Anna_soul_psy | Дзен

Это упражнение на расслабление, поможет успокоить мозг и тело избавиться от навязчивых мыслей, успокоить нервную систему, улучшить сон.⁣⁣⠀ в телесной терапии его называют «зернышко» в йоге «поза эмбриона». ⁣⁣⠀ Эффект достигается за счёт самой позы. Дело в том, что самый безопасный и комфортный период нашей жизни мы проживаем у мамы в животике находясь как раз в такой позе, в памяти это состояние очень хорошо закрепилось и сейчас каждый раз принимая такую позицию эмбриона или зернышка , мозг возвращает человека в состояние покоя, безопасности и полного расслабления. ⁣⁣⠀ Я советую это упражнение делать каждый день перед сном⠀3-5-7 минут , главное не уснуть в такой позе🤭поставьте таймер!) Техника: 1. Садимся на колени, п🙂па на пятках 2. Складываемся вперёд пополам. 3. Голову можно повернуть в удобную для вас сторону или лбом упереться в поверхность. После упражнения , уже не смотрим в гаджеты, не читаем книги , просто ложимся спать!) добрых снов ! 😽

3 года назад