Похудеем вместе😉

Нам кажется, что очень сложно и дорого следовать правилам правильного питания, в зал ходить дорого, да и вообще сбросить вес невозможно. Поэтому давайте рассмотрим несколько первоначальных привычек , которые помогут вам встать на этот не простой путь без резких перемен: В следующем посте поделюсь ещё...

Всем доброго вечера! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом котлет из индейки, но можно заменить курицей. Так же в приготовлении я использую шампиньоны, но их можно убрать, либо заменить другими грибами. Калорийность 85 калорий на 100гр. Что же нам понадобится: -Фарш из индейки (либо курицы) - 450 гр; -Шампиньоны - 200 гр; -Лук репчатый - 1 головка небольшого размера; -Яйцо куриное - 1 штука; -Мука (у меня кукурузная, но используйте ту, которая нравится) - 40 гр (+гр 30 если будете обваливать...

Сегодня сходила на закупку продуктов... Пора уже составлять списки заранее, чтобы не гулять по магазину, а сразу брать то, что необходимо. К посту добавлю фото продуктов + чек . Я живу в Калининграде, к ценникам уже привыкла, но здесь дороже, чем в центральной части России. Планирую приготовить котлеты из индейки с шампиньонами , с грудкой ещё подумаю что делать...

Давайте подумаем и поймём , что мы постоянно в своей голове даём себе обещания "вот завтра начну", "с понедельника", "с первого числа" и все остальные стандартные фразы. А что мешает начать уже сейчас? Что мешает вместо булки взять яблоко и творог, а вместо бутылки пива вечером попить воды? Что вы от этого можете потерять? Моментное наслаждение, легкое охмеление? А знаете сколько всего можно приобрести? Здоровый сон, чистая кожа, вкусовые рецепторы, которые иначе воспринимают вкусы, легкость ну и , конечно, желанный минус на весах, меньшие размеры в одежде...

Давайте начнём с того, что 80% эффективного похудения - это питание, а уже остальные 20% спорт. Мало соблюдать калорийность, очень важно следить за соблюдением БЖУ (белки/жиры/углеводы). Позже я скину свою норму по всем показателям, а пока поговорим о продуктах. Я тот человек, которому проще питаться однообразно. Я могу приготовить на несколько дней вперед и кушать на ежедневной основе. Что я обычно покупаю: 1. Молоко (жить не могу без него, но позволяю немного); 2. Творог (обезжиренный никогда не беру, 5% - это нормально); 3...

Я , как и многие девушки, всегда нахожусь на стадии похудения. Множество диет,попытки интуитивного питания, интервального голодания, контроль тренера... Мною очень много всего было опробовано. Но, если честно сказать, мне очень помогло в своё время ПП. Я похудела за 3-4 месяца на 15 кг (максимальный вес 68.8, а минимальный - 53.2). На тот момент у меня был маленький заработок, не было спорта в зале, но была мотивация и сила воли. И вот что мне помогло на тот момент (принципы , советы и т.д.): 1...