Стройность,здоровье и забота о себе

Готовимся к жаркому лету🔥🔥🔥https://похудение-онлайн.рф/

Белок и его роль в питании снижения веса https://похудение-онлайн.рф/ Подробнее☝️

Как худеть правильно? Меня зовут Анна, мне 39 лет, трое детей и лишний вес меня больше не беспокоит! Спросите как? Всё достаточно просто. Нужно поменять пищевые привычки: 1. кушать часто 5-6 раз в день, обязательно завтракать, обедать и выпивать свою норму воды. 2. Соблюдать норму белка и клетчфатки. 3. Спорт по возможности, 20% зависит от физической нагрузки, 80% от питания! Во время снижения веса мы с вами разберём 23 важнейшие темы, которые помогут вам стать стройнее, моложе и чувствовать себя лучше! https://похудение-онлайн.рф/

МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ?! 🤔Задумывались ли вы, что обозначает это выражение? ⬇️ Почему так говорят " Мы – то, что мы едим?" Все очень просто! Еда – источник стройматериалов для клеток. В организме человека клетки периодически обновляются. У каждого типа клеток – свой период обновления: какие то из них обновляются раз в несколько дней, какие то – раз в десятилетия. Но тем не менее, обновление проходят и клеточкам для этого нужен строительный материал. А где наш организм берет строительный материал? Правильно, только из того, что мы отправляем внутрь – из еды и воды. Задумайтесь❗ Что имеется у вашего тела для ремонта и строительства? Природные вещества, поступающие из свежей сырой растительной пищи или пищевой мусор (пережаренные сомнительные жиры, красители и т.д.)? То есть, мы с вами, каждая наша клеточка, в буквальном смысле состоит из того, что мы съели.

21 век бросает человечеству серьезный вызов в виде эпидемии лишнего веса... В настоящее время проблема избыточного веса и ожирения распространилась даже в тех странах, где раньше ее не знали. Развивающиеся страны становятся более благополучными, наследуя проблемы развитых стран, в том числе и рост ожирения. 📝ЦИФРЫ И ФАКТЫ. 📌 В России сегодня каждый третий житель имеет лишний вес -это более 30 % населения. По самым скромным оценкам, 60 % женщин и 50 % мужчин старше 30 лет имеет повышенный индекс массы тела. У женщин возрасте 35-55 лет избыток веса достигает 75%, а показатель ожирения приближается к 50%. 📌 Каждый пятый россиянин сегодня питается фаст-фудом, и лишь 10% посетителей ресторанов фаст-фуд заказывают салаты; люди заказывают картофельные гарниры, жареное мясо, калорийные десерты. 📌 И мужчины, и женщины едят слишком много сахара, жира, изделий из белой муки. Доля жира в рационе россиян почти вдвое больше нормы, сахара и кондитерских изделий - в полтора раза больше нормы. 📌Овощей и фруктов россияне съедают в два раза меньше нормы, рыбы - в полтора - два раза меньше нормы, молочных продуктов - незначительно меньше нормы, но зато это продукты повышенной жирности. 📌 Потребление в России витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ далёк от нормы. 📌 У 55% российского населения повышен уровень холестерина. 75% болезней связаны с лишним весом и несбалансированным питанием. 📌 Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально-экономические группы. ❗ Попробуйте посчитать, сколько стройных людей вам встретится из 100 случайных прохожих и вы убедитесь, что реальная статистика ещё печальнее.