Малинка

Весенний салат из шпината Люблю шпинат, вариантов блюд с ним много. Сегодня решила на завтрак приготовить такой салат. Взяла кучу шпината мелко порубила, добавила нарезанной петрушки, зеленого лука. Все сдобрила паприкой, свежемолотым перцем, хлопьями перца чили и добавила немного творога 5%. Получилось замечательно. Рекомендую. Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗 #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Вербное воскресенье Поздравляю всех с праздником. Пускай этот день принесет вашим душам спасение, телу - крепчайшее здоровье, а семье - благополучие. Ломали вербу к воскресенью, Апрелем пахло и весной... И вера в Бога и спасенье Все возвышалось надо мной. Спасибо Господу за праздник! За это воскресенье! Да будет мир в наших сердцах! Да будет всем спасенье!

Пасха творожная сырая "Воскресная" диетическая Творожная Пасха — одно из главных блюд праздничного стола в этот великий праздник — Воскресение Господне. Историческая справка Издавна, Пасху готовили из скисшего молока, и только значительно позже начали использовать творог. Сырая творожная Пасха – вкусный, красивый традиционный десерт, имеющий внушительное количество рецептов приготовления. Для приготовления творожной Пасхи обращайте внимание на качество творога. Выбирайте творог, где отсутствуют заменители молочного жира и другие добавки. Покупайте творог у проверенных производителей. Есть много народных способов проверки творога, это и проверка йодом, поджигание... В интернете много идей на эту тему. А вы проверяете качество творога? Ингредиенты  Творог 5 % жирности – 300 г  Сметана 10% жирности - 100 г Стручок ванили (или ванилин) – 1 г Изюм – 30 г Курага – 50 г Цукаты, орехи, корица - для украшения Приготовление Курагу и изюм помыть, залить кипятком.  Через 10 минут воду слить, отжать сухофрукты и измельчить их ножом. Творог пропустить через сито, либо измельчить блендером до получения однородной пюреобразной массы без комочков.  Творог смешать со сметаной, взбить полученную смесь венчиками миксера.  Ввести в творожную массу измельченные сухофрукты, аккуратно перемешать.  Форму для пасхи застелить изнутри влажной марлей 2-3 слоя, наполнить ее творожной массой.  Накрыть массу концами марли, установить поверх марли гнёт для того, чтобы выделилась лишняя жидкость.  Поместить форму с пасхой в холодильник на ночь. На следующий день аккуратно опрокинуть застывшую пасху на блюдо, удалить марлю.  Украсить пасху по своему вкусу (цукатами, орехами, корицей). Это блюдо обладает высокой энергетической плотностью, поэтому не злоупотребляйте количеством. На один прием достаточно до 100 г пасхи. И обязательно дополните блюдо порцией из свежих овощей. Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗 #будемстройными #рецепты #методика #похудение

