Незатейливая нутрициология с Юлей)))

Тестостерон За что в организме женщины отвечает тестостерон: ✓Высоченный уровень либидо ✓Неугомонные карьеристки ✓В декретах не сидят ✓Занимают руководящие посты ✓Инициативны, амбизиозны. Причины дефицита тестостерона: ✓Избыточный вес ✓Абдоминальное ожирение ✓Инсулинорезистентность ✓Отсутствие физической нагрузки и мышечная слабость ✓Дефицит прогестерона ✓Прием КОК!!!!!! Что вы можете сделать уже сегодня? ✓Восполнить дефициты ✓Иметь здоровый уровень витамина Д, омега 3, магния, железа. ✓Нормализовать сон. Если остались вопросы, жду на консультацию, где подробно разберём весь организм по кирпичикам и обратно соберём здоровую крепкую полноценную личность💕

Прогестерон Гормон прогестерон - отвечает за покой, удовлетворённость, умение слушать, желание иметь детей, регулирует иммунитет. Прогестероновые женщины: ✓Хранительницы домашнего очага ✓Многодетные мамы ✓Гормон удовлетворения собой и своей внешностью. Дополнительные признаки дефицита прогестерона: ✓Раздражительность, агрессия, особенно перед менструацией ✓Тревожность, озлобленность ✓Низкий болевой порог ✓Бессоница с избыточным нервным напряжением и тревогой ✓Мышечная напряженность ✓Невынашивание беременности ✓Воспалительные высыпание на шее (под подбородком), появляются перед менструацией. Причины дефицита прогестерона: ✓Отсутствие здорового сна ✓Гормональные нарушения (гипотиреоз, высокий пролактин) ✓Дефицит незаменимых жирных кислот (Омега 3-индекс ниже 9%) ✓Дефицит железа, цинка, магния и витамина Д.

Эстрогены Что приводит к дефициту эстрогенов? ✓Несбалансированное питание ✓Хронический стресс ✓Дефицит сна (менее 7 часов) ✓Дефицит Омега -3 жирных кислот ✓Дефицит витамина Д ✓Гипоксия (дефицит железа) * Курение усиливает состояние гипоксии в 2,5 раза. Продукты ухудшающие усвоение железа: ✓Чай черный и зеленый ✓Кофе ✓Невымоченные круппы и бобовые ✓Коровье молоко ✓Рафинированные продукты ✓Алкоголь Причины дефицита железа: ✓Хронические кровопотери ✓Паразитарные заболевание ✓Недостаточное поступление с пищей ✓Хронические воспалительные заболевания кишечника ✓Беременность, лактация, период полового созревания ✓Интенсивные занятия спортом ✓Лица с низким социально-экономическим уровнем жизни.

Пусть всё у нас будет с добротой и любовью... ❤️💞🫰 С добрым утром, друзья 💕

Вкусный, полезный и очень питательный завтрак))) Цельнозерновой хлеб - долгоиграющие углеводы - насыщение на продолжительное время, Сливочное масло 82,5% - полезные жиры - основа гормонов, Мясо гриль( осталось после ужина) - белок - основной строительный материал для организма, Тыква запечённая и помидор 🍅 - клетчатка - насыщение организма и питание для микробиоты кишечника)))) Я бы ещё добавила листья салата или пекинской капусты, но...они были съедены за ужином 😉 А какой у вас завтрак 🤔 делитесь в комментариях 👇