Anna_soul_psy

Опубликовано фото

☀️🫶🧠 активируем мозг !

Обними маму 🫶 #детскородительские #отношения #жизнь #деткиконфетки #детицветыжизни #психолог

Это упражнение на расслабление, поможет успокоить мозг и тело избавиться от навязчивых мыслей, успокоить нервную систему, улучшить сон.⁣⁣⠀ в телесной терапии его называют «зернышко» в йоге «поза эмбриона». ⁣⁣⠀ Эффект достигается за счёт самой позы. Дело в том, что самый безопасный и комфортный период нашей жизни мы проживаем у мамы в животике находясь как раз в такой позе, в памяти это состояние очень хорошо закрепилось и сейчас каждый раз принимая такую позицию эмбриона или зернышка , мозг возвращает человека в состояние покоя, безопасности и полного расслабления. ⁣⁣⠀ Я советую это упражнение делать каждый день перед сном⠀3-5-7 минут , главное не уснуть в такой позе🤭поставьте таймер!) Техника: 1. Садимся на колени, п🙂па на пятках 2. Складываемся вперёд пополам. 3. Голову можно повернуть в удобную для вас сторону или лбом упереться в поверхность. После упражнения , уже не смотрим в гаджеты, не читаем книги , просто ложимся спать!) добрых снов ! 😽

1. Возьмите лист чистой бумаги и нарисуйте координатную прямую как показано на рисунке . 2. Это ваша прямая любви к себе ! Определите где сейчас вы на этой прямой ? На сколько процентов любите и принимаете себя? (будьте честны с собой) 3. Поставьте точку на прямой и подпишите процент. По исследуйте результат, задайте себе несколько вопросов: 📝Нравится ли мне то что я вижу на рисунке ? 📝довольна ли я результатом ? 📝что я чувствую сейчас? 📝что хочется сделать? 📝что я могу сделать сегодня или прямо сейчас? Ответы можно написать письменно , на том же листе. Всем желаю любви к себе 🧡

Работа с тревогой и стрессом . Практика .