Психолог Александр Шадрин

Вы не обязаны решать всё сразу. И не обязаны соглашаться на долгую программу. 👉 Иногда достаточно просто начать. 💡 28 дней это первый шаг, а не «приговор» Это формат, который создан для тех, кто: ✔️не готов к длительной реабилитации ✔️боится «закрытых центров» и давления ✔️уже пробовал бросить, но не получилось ✔️не понимает, что делать дальше ✔️находится в состоянии, когда всё зашло слишком далеко ⚡ Главная идея программы 👉 Мы не заставляем оставаться 👉 Мы не давим 👉 Мы не продаём «год лечения» Мы предлагаем начать с малого: 28 дней стационарной работы в безопасных условиях 🧱 Что происходит...

Бесплатно. Ночами. До 2–3 часов сидел в разговорах, вытаскивал, поддерживал, разбирал. А в 7 утра вставал и ехал работать в реабилитационный центр - снова помогать. Занимал деньги - не возвращали. Отдавал ресурс, время, энергию без счёта. И знаешь, в тот период, когда у меня всё было хорошо, вокруг было много людей. Меня хвалили. Говорили, какой я правильный, какой сильный, какой «молодец». Прям дифирамбы пели. Но потом я споткнулся. Где-то принял неправильные решения. Где-то повёл себя не так. Где-то облажался. И вот тут началось самое интересное. 99% этих же людей… просто переобулись...

1. БИО (тело) - сначала стабилизируй физиологию Если тело в заднице, то психика не вывезет. Никак. Обязательные ритуалы: • Вода сразу после пробуждения (0,5–1 литр) • Контрастный душ / холодная вода • Движение (минимум 10–20 минут: ходьба, растяжка, легкая зарядка) • Завтрак с белком (не кофе + сигарета, а нормальная еда) 👉 Задача: вытащить себя из «вялого, туманного состояния» 2. ПСИХО (мышление) - навести порядок в голове Зависимый мозг это хаос + самообман. Поэтому утром ты должен синхронизировать реальность. Ритуалы: Выписать: • Что я чувствую? • Что меня тревожит? • Где я сейчас в жизни?...

) Логотерапия это не про «разобрать травмы» и не про «покопаться в детстве». Это чуть про другое: 👉 человек выздоравливает тогда, когда у него появляется смысл жить, а не просто желание не страдать Франкл это сформулировал очень чётко: не удовольствие и не власть двигают человеком, а стремление к смыслу Психологическая эффективность метода 1. Работа не с симптомом, а с пустотой Зависимость это почти всегда: • внутренняя пустота • отсутствие направления • ощущение «зачем жить, непонятно» И пока эта пустота есть: 👉 человек будет её чем-то заполнять (алкоголь, наркотики, еда, игры, отношения,...

) 4 шаг программы это тотальная инвентаризация себя. Это не про «ой, я где-то был неправ», а прям: • где ты косячил • где ты обманывал • где ты обижался • где ты сам создавал себе проблемы Это не про «я плохой», это про: 👉 где у тебя установки реакции и поведение, которое ведет к саморазрушению Психологическая суть Если по-взрослому это работа с тремя слоями: 1. Иллюзии о себе ломаются До 4 шага человек живёт в позиции: «со мной что-то происходит» А в 4 шаге ты видишь: «я это создаю» Пример: «меня все бесят» → нет, ты накопил агрессию «меня не ценят» → нет, ты сам себя не ценишь «у меня не получается» → нет, ты избегаешь действий 👉 Это болезненно, потому что рушится самообман...