Я тебя похудею 🍏

Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ ⠀ Без вариантов 💁‍♀️ Сейчас я докажу тебе, что я тебе нужна. Ответь ДА или НЕТ на следующие утверждения : ⠀ ⭕ Я люблю свое тело ⭕Мне нравится смотреть на себя в зеркало всегда ⭕Мой вес не мешает мне активно двигаться ⭕Я могу позволить себе открытую и обтягивающую одежду и не стесняюсь её надевать. ⭕Я уверена в себе ⭕На меня обращают внимание ⭕Я чувствую себя бодрой и полной сил ⭕Я хорошо сплю ⭕У меня нет проблем со стулом ⭕Не страдаю изжогой, вздутием и тяжестью в животе ⭕Я кайфую от своего состояния внутри 😍 Если вы ответили НЕТ хотя бы на 3 утверждения - вам ко мне 💁‍♀️ ⠀ Интересно, что я могу вам предложить? ⠀ Подписывайся на мой аккаунт и не про пускай новые посты 🤗 #нутрициолог #похудение

МАССАЖ ЛИЦА ☺ ⠀ А вы знали, что сохранить свежесть лица, подтянуть кожу и избавиться от морщин можно не только уколами красоты❓😏 ⠀ ❗Для этого есть МАССАЖ ЛИЦА😋 Кто посещал данную процедуру, не по наслышке знают о приятных ощущениях во время нее и прекрасном результате после. 👌 ⭕Курс массажа дает возможность значительно улучшить внутреннее состояние и внешний вид кожного покрова. ⠀ Благодаря задействованию специальных массажных техник нормализуется микроциркуляция, улучшается лимфоотток, постепенно начинает восстанавливаться естественное увлажнение. 🥑 ⠀ Более того, регулярное осуществление массажа способствует ускорению лимфодренажа, расщеплению жировых клеток, уменьшению подкожно-жировой клетчатки и быстрому выведению продуктов распада. И главное – массаж лица восстанавливает естественную выработку «белков молодости» (коллагена и эластина), которые и отвечают за упругость и тургор кожного покрова.🧬 ❗❗❗Эстетические проблемы, с которым помогает справиться массаж: ✅Мимические и возрастные морщины; ✅Гравитационный птоз; ✅Второй подбородок; ✅Размытый и нечеткий контур лица; ✅Брыли; ✅Отечность; ✅Тусклый цвет лица; ✅Напряженные мышцы лица; ✅Угревая сыпь, прыщи; ✅Покраснение кожи; ✅Слабость сосудов; ✅Утрата упругости и эластичности кожи. ❌Противопоказания ⠀ 🔺Сосудистые заболевания; 🔺Тонкая и чувствительная кожа; 🔺Повреждение кожи и наличие ран; 🔺Инфекционные и невралгические заболевания; 🔺Аллергические высыпания; 🔺Увеличенные лимфатические узлы; 🔺Большое количество родинок и новообразований; 🔺Воспалительные процессы; 🔺Использование инъекционной косметологии; ⠀ Сеанс массажа начинается с очищения кожи, длится 30 минут и заканчивается маской по типу кожи 🥑 ⠀  ⠀ #массажнвкз #массажновокузнецк #массажлицановокузнецк #похудение #диетологновокузнецк #диетологкемерово

Сидите целыми днями за компьютером?👩‍💻 Или за рулем?🚗 А может быть вы мастер маникюра?💅 Или наращиваете ресницы?👁 ⠀ Сейчас я вам расскажу ваши ощущения : спина гудит , шея не поворачивается, руки немеют, голова часто болит... 😓 Редкие попытки «с понедельника» больше гулять, а «с первого числа» купить абонемент в бассейн ничем не заканчиваются? Скачиваете приложения с упражнениями и честно пытаетесь их делать, но через две недели бросаете это занятие? «Жизнь такая»?🤔 Она может быть другой. Проверьте и вам понравится.💙 Кому нужен массаж? 🔴Особенно все это касается всех офисных тружеников – менеджеров, бухгалтеров, айтишников. Фрилансеров, работающих на дому (а значит, как правило, часами сидящих в неудобной позе, согнувшись над клавиатурой, отрываясь от нее только чтобы дойти до холодильника). 🔴Водителей, проводящих жизнь в пробках. Начальников и предпринимателей, на которых лежит огромная ответственность, а значит – стресс следует за стрессом. 🔴Тем, чью жизнь часто считают простой – домохозяйкам, неработающим мамам тоже, на самом-то деле нелегко. А «молодым и здоровым» студентам вообще не позавидуешь – днем – лекции, вечером – домашние задания, ночью – болтовня с приятелями в интернете. Опять все сидя, опять все согнувшись. 🔴Моим любимым бьюти - мастерам : парикмахеры, мастера маникюра и наращивания ресниц, косметологи и визажисты - все мы в зоне риска ❗ Постоянно на ногах/сидя в одном положении, часто в очень неудобном 😓 Зачем нужен массаж? Массаж– один из элементов, из которых складывается так называемый «здоровый образ жизни». Ощущения после массажа – ммм... это не о пишешь словами, надо пробовать 😉 ⠀ Не забывайте о себе, не забывайте себя баловать, любите себя ❗ ⠀ Напиши мне в директ или 89234971021 ✅ ⠀ #массажновокузнецк #массаж #любовьксебе #запишисьнамассаж

