость — это дефлексия. Уход от чувств, от себя, от реальности. Выход есть. Если вы знаете кого-то, кто сейчас в этом круге — расскажите им, что надежда есть. Что можно снова жить. Радоваться. Дышать полной грудью. Можно вернуться к себе. И построить новую, счастливую жизнь.

«Делать так, как будто бежишь марафон, а не спринт» — эту фразу я услышала на классном обучении блогингу и переложила её на всю жизнь👇🏻 Задумайтесь, что если не жить от одной цели до другой, упахиваясь на пути к выполнению, а наслаждаться процессом? Каждый день я ставлю цели, вычеркиваю выполненные задачи. Но теперь я понимаю, что это лишь часть длинного пути, который может занять годы. Важно не просто стремиться к цели, но и наслаждаться самим процессом. На этом пути есть место радости, открытиям и даже усталости. Каждый день я чему-то учусь, внедряю новые привычки и навыки. И мне это нравится! Это помогает мне оставаться в движении. Да, у меня тоже случается усталость и другие «препятствия» — это нормально. В такие моменты я поддерживаю себя, а не отказываюсь от мечты или цели. Вы тоже любите и не ругайте себя🫂 А что для вас означает эта мысль? Поделитесь обратной связью🤍

Психологи работают только с теми, кто готов рассказать абсолютно всё — миф или реальность?🤔 Есть мнение, что психологи работают только с теми, кто готов выворачивать душу, говорить о боли и отвечать на все вопросы. А ведь не каждый может. Да и не каждый должен. В Альфа интегративной психологии всё по-другому. Человек оказывается внутри своего бессознательного, где как на ладони видит ситуации, которые стали поворотными и повлияли на всю его жизнь. Я же направляю и помогаю их проработать. Поэтому я не заставляю тех, кто выбирает работать со мной и менять свою жизнь, открываться на 100%. Люди сами видят все связи событий из прошлого с настоящим. А вы готовы полностью открыться психологу?

Вы чувствуете себя на своём месте? Посмотрите это видео👆🏻 Про что оно для вас? Вы на своём месте или как эта девочка — гимнастка на футбольном поле? Многие живут, руководствуясь ожиданиями общества или близких: 💔Нужно получить «правильное» образование 💔Устроиться на «престижную» работу 💔Создать «идеальную» семью А что на самом деле хотите вы? Маленький тест: Вы кушаете, когда пришло время или когда освобождается время? Если даже в этом случае вы терпите, то о каких истинных желаниях может идти речь? Вы можете позволить себе поехать в спа, когда устали? Или откладываете, потому что «столько дел!» или «что подумают люди»? У меня для вас плохие новости: пока вы делаете так, как скажут другие — вы живёте чужую жизнь. А это значит, что даже достижения не будут приносить радость. Какая радость от повышения на работе, которую вы выбрали, потому что это престижно? А на самом деле всю жизнь хотели рисовать. Сейчас вы как та девочка-гимнастка на футбольном поле. Снаружи будто всё в порядке. А внутри буря: отрицание, злость, и в конце концов смирение. Как начать жить свою жизнь? Нужно стать взрослым. Дети слушаются родителей, учителей, всех вокруг. Бессознательно вы всё ещё ребёнок — поэтому удобны, поэтому важно, что скажут люди. С каждым человеком я сначала прорабатываю взрослую позицию. Поверьте, 99% — это дети в теле взрослых. Только после того, как человек выбирает взрослую позицию, он чувствует внутреннюю опору. Он понимает, что может полагаться на себя, и ему не нужны советы окружающих. Я хочу, чтобы каждый из вас однажды сказал: «Я взрослый. Я знаю, что хочу». После этого вам не нужны будут «костыли» в виде мнений других. Вы будете слышать свои желания — и опираться на них. А про что для вас этот пост? Узнали себя в описании детской позиции?

Вопросы, на которые нужно ответить каждому родителю👇🏻 На эти вопросы можно ответить самому. Можно обсудить их с близкими. А можно просто задуматься — и начать осознанно выбирать: что именно вы вкладываете в воспитание. ✔️Как я показываю, что люблю? ✔️Что я делаю, когда люблю себя? ✔️Что я делаю, когда люблю своего мужа / жену / ребёнка? Как я это показываю? ✔️Как я понимаю, что меня любят? ✔️Что я делаю, чтобы мой сын или дочь стали успешными личностями? ✔️Как я транслирую любовь к ребёнку в повседневности?

