Психолог Александр Шадрин

Вы устали от повторяющихся проблем и зависимостей? Вы думаете, что помощь всегда требует стационара и радикальных шагов? На самом деле, первый шаг к переменам может быть проще, чем кажется. Я провожу онлайн/офлайн -консультации, которые ни к чему не обязывают. Это безопасное пространство, где мы разберем: • Почему возникают зависимости; • Какие внутренние и внешние факторы мешают двигаться вперед; • Как шаг за шагом изменить привычки и восстановить контроль над своей жизнью. На консультации мы составим подробный персональный план решения проблем, который можно будет реализовывать прямо из дома...

Многие думают, что отправив близкого в центр, они уже решили проблему. Но на практике это не всегда так. Вот как распознать «мертвый центр»: 1️⃣ Нет постлечебной программы После выхода из центра человек оказывается один на один со старой средой. Если нет поддержки, наставника, группы, то шансы на срыв огромны. 2️⃣ Работа только со страхом «Если сорвёшься - наказание». Страх сдерживает на короткое время, но не меняет личности. Настоящая трезвость строится на внутренней трансформации. 3️⃣ Отсутствие работы с семьей Реабилитация без вовлечения семьи это как строить дом без фундамента. Семья часто либо поддерживает, либо тянет обратно...

Что происходило: Каждый раз после лечения он возвращался домой с ощущением, что теперь всё будет по-другому. Проходили недели, потом месяцы и снова срыв. Сначала казалось, что проблема в слабости воли, но реальность была другой. Почему лечение не работало: ❌Все программы строились на страхе: «если сорвёшься — наказание». ❌Окружение осталось прежним: те же люди, те же ситуации, те же привычки. ❌Он пытался бороться с последствиями, не затрагивая причины зависимости. Что оказалось настоящей причиной: ❗️Старая среда и привычки поддерживали старую версию личности. ❗️Страх сдерживал, но не создавал внутреннюю мотивацию...

МЫСЛИ: «я больше не хочу жить так, как живу сейчас». И этого уже достаточно, чтобы всё постепенно начало меняться.

Понедельник - Чистка среды ✔️Убираем контакты, которые тянут назад. ✔️Устраиваем мини-детокс: соцсети, заведения, компании. ✔️Записываем, кого/что нужно заменить на позитивное. Вторник - Ритуалы и структура ✔️Планируем день заранее (утро и вечер). ✔️Минимум 15 минут медитации/дыхания. ✔️Фиксируем 3 маленьких действия, которые точно сделаем. Среда - Эмоции без вещества ✔️Проживаем эмоции через запись в дневник. ✔️Определяем триггеры срыва. ✔️Пробуем реакцию «по-новому» на один триггер. Четверг - Новая активность ✔️Начинаем маленький проект/хобби. ✔️Встречаемся с людьми, которые вдохновляют. ✔️Устраиваем мини-достижение: что сделал для себя...

? Система новой жизни это не просто трезвость. Это целая архитектура, где каждый элемент работает на вашу стабильность и рост. Вот как она строится: Среда • убираем токсичные контакты, которые тянут назад. • находим людей, которые поддерживают изменения. • создаем новые привычки в новой среде. Ритуалы и дисциплина • регулярные утренние и вечерние практики. • маленькие ежедневные действия вместо резких решений. • повторяем то, что формирует новую личность. Эмоциональная работа • учимся проживать эмоции без вещества. • понимаем свои триггеры и реагируем по-новому. • ведем дневник, разбираем срывы на «почему» и «что дальше»...

А потому что они пытаются вылечить последствия, а не причину.» Срывы повторяются не случайно. Они следствие системы, в которой человек живет: Он пытается закрыть боль через привычное поведение. Он меняет дозу, а не жизнь. Он борется с симптомами, но не с причиной. Срыв это не слабость. Это сигнал: что-то внутри не изменилось. И пока человек: • окружает себя старой средой, • избегает работы над собой, • продолжает держать старые привычки, …срыв будет повторяться снова и снова. Трезвость это не отказ от вещества. Трезвость это новая жизнь, новые правила, новая личность. ...

Надеждой Николаевной. На встрече мы обсудили текущее состояние реализации проекта: что удалось сделать, где есть слабые места и какие сложности возникают во взаимодействии между организациями, занимающимися психолого-социальной реабилитацией, ведомственными структурами и другими участниками процесса. В работе совещания приняли участие представители полиции, прокуратуры, заместитель министра труда и социального развития, а также специалисты здравоохранения, включая Кармилину Ольгу Михайловну, главного врача Новосибирской наркологии...

Самые действенные аскезы, которые меняют жизнь за 40 дней Аскеза 1: Молчание о планах 40 дней не говори никому, что задумал. Энергия уходит в слова. Сохрани. Сделай. Суть: • Слова разрушают внутреннюю концентрацию и энергию. • Держи планы при себе, направляй всю силу на реализацию. Аскеза 2: Нет жалобам 40 дней ни на что не жалуйся. Вообще. Жалобы = блокируют изобилие. Остановись. Суть: • Жалобы блокируют поток возможностей и энергии. • Учись видеть решения вместо проблем. Аскеза 3: Благодарность утром 40 дней благодарить за всё сразу после пробуждения. Благодарность открывает поток изобилия...

? Многие думают: «Обратись к Богу и всё станет хорошо». Да, духовная опора важна, она даёт смысл и поддержку. Но зависимость это не только душа. Это привычки, психика, тело, окружение. Чтобы реально выйти в новую жизнь, нужен полный инструментарий: 🧠 психологическая поддержка 🛠️ навыки саморегуляции 🤝 работа с окружением 💬 психотерапия 🙏 и конечно же духовная поддержка, если она важна человеку Религия это часть инструментария...

». Это заранее зашитый триггер. Почему так происходит? Потому что у мозга есть очень простая логика: праздник = разрешено расслабиться = раньше было употребление = значит, сейчас тоже можно. И не важно, что ты уже давно «не употребляешь». Ассоциация никуда не делась. Она как старый автопилот, который включается без спроса. Плюс добавь сюда три вещи: социальное давление («да ладно, один раз можно») алкоголь везде вокруг (нормализованная среда) отсутствие нового сценария поведения И получаем классическую ловушку: человек вроде бы уже выстроился, но в момент праздника его просто «сносит» в старую дорожку...

! С 9 Мая с праздником силы, мужества и несгибаемого характера нашего народа. Сегодня день, когда важно не просто сказать «спасибо». Важно помнить, какой ценой была добыта Победа. Какие люди стояли насмерть за свои семьи, за страну, за будущее, которого сами могли уже не увидеть. Это был не просто подвиг. Это была абсолютная вера. Вера в своё дело. В своих людей. В то, что нельзя сдаваться, даже когда тяжело, страшно и кажется, что сил больше нет. Именно поэтому День Победы это не только про прошлое. Он про характер. Про внутренний стержень. Про способность идти до конца. Про людей, которые не искали лёгкий путь, а брали ответственность и делали невозможное возможным...