Что для вас фраза : я себя люблю? ⠀ Купить новое платье? Или каждый день делать маски для лица? Или может ходить к косметолог по выходным ? Самое главное, что вы должны запомнить : Вы не можете полюбить кого - то больше, чем любите себя 🔥 Ни партнёра, ни детей, ни родственников, ни родителей. "Я так люблю мужа ⠀ и деток, а вот себя не получается". Бред полнейший 🤦‍♀️ ⠀ Мы живём в иллюзии, что должен кто - то прийти и полюбить нас. За родителей, за бывших за самих себя. Нет, не придёт. Не ждите. ⠀ Любить - это навык. Это штука, которую можно и нужно развивать. Любовь к себе - это не когда вы вечно пытаетесь себя улучшить. Это не про силикон, филлеры, косметику и тренинги, конечно, оьешаюшие завтра стать другим человеком. ⠀ Любовь к себе - это когда у вас к самой себе есть такая позиция : " Я уже достойна любви САМОГО важного человека в своей жизни, ЕДИНСТВЕННОГО человека, с которым мне жить до Самого конца жизни. Любви себя самой к себе! ⠀ Любите самого главного в своей жизни человека? ⠀⠀ #любовь #любовьксебе #массаж #массажновокузнецк

КЕТО🍗🥓🍳🥩 Кетодиета исключает быстрые и большую часть сложных углеводов,🍚 зато содержит немалое количество жиров🥩. Известно, что сахариды являются главным источником энергии для мозга, но, когда их поступление резко сокращается (меньше 20 г в день), организм запускает процесс кетоза, то есть начинает использовать накопленный жир. Это естественный механизм адаптации к условиям дефицита растительной пищи, богатой углеводами.  В результате в печени из жирных кислот образуются кетоновые тела, выступающие альтернативным топливом. В норме их синтезируется ровно столько, сколько нужно организму для обеспечения его энергией, то есть все они утилизируются. Кетоз можно также вызвать полной голодовкой в течение нескольких дней, но полезным такой подход назвать сложно.  Кетогенная диета в этом плане менее стрессовая, потому что голодать не приходится вообще. ⭕Проще говоря углеводы сводятся к минимуму, а жиры к максимумуму.Как правило, в день употребляется около 150 г жира, 90 г белка и не больше 50 г углеводов. На этой диете НУЖНО есть жареное мясо, жирное масло и тд. В общем все то, что запрещено на других диетах . Зато придется отказаться от фруктов и овощей 🤷‍♀️ Ну а теперь о минусах : ⛔повышенная раздражительность, бессонница, головные боли и тошнота при запуске кетоза; ⛔запоры из-за дефицита клетчатки; ⛔риск развития кетоацидоза (образуется слишком много кетоновых тел, из-за чего кислотно-щелочной баланс организма сдвигается в сторону окисления). ⛔повышение уровня холестерина и артериального давления. ⛔употребление лакомства с высоким содержанием сахара во время низкоуглеводной диеты может повредить кровеносные сосуды. То есть, если во время такой диеты сорваться и съесть что-то сладкое, то это может ударить по сосудам. ⛔у людей, соблюдающих кетогенную диету, чаще развивается мерцательная аритмия по сравнению с теми, кто ест умеренное количество углеводов. ⛔недостаток углеводов является наиболее распространенным нарушением сердечного ритма и повышает риск развития инсульта и сердечной недостаточности. ⠀ Я конечно ни на что не намекаю 😂 Выбор всегда за вами ☝но я однозначно не стала бы сидеть на такой диете 🤷‍♀️А вы пробовали КЕТО? #диетызло