Как выйти из финансовых потерь: история работы с Юлианной Давайте перенесемся на Бали — туда, где живёт Юлианна. Не жизнь, а настоящая инстаграм-картинка, правда? 😍 Но даже в таком идеальном месте могут случаться внутренние бури. Юлианна — маркетолог, и в какой-то момент она столкнулась с тревогами, которые преследовали её каждый день. Настроение стало нестабильным, клиенты начали задерживать оплату, и всё это вылилось в финансовые потери — минус 500 000₽. И тогда она пришла ко мне. Важно: Юлианна — очень осознанная. Она давно работает над собой: читает книги по психологии, изучает методики, даже получила высшее образование по этому направлению. Но несмотря на всё это, ответа на главный вопрос не было. На консультации мы нашли то, чего она не могла понять за годы: причина была в бессознательном. А туда в обычном состоянии не попасть. Но не для меня — я знаю, как показать человеку его собственное подсознание. В процессе работы всплыла детская травма. Юлианна осознала, что для неё успех был наградой за то, что она смогла выбраться из полной финансовой 🍑 в детстве. И закрепилось убеждение: успех — это всегда преодоление. Нужно страдать, нужно бороться, иначе это не считается. А если всё шло легко — значит, не по-настоящему, не заслужено. После консультации эта борьба закончилась. Юлианна отпустила навязанные установки. Они были не её — они принадлежали той маленькой девочке, которая просто выживала. Теперь перед вами другой человек. Юлианна — живой пример того, как меняется жизнь после глубокой работы с детской травмой. Как вам история Юлианны? Ставьте ❤️, если хотите, чтобы я чаще рассказывала, как меняются жизни людей после проработки бессознательного!

Психологический тест: Насколько вы честны с собой Этот тест позволит понять, искренни ли вы с самим собой или этот навык ещё предстоит развить. Для прохождения вам понадобиться: ✔️Лист бумаги ✔️Ручка, чтобы записывать ответы. Инструкция: Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 7, где: 1 — совершенно не согласен, 7 — полностью согласен ❗️Важно: не думайте, как «правильно». Отвечай так, как бы признались самому себе. 🔹 Часть 1. Автоматический самообман (Self-Deceptive Enhancement)  1. Я уверен(а), что у меня всегда чистые намерения  2. Я практически никогда не совершаю ошибок в важных решениях  3. У меня нет ничего такого, за что мне по-настоящему стыдно  4. Я почти всегда спокоен(а), даже в сложных ситуациях  5. Я не завидую другим  6. Мне легко принимать критику  7. Я никогда не испытываю злости без причины  8. Я умею быстро прощать и не держу зла  9. Мне не нужно притворяться — я всегда такой(ая), какой(ая) есть  10. Я считаю себя цельной и зрелой личностью 🔹 Часть 2. Управление впечатлением (Impression Management)  11. Я никогда не сплетничаю  12. Я всегда говорю правду, даже когда это неудобно  13. Я никогда не лицемерю  14. Я никогда не критикую людей за глаза  15. Я никогда не завидовал(а) чужому успеху  16. Я ни разу не солгал(а) родителям  17. Я не использую манипуляции в отношениях  18. Мне не бывает стыдно за своё поведение  19. Я всегда поступаю справедливо, даже если мне это невыгодно  20. Я никогда не делал(а) ничего, о чём бы пожалел(а) Интерпретация результатов Подсчитайте баллы отдельно для каждой части. Часть 1 — Автоматический самообман (SDE)  • 60–70 баллов — вы склонны идеализировать себя. Это может мешать видеть слепые зоны.  • 45–59 — у вас высокая самооценка, но вы можешь не замечать внутренние конфликты  • 30–44 — хороший контакт с собой. Есть честность, но без самобичевания  • Менее 30 — вы, возможно, чрезмерно самокритичен(на), или в вас слишком много сомнений Часть 2 — Управление впечатлением (IM)  • 60–70 баллов — вы стремитесь выглядеть идеально. Возможно, боитесь быть осуждённым  • 45–59 — вы заботитесь о том, как выглядите, но не до абсурда  • 30–44 — вы позволяете себе быть настоящим(ей) — с ошибками и слабостями  • Менее 30 — вы, возможно, демонстративно пренебрегаете мнением других или находитесь в оппозиции 💡 Рефлексия После теста задайте себе три вопроса:  1. Что из ответов мне неудобно признать?  2. Где я больше играю «хорошего» — перед собой или перед другими?  3. Где я чувствую свободу быть настоящим(ей), а где — нет?