А-ля греческий салат Готовим фигуру к лету. Свежий, хрустящий и очень яркий греческий салат – как тут устоять? Приготовила салат с составляющими, с какими захотела. ☺️ Ингредиенты Салат Айсберг – 3 листа Помидоры – 1 шт. Сербская брынза – 40 г Лук зеленый перо – 2 шт. Петрушка по вкусу Сок лимона – 1 ст.л. Льняное масло – 1 ч.л. Свежемолотый перец – по вкусу Чеснок – 1 зубчик Приготовление Листья салата порвать руками и положить в салатник. Чеснок пропустить через чеснокодавилку, добавить к листьям салата, перемешать. Лук, петрушку нарезать мелко, добавить к салатным листьям, перемешать.  Помидор помыть, нарезать брусочками и выложить на листья салата. Сверху положить  брынзу,  нарезанную  кубиками. Сбрызнуть салат соком лимона, льняным маслом, посыпать свежемолотым перцем. Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗 #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Салат с курицей и огурцами Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов, приготовьте этот салат и ешьте его на ужин. В нем много белка и клетчатки, он незатейливый, но очень вкусный. Кстати, это отличный вариант перекуса после тренировки. Ингредиенты: Огурцы свежие -200 г Курица - 200 г Масло растительное или йогурт – 2 ст.л. Кинза - 30 г Петрушка - 30 г Лимон - 0.5 шт. Отварите курицу, отделите мясо от костей. Возьмите 200 граммов куриной грудки и разберите на волокна. Порежьте тонкой соломкой огурцы, зелень мелко порубите. Перемешайте в миске курицу с огурцами и зеленью,  поперчите по вкусу, добавьте любимые пряности. Паприка, сушеные томаты, сумах прекрасно подходят. Заправьте салат растительным маслом и соком половины лимона (или лайма), как следует перемешайте и подавайте. Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗 #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Что бы такого приготовить, чтобы похудеть.🧐 В выходной хотела побаловать себя и моих родных вкусняшкой и...вот он, безупречный вариант. Креветки в лодочках авокадо Авокадо - 3 шт. Огурцы - 3 шт. Креветки отварные - 200 г. Оливковое масло - 50 мл. Сок 1 лимона Белый перец - по вкусу Небольшой пучок мяты Приготовление Очистить огурцы от кожицы и семян, порезать, положить в миску, посолить и оставить на 10 мин. в холодильнике. Огурцы откинуть на сито, слить образовавшийся сок. Авокадо разрезать на две части, удалить косточку, аккуратно вынуть мякоть и нарезать ее кубиками. Сок лимона смешать с перцем, добавить 1 ст. л. оливкового масла и половину выделившегося из огурцов сока, взбить венчиком. 1/3 заправки смешать с креветками, остальное с авокадо. Огурцы положить в блендер, добавить листочки мяты и измельчить. Продолжая взбивать, вливать оставшееся оливковое масло очень тонкой струйкой. В лодочки авокадо выложить кубики мякоти авокадо, залить огуречным кремом. Сверху выложить креветки. Желаю Вам приятного аппетита и отличного настроения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗

Кекс овсяно-творожный Рецептов выпечки из овсяных хлопьев огромное множество, но как найти тот, единственный, который понравится всей семье. Обычно все блюда из овсяных хлопьев готовлю на глаз и всегда получается вкусно. Но в этот раз заморочилась со взвешиванием, в поиске идеальных пропорций, чтобы представить вам «десерт» на завтрак или на ланч. Я приготовила половину порции, а вы выбирайте вариант для себя. Я взяла прямоугольную силиконовую форму 10х20х6 Ингредиенты Овсяные хлопья длительного приготовления – 200 г Творог обезжиренный – 200 г Яйцо – 1 шт. Кефир 1% - 200 г Чернослив – 50 г Курага – 50 г Изюм – 50 г Сода пищевая – 0,5 ч.л. Сок лимона – 1 ст.л. Ваниль – на кончике ножа Вяленая клюква для украшения Приготовление Берем грубый геркулес, хлопья быстрого приготовления не подойдут. Половину овсяных хлопьев 100 г измельчить в процессоре или кофемолке. В чашу высыпать молотые овсяные хлопья и обычные. Соду погасить соком лимона и добавить к овсяным хлопьям, перемешать. Сухофрукты замочить в кипятке минут на 15. В чашу с хлопьями добавить яйцо, кефир, творог и тщательно перемешать.  Курагу, чернослив порезать произвольно, добавить овсяно-творожной смеси, туда же положить изюм, ваниль (по желанию). Все перемешать, получается консистенция густой сметаны. Смесь вылить в форму для запекания, сверху разложить вяленую клюкву и поставить в духовой шкаф . Выпекать при температуре 190 градусов 30 мин. Готовность проверьте шпажкой. Приятного аппетита. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, пишите комментарии, делитесь с друзьями и ставьте лайки👍 - мне очень важна Ваша поддержка🤗 #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Творог против ожирения Если нужно просто похудеть, подойдет творог средней жирности, 3–5%. Небольшой процент жира и высокое содержание белка – идеальный продукт для похудения. С утра пищеварительная система работает лучше, творог легче усвоится. Он дает организму длительное чувство сытости благодаря тому, что в нем содержится много казеинового белка, который усваивается 3–4 часа. Употребление творога на завтрак действительно хороший выбор, но с чем его есть, чтобы не навредить фигуре и здоровью. С чем сочетается творог? Лучше добавлять в творог углеводы: фрукты, сухофрукты. Насчет меда: это те же сладкие углеводы и если вы едите творог с медом, понаблюдайте, как реагирует организм. Если через 3-4 часа не наступает чувство голода, то немного меда вам не навредит. Так чем же подсластить? Добавьте какао пониженной жирности или посыпьте корицей, поверьте вкус творога станет более ярким. Творог можно взбить с ягодами и от такого десерта даже дети не смогут устоять. По поводу сахарозаменителей решать только вам. Сведения диетологов в этом вопросе расходятся. При любой сладкой добавке резко повышается уровень сахара в крови, происходит инсулиновый скачок, а затем резко опускается и, возможно, снова захочется есть. Наш мозг не обмануть, любит он сладенькое.))  Посыпьте или смешайте творог с какао небольшой жирности, лучше если какао будет жирностью 1%. Эти рекомендации актуальны для людей, которые хотят снизить вес. Творог в виде бутерброда на хлебцах, творог на самодельных тарталетках (Рецепт основы из ц/з пшеничной муки https://dzen.ru/...inkздесь желательно брать обезжиренный творог. Хорош творог с зеленью или чесноком, добавляйте спокойно в него кинзу, петрушку. Это очень вкусно. Чеснок разжижает кровь, это очень полезно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Завтрак на скорую руку. Яйца, наверное, самая популярная еда на завтрак. Готовить их можно разнообразно, поэтому продукт этот не наскучит, даже если употреблять его каждый день. Много лет мы слышали противоречивые мнения медицинской науки. То нельзя есть, т.к. повышают холестерин, сейчас - можно. Есть или не есть, каждый решает сам. Известно, что куриные яйца содержат достаточно отличного белка, а также яйца содержат жирорастворимые витамины. Оптимальной порцией считается употребление в пищу 1-2 яиц в день, пару раз в неделю. Ингредиенты Яйца – 2 шт. Йогурт греческий 2% - 20 г Оливки – 5-6 шт. Зелень, лук – по вкусу Сок лимона – по вкусу Перец молотый, паприка – по вкусу Приготовление Яйца помыть, отварить вкрутую. Охладить под холодной водой, почистить. Яйца разрезать пополам вынуть желтки. Часть оливок/маслин мелко нарезать, остальные оставить для украшения. Зеленый лук перо, укроп мелко нарезать. Смешать желтки яиц, зелень, лук, оливки и размять их вилкой и смешать с йогуртом.  Половинки белка нафаршировать полученной массой. Салатные листья выложить на сервировочную тарелку сбрызнуть соком лимона, украсить оливками, зеленью. Выложить рядом яйца, фаршированные смесью из желтков, посыпать свежемолотым перцем, паприкой. #будемстройными #рецепты #методика #похудение

Авокадо с икрой Авокадо помогает похудеть. Несмотря на то, что в этом фрукте немало калорий и много жиров, польза авокадо при похудении есть: оно очень сытное, поэтому быстро снижает чувство голода. После употребления фрукта не хочется есть несколько часов. Клетчатка в авокадо позволяет наладить работу кишечника. Авокадо – очень ценный продукт с большим количеством полезных веществ. Лучше есть его свежим, чтобы насладиться вкусом, ароматом, консистенцией и получить максимум пользы. Ингредиенты Листья салата - горсть Авокадо – ½ шт. Икра трески – 1 ст.л. Оливки – 3-5 шт. Виноград – 2-3 шт. Сок лимона – 1-2 ст.л. Перец свежемолотый – по вкусу Укроп, петрушка – по вкусу Приготовление Листья салата выложить на блюдо, сбрызнуть соком лимона. Авокадо помыть, разрезать пополам, сбрызнуть соком лимона и одну половинку положить на листья салата. В углубление авокадо положить икру. Блюдо украсить зеленью, дольками винограда и оливок. #будемстройными #рецепты #методика #похудение