УТРО 😑БУДЬ ОНО НЕ ЛАДНО ⠀ Зима не хочет оставлять нас 🥶А вставать по утрам с каждым днем становится все сложнее ☀Но все таки есть несколько способов облегчить утреннее состояние☺ ⠀ 1. Встаем с первым будильником! 🕐Никаких "еще 5 минуточек" ☝ Чем больше вы лежите в постели, тем больше вам хочется спать 💤 И кстати это верный способ уснуть не на 5 минут, а до 12 дня 😂Хотя признаюсь, сама этим грешу😞 ⠀ 2.Высыпайтесь ! Не надейтесь выспаться за 4 часа. Полноценный сон - залог вашего хорошего самочувствия и здоровья. ☝ ⠀ 3.Вставайте в одно и то же время каждый день. 🕐В выходные тоже. Сложно будет только несколько дней - потом привыкните ☺ ⠀ 4.Потянитесь.🤸‍♀️ Сделайте небольшую растяжку прямо в кровати, дайте мышцам проснуться. ⠀ 5.Откройте окно. 🌅Не в -30 конечно 😂 Свежий воздух бодрит, однозначно! ⠀ 6.Выпейте стакан воды. 💧Это всем известный факт о пробуждении организма. ⠀ 7.Примите душ 🚿Лучше контрастный ( но только если нет противопоказаний). ⠀ 8.С вечера запланируйте вкусный завтрак 🍳☕Тогда утром вам захочется побыстрее встать и попробовать его. ⠀ А какие лайфхаки для пробуждения используете вы? ⠀ Лично мне помогает большая кружка натурального кофе ☕ и кубик льда с ромашкой для лица 💙

Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ ⠀ Без вариантов 💁‍♀️ Сейчас я докажу тебе, что я тебе нужна. Ответь ДА или НЕТ на следующие утверждения : ⠀ ⭕ Я люблю свое тело ⭕Мне нравится смотреть на себя в зеркало всегда ⭕Мой вес не мешает мне активно двигаться ⭕Я могу позволить себе открытую и обтягивающую одежду и не стесняюсь её надевать. ⭕Я уверена в себе ⭕На меня обращают внимание ⭕Я чувствую себя бодрой и полной сил ⭕Я хорошо сплю ⭕У меня нет проблем со стулом ⭕Не страдаю изжогой, вздутием и тяжестью в животе ⭕Я кайфую от своего состояния внутри 😍 Если вы ответили НЕТ хотя бы на 3 утверждения - вам ко мне 💁‍♀️ ⠀ Интересно, что я могу вам предложить? ⠀ Пиши " +" в комментариях и будет вам счастье ♥️ #нутрициолог #похудение

НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ПИТАНИЯ ⠀ О чем это я? 😂 ⠀ А я о всеми любимых и известных диетах, таких как ⠀ 🛑Диета Дюкана ⠀ 🛑Сыроедение⠀ 🛑Диета Малышевой 🛑Кремлевская диета и многие многие другие. ⠀ ⠀ Как не странно, не смотря на современное разнообразие информации о питании, различные диеты до сих пор остаются популярными и их даже рекомендуют некоторые тренеры и диетологи 😒 ⠀ Запомните, раз и навсегда : ⠀ ❗Только ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ убережет вас от проблем со здоровьем ❗ ⠀ Никогда ограничения ,типа исключения мяса или белка из рациона не помогут вам похудеть без вреда для вашего здоровья и самочувствия ☺ ⠀ Приведу несколько примеров : ❌Белковая диета Дюкана может спровоцировать болезни почек. ❌Питание только растительной пищей в вегетерианстве создаёт дефицит витамина В12, который не синтезируется организмом и может быть получен только из пищи животного происхождения. ❌Низкоуглеводистая увеличивает уровень воспалений в организме. ❌Из - за недостатка белка в сыроедении страдает главная человеческая мыщца- сердце, а так же под действием органических кислот разрушается зубная эмаль. И это далеко не полный список ❗ Нужны еще аргументы в пользу правильного сбалансированного и вкусного питания? ⠀ #диетология #диетологновокузнецк

Все, что рождается из любви к себе, имеет долгосрочный результат. ⠀ Не важно что. Пусть это будет решение изменить свое тело, свою работу, свою жизнь. ⠀ Делайте это не из ненависти к своему не совершенном телу, к не идеальному мужу или к раздражающей работе. ⠀ Всё, что делается из ненависти, с воинственным настроем, очень быстро заканчивается. К сожалению. ⠀ Вспомните, какие самые большие и важные достижения в вашей жизни вы делали, когда были в состоянии потока и кайфа? Или когда фигачили через сопротивление?? ⠀ Я думаю ответ очевиден... ⠀ Делай что - то для себя не потому что бесит, а потому что ты хочешь для себя лучшего ♥️ ⠀ Импульс к действию от состояния любви приносит долгосрочный результат, процесс достижения которого проходит в удовольствие, а не в войну! ⠀ Любите себя и никогда в себе не сомневайтесь 🤗 ⠀ #любисебя #гармония #массаж #нутрициолог

ДОЛЖНИК ТЫ ИЛИ КТО? ⠀ Чтобы лучше понять себя и разобраться почему мы ведём себя тем или иным образом, можно провести тест. На принадлежность к определённому типу личности. 🤗 ⠀ ПОЕХАЛИ 😉 ⠀ 1 тип. ПОБОРНИКИ Дисциплинированные, собранные, ответственные люди. У них все схвачено, все под контролем. Они все делают в срок. И их главная дисциплина - это внутренняя ответственность перед собой☝️ Им не нужны помощники и мотиваторы, они все делают самостоятельно. ⠀ 2 тип. СКЕПТИКИ Такие люди подвергают сомнению все задачи, которые им доверяют. Их может заставить действовать только истинная вера в то, что они собираются делать. Есть только 2 мнения - их и не правильное 😁 ⠀ 3 тип. БУНТАРИ Противники всего на свете. Делают все наперекор. Подчиняются исключительно своему желанию. ⠀ 4 тип. ДОЛЖНИКИ Внутренняя ответственность - это вообще ерунда для них. Главное то, что они пообещали другим. Дисциплина перед другими людьми превыше всего 😉 ⠀ Если вы определитесь к какому типу вы относитесь, вам будет проще понять почему вы ведёте себя именно так в определённых ситуациях. ⠀ Я вот например - типичный должник 👌 А вы кто, как думаете? 

СПИ И ХУДЕЙ! 🌑 Представьте ситуацию - человек желает похудеть и делает для этого все! По честному 😉 Соблюдает рекомендации касательно питания и физической активности , пьет воду, но не худеет...либо даже наоборот набирает вес. 😒Причиной тому может быть СОН! 😳 СОН😴 – один из важнейших компонентов здорового образа жизни, он влияет не только на наше настроение и энергию, но и отвечает за работу большинства систем организма. А теперь вспомните, во сколько вы ложитесь и во сколько встаете? Мало кто из нас оказывается в постели раньше 23-00 , а встает позже 9-00. Работу и дела никто не отменял! Вечный недосып и усталость становятся постоянным состоянием современного человека. 😒Давайте разберемся с некоторыми функциями сна, которые влияют на процесс снижения веса. 💤СОН ВЛИЯЕТ НА АППЕТИТ Недосыпание влияет на выработку гормонов грелина и пептида-1. Ученые выяснили, что у мужчин и женщин эти гормоны вырабатываются по-разному. У мужчин наблюдается рост уровня грелина - гормона, который повышает аппетит. А у женщин, в свою очередь, понижается гормон пептида-1(лептин), который управляет чувством насыщения. Не высыпаясь, мы тем самым стимулируем желание поглощать большее количество пищи 💤НЕДОСЫП ПРОВОЦИРУЕТ СТРЕСС В этом случае речь пойдет о кортизоле – гормоне стресса. Проблемы со сном стимулируют выработку кортизола, который препятствует не только похудению, но и набору мышечной массы. Он стимулирует разрушение белков и повышение уровня глюкозы в крови. 💤ПЛОХОЙ СОН ВЛИЯЕТ НА МОТИВАЦИЮ Нарушение сна на самом деле притупляет активность в лобной доле головного мозга, которая отвечает за принятие решений и самоконтроль. Кроме того, исследования показали, что недостаток сна может увеличить вашу привязанность к продуктам с высоким содержанием калорий, углеводов и жиров😒 💤КРЕПКИЙ СОН ПОМОЖЕТ ПОВЫСИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ Недостаток сна может вызвать дневную усталость, делая вас менее склонными и менее мотивированными для физических упражнений. Постоянные недосыпания увеличивают шансы быстрой усталости во время физической активности, а хороший сон наоборот улучшает результаты! Вывод один: здоровый сон одна из главных составляющих здорового образа жизни!

Сегодня хотелось бы поговорить о массаже, как о профессии 🙌🏻 Профессия массажиста предполагает высокую ответственность, сильные чувствительные руки, физическую выносливость, доброжелательность, склонность к общению и умение находить общий язык с разными людьми. Кроме этого, массажист должен владеть в совершенстве массажными приёмами, знать основы анатомии, физиологии, понимать, какие приёмы следует применять в тех или иных случаях. В работе массажиста не все так просто как хотелось бы. Каждый клиент это индивидуальность, и это не только его тело, но и его ЭГО. И с каждым разом приходиться изучать новое. По этой причине массажисты должны быть терпеливыми и устойчивыми к стрессу. А также быть ответственным за свою работу, ведь мы работаем со здоровьем человека. Благодаря Академии Специалистов Марина Бойко у нас сложилось мышление здравомыслящих мастеров, мы работаем без боли, синяков, обмана, бережно относясь к здоровью своих клиентов 🙌🏻 НЕ НАВРЕДИ - наш основной принцип работы!