Почему вы до сих пор пытаетесь быть удобной для всех?🤔 Когда я затрагиваю тему того, что многие хотят «быть хорошей девочкой», то получаю большой отклик. Поэтому сегодня хочу подробнее разобрать, почему многие жертвуют собой, чтобы соответствовать мнению других👇🏻 Это не просто стремление подстроиться под других. Это верхушка айсберга. А весь айсберг — это детская позиция. Многие живут в ней всю жизнь и даже не осознают, что управляются ею. Важно понимать: детская позиция — это не «вести себя как ребёнок». Она возникает из детской травмы, которую мы когда-то не смогли прожить. Например: Ребёнок видит, как мама кричит. Он не понимает, что делать, и не проживает эмоции. Травма фиксируется. А потом, уже во взрослом возрасте, человек сталкивается с похожей ситуацией и… откатывается в то самое состояние. Начинает мыслить, как ребёнок. Вот как это проявляется: — «Остальным всё даётся легко, а я всегда должна страдать» — «Он опоздал? Молчу неделю» — «Не получилось с первого раза? У меня просто нет таланта» Всё это — проявления детской позиции. Человек боится полагаться на себя, ждёт одобрения, верит в волшебника на вертолёте, который спасёт. Но это так не работает! Автор своей жизни — вы и только вы. Детская позиция влияет на ВСЁ. Это может быть главной причиной, почему вы чувствуете, что застряли.

Кто-то мечтает принять участие в реалити-шоу, а я создала своё🔥 Я уже немного рассказывала об этом проекте, но с тех пор подписалось много новых людей, и мне хочется напомнить о нём — особенно потому, что результаты участников говорят сами за себя, даже спустя время. Почти 2 года назад я запустила реалити, чтобы показать, каких изменений можно достичь, работая по моей методике. Сегодня она официально признана направлением психологии — Альфа Интегративная психология. Я очень тщательно отбирала участников. Мне важно было продемонстрировать, как метод работает с совершенно разными людьми, в разных жизненных ситуациях. ✔️Одной из участниц стала Эсмеральда. На тот момент она работала в найме и мечтала о своём бизнесе — хотела открыть салон красоты. После нескольких консультаций Эсмеральда глубоко осознала, что значит по-настоящему любить себя. С этого момента начались большие внутренние перемены. И спустя год после шоу, девушка поделилась: теперь она становится вокалисткой сразу нескольких музыкальных групп и развивает сольную карьеру! Изменения произошли не только внутри, но и снаружи — этот огонь в глазах не спрячешь! Смотрите фото до/после👆🏻 Важно: трансформация не завершилась в рамках реалити. Работа продолжается и после — и это одна из ключевых особенностей Альфа Интегративной психологии. Когда человек прорабатывает истинные причины происходящего с ним, он запускает цепочку изменений во всех сферах жизни.

Стабильность — залог успеха. Помните, как в период восстановления около года назад, я начинала каждый свой день в спортзале? Недавно мне задали вопрос в директ: «Как Вам удаётся соблюдать стабильность в спорте и питании?» Честно говоря, это не волшебство, а просто дисциплина✨ Но не та, что «сила воли» на максималках, а та, что про осознанность и регулярность. Что меня мотивирует? • Мой внешний вид — я смотрю на себя и понимаю, что важно продолжать работать и развиваться. • Цели и планы — они всегда перед глазами, и это вдохновляет💫 • И, конечно, я нацелена на качественный результат, хоть и хочется, чтобы всё было быстрее! 🙃 Я тренирую все группы мышц, даю своему организму время на восстановление и принимаю БАДы, чтобы поддерживать баланс. Питание тоже всегда сбалансированное — всё для того, чтобы чувствовать себя на высоте! Почему многие бросают тренировки? Это часто происходит, когда начинаются боли в мышцах или срывы в питании. Когда не хватает белка, организм не восстанавливается — и желание вернуться к старому образу жизни становится сильнее😔 Но, честно говоря, нет никаких тайн и секретных лайфхаков, которые помогут быстро привести тело в форму. Есть только: • регулярные тренировки 💪 • правильное питание 🍏 • любовь к себе 🤍 А вы уже готовы к